Как да започнем да правим спорт у дома от нулата момиче и човек сам

Във всеки случай най-важното нещо - мотивация, и особено в такава трудна, тъй като спортувате. Повечето хора смятат, че това е достатъчно, за да си купи месечен абонамент за фитнес клуб, за решаване на проблеми с теглото и изтощена мускули.

Парите похарчени - това е един стимул, но какъв е смисълът, ако можете да се да се подобри фитнес у дома, без да прави по-малко от един час три пъти седмично?

В тази статия, ние ще ви отговорим подробно на въпроса за това как да започнем да правим спорт у дома от земята и колко е реално.

Защо всичко това е необходимо,

Момичетата са склонни да бъдат по-мотивирани, отколкото при мъжете, особено в очакване на началото на ваканционния сезон. И това е съвсем естествено, защото трябва да се отървете от излишните Жирков, натрупани през зимата, и като цяло да доведе фигура в поръчката. Но разочаровам дома си е съвсем реална!

Просто започнете, но не и с новата година, а не през следващия месец, но утре. Ако имате у дома има поне един дъмбел - глоба - ако не, напълнете с вода или пясък пластмасови бутилки, можете да получите напълно безплатно черупка за усложнения. Не забравяйте да закупите на въжето - е с много ниска стойност, а като загрявка преди тренировка е просто незаменим.

Плюсове домашни тренировки

Да се ​​изготви набор от упражнения

Всичко това, разбира се, чудесно, но ето как можете да започнете упражнения у дома от нулата? Първо трябва да създадете свой собствен набор от упражнения.

В допълнение към въжето и самоделно тежест за хората ще бъдат много полезни уроци за хоризонталната лента и успоредка. който може да се намери в почти всеки двор, а при жените - с класове hulahupom (обръч), за да се отървете от мазнините по корема и хълбоците.

За вашата фигура изглежда хармонично и пропорционално, вземете упражнения за всички мускулни групи, но такава, че да може да се направи без допълнително оборудване, като у дома си.

Тук вашия основен помощник - в интернет, където можете да намерите упражнения за всяка мускулна група за всяко ниво на обучение (във вашия случай е вероятно да бъде първоначалното ниво).

И не забравяйте загряване: 5 минути на скачане на въже, люлки ръцете и краката му, няколко коремни преси да са достатъчни, за да получите добра загрявка.

След това отидете на основния комплекс. Интервалът между комплекти - 1-2 минути, не повече, и няма нужда да седи и да лягаш и си върви.

Най-добрите начини да отслабнете