Как да живеем дълго
Тази статия предлага съвети и ефективни техники, как да живеят по-дълго време. Плюс това, ще научите за колко години сте всъщност може да играе съдба) и кои фактори могат да навредят на дълголетие.
Как могат да живеят хора?
Учените са търсили медицина, за да удължи живота, а нещо, което могат. Но достатъчно, за да се удължи живота на индивида (червеи, мишки. Души) в сравнение със средна специфична продължителност на живота. Но пропуснете максималното ограничение за вида (за хората 120 години) - по никакъв начин.
Къде е фигурата на 120 години? На първо място, от становището на възрастта на най-старата старите. На второ място, много изследователи смятат, така че в творбите си. Така например, известният български имунолог Иля Илич Мечников: "Цената на човешкия живот е 120 години"
Официалните данни за продължителността на живота:
Ако живеете в България, можете да получите допълнително време в живота на около 50 години (120 + 122) / 2-70,8 = 50.2).
Представете си, че могат да живеят 70% по-дълго от обикновено. И ако си спомняте, че средно на 70 години, не всички оцеляват, този процент може да нарасне до 100%.
Представете си, че са били добавени към 50 години, активен, щастлив и здравословен живот. Харесва ли ви?
Ако се съмнявате, опитайте върху нея на по-възрастните си роднини. Те се искаше.
За потенциално възможно да се живее 120 години, е необходимо да се премахнат факторите, редуциращи живот и добавете фактори и продукти, които увеличават живота. Нека да разгледаме тези и други подробности.
Факторите, които водят до намаляване на продължителността на живота
Здравни проблеми
Здравословно дълголетие е не само добър в това, че хората могат да бъдат активни, да пътуват, да се радват на живота, за да помогне на децата и внуците. В размирни здравето е важно е, че много често срещани заболявания могат да доведат до смърт.
В списъка на най-често срещаните причини за смърт в света (според Световната здравна организация), 8 от 10 причини се свеждат до "разпространените болести": исхемична болест на сърцето, диария, диабет, инсулт, инфекции на дихателните пътища, на долните дихателни пътища. И само 2 причини да съществуват самостоятелно (произшествия и СПИН)
Когато сте ангажирани в превенцията на диабет, инсулт и т.н. - подновявате живота си, за да живеят по-дълго. А лошо здраве, по-специално наличието на тези заболявания, а дори и само една група от риск върху тях - значително да намали шансовете си за по-дълъг живот.
Алкохол, цигари, наркотици
Те унищожи всички системи на организма, да доведат до сериозни заболявания (диабет, рак на белия дроб, унищожаването на централната нервна система и др.) И смъртни случаи
Пушенето е вредно в това здравно го разпилявам и е причина за сериозни заболявания, включително и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и рак на белия дроб. Също така, пушачи са изложени на риск за диабет втори тип (инсулинозависим диабет). И тези заболявания водят до преждевременна смърт.
Резултатът от алкохолизъм - алкохолно промяна на вътрешните органи, рак на стомашно-чревния тракт, чернодробна цироза, интрацеребрален кръвоизлив и други опасни заболявания. И най-честите причини за смърт в злоупотреба с алкохол, са сърдечно-съдовите заболявания.
Проблеми с лекарство
Нивото на медицинска помощ в България е все още ниско:
- Линейка язди дълго, тъй като няколко души на заплата, не е достатъчно, машини, няма достатъчно лекарства
- В poliklinnike или опашка, или запис трябва да бъде предварително; за всеки пациент дава само на 12 минути, а лекарят няма нито сила, нито пари за професионални списания, обучение и т.н.
- Неграмотността медицински: възрастта, на която трябва да се провери нивото на кръвната захар, когато да се вземат мерки за щитовидната жлеза, което първите признаци на тумори. Хората не знаят нищо и затова започват да се лекува, когато е трудно да се помогне
- Не основа за провеждане на необходимите изследвания, лекарят няма възможност, а често и знанията да се мисли внимателно върху диагностиката и лечението на пациента
Проблеми с лекарства и лечение съкратят живота ви.
Психологически проблеми, депресия, хроничен стрес
Стрес в един кратък период от време, помага да се събере и може да бъде полезен. Но продължаващите проблеми, депресия, стрес води до износване на тялото си, на нервната система, намаляване на живота.
Депресивно настроение, устойчиви преживявания съкратят живота.
Захар и сол
Да доведе до затлъстяване, много нарушения в организма, и като следствие - до сериозни заболявания
Замърсен въздух, вода, почва
Въглероден диоксид, намалени нива на кислород, замърсители във въздуха и водата, нитрати и нитрити, влизащи зеленчуците и плодовете от почвата - всичко това е бавно, но сигурно се образува в човешкото тяло и отрови.
недохранване
Бързи закуски студени храни, готови храни и полуфабрикати, perezharki, вредни добавки, и така нататък - са лишени от здравословното хранене на енергия на тялото, с което токсини запушване на тялото от токсини. Отровен първия стомашно чревния тракт, а след това на черния дроб, бъбреците и кръвоносните съдове. И тогава цялото тяло е във възход.
Bad избор на партньор
Ако вашият съпруг или съпруга, или близки приятели, с които прекарват много време - страдат от тютюнопушене, алкохолизъм, нервни заболявания, неуважение към здравето си - е много бързо и това ще ви повлияе.
Вие не може да стане, като се пуши. Но вие се превърне в пасивен пушач с всичките му последствия. Или можете да започнете да се пие. Но, за да се развалят наследството на децата си или да организира кавга в пиянски ступор - вашият партньор да се справят с това, без вашата помощ.
нарушения на съня
Нарушения на съня е знак за предстоящо здравословни проблеми, и бавно се разрушава нервната система. Това ще се отрази негативно върху цялото тяло.
Колкото и банално невнимание, оневиняването тяхното здраве
Има много фактори, на причините за потенциални проблеми с живота и здравето. Например, човек може да пренебрегва ваксинация, и отидете на страната, където има голям риск от заразяване с малария. И не на факта, че той ще трябва време, за да спести време.
Или човек може да обича суши сурова риба. Забравяйки за реалната опасност да се получи опасни паразити.
Списъкът на тези фактори, за съжаление, се отвори и ние редовно се запознаят с новите заплахи за човешкото дълголетие.
Фактори, които увеличават живота на човек
Това са правилата на ефективна разширението на живот, който можете да използвате днес:
Ежедневно физическата активност и упражнения
Започнете да правите тренировка, ако все още не са прави.
Здравословно хранене
Необходимо е да се ограничи захар, сол и други нездравословни хранителни навици и отивам за здравословна храна
Във всеки случай се консумират достатъчно захар, за да приготвя храна: хляб, консерви, кнедли, сладолед, сокове от магазина, и т.н. - във всичко това, дори и в евтин кетчуп вече съдържа захар. Повече за захар тук
Основните принципи на здравословното хранене - хранят 3-4 пъти на ден, в продължение на хармонични мазнини, протеини, въглехидрати, калории, витамини и минерали, ядат повече живи храни, и най-малко полуготови и печено, пъстрият, осолени, пушени.
финансова сигурност
Погрижете се за достатъчно ниво на спестявания.
Парите ви позволява да си купите най-добрите медицински грижи, здравословни храни, прекарват най-малко два месеца на годината в райони с благоприятен климат за продължителността на човешкия живот. Когато имате достатъчно пари, вие ставате по-щастливи, вие сте спокойна, можете да помогнете на някого, когото познавате.
Като цяло, се чувстваш, че животът ви е по-успешен. Това удовлетворение като цяло се увеличава продължителността на живота.
поддържащи отношения
Смятате ли да помогне на връзката ви?
Партньори в добър брак имат помежду си морална подкрепа, те не разполагат с депресивни пристъпи на самота, те са по-лесни за преодоляване на финансовите и други временни проблеми.
Един добър брак се основава на интимност и взаимно уважение, според изследователите ви позволява да добавяте около 4 години от живота на жените, както и около 10 години за мъжете.
Вземете една котка
Всеки домашен любимец ще донесе в живота ви малко повече топлина и значение. Но котки със сигурност го правят по-добре. Усилията бяха дори се опитва да използва мъркащи котки за медицински цели. Котка в Северна и Южна Америка като цяло често "работа" в център за лечение на деца със затруднения в умственото развитие, церебрална парализа и други.
Редовно ядат пресни плодове и зеленчуци
Учени от UCL (University College London), Лондон, Великобритания провеждат проучване, поради яденето на сурови плодове и зеленчуци, с продължителността на живота. В резултат на това беше установено, че пиенето на 3,5 чаши на плодове и зеленчуци (общо) на ден намалява риска от смърт от 33% (средно за всички заболявания)
Яжте колкото е възможно по едно и също време
Стомашно-чревния тракт се регулира в този момент, соковете са готови да получава и обработва храната. Тялото по-лесно и ще се възползват повече.
А целта на живота
Цел в живота, ежедневни стъпки, за да го постигне - да направят живота по-интересен и по-богати. И като резултат - вече. Целта на провеждането на човек в живота, не се превърне в зеленчук, изрина до депресия.
Обучение на ума и паметта
Колкото по-голяма от възрастта, толкова по-важно да се обучават ума. Това не е, че възрастта ние TUPE. Само в младостта си ние се учим редовно. Той запазва ума в добра форма. И тогава ние седим в жлеба на работа.
Опитайте се да отида в колеж, след 40 години. Отначало тя ще бъде трудно. И тогава пристрастен. По желание, този колеж: научат езика, танци на народите по света, медицина или зоология. Нещо по-сериозно от кръстословици. И това ще ви помогне по-добре да пирацетам (признати лекарства за подобряване на мозъчната дейност).
столетници свят
Интуитивно, дори и с помощта на някои от правилата на удължаване на живота, някои хора правят запис на дълголетие. Над обявен за най-дълго живеещите столетници с доказана възраст на Жана Калман, 122 години и Shigechio Izumi, 120 години.
Но висши живи столетници: