Как да запазим юмрук върху въздействието - деца и спорт

Как да запазим юмрук на въздействието

Правилното положение на юмрука при удара е много важно. На първо място, за да се избегне нараняване или ръка за ръка. На второ място, за да се получи най-отскока. В обучението, ученето да компресира автоматично пръсти в правилната позиция, като че ли удари при мисълта за него няма да има време.

За да може правилно да компресирате юмрук, първо се отпуснете ръката си. Преди началото на въздействие не я напрягаме, за да преждевременно изморяваш мускулите на предмишницата и ръката. Свийте кутрето, пръстен, средна и показалеца, така че върховете на пръстите си почиваха в центъра на дланта. Заключете пръсти. Тази разпоредба ще се избегнат неприятните последици от нередовни удара.

Покрийте палеца на външната част на средните фаланги на показалецът и средният пръст. Fist насочва към предназначен щифта, така че външната повърхност на четката е в права линия с външната повърхност на предмишницата. Всяко огъване на четката е грешка и може да доведе до навяхвания и дори фрактури.

В момента на стачка свиване на юмрука напрежение на мускулите на предмишницата и ръката. Това не само ще увеличи силата на удара, но също така и за по-нататъшно застраховат срещу нараняване. По време на юмрук допир с основната цел на ударната повърхност трябва да е главата на метакарпална кост на показалецът и средният пръст. Те се считат за най-силен и мощен място в юмрука си и по-малко уязвим. Ако инсулт се прилага метакарпални кости на средата, безименния пръст и кутрето, вие рискувате да фрактури на костите.

С цел укрепване на гърбицата в това положение, да се акцентира лежи юмрук. Уверете се, че юмрука докосва пода само за костите на показалецът и средният пръст. Донесете на времето за изпълнение на това упражнение до три минути. След това преминете към надстройката лежи на един юмрук, а също така доведе до времето за изпълнение на количеството. След това, мускулите и сухожилията ще бъдат засилени в позицията десен юмрук и десния юмрук на стачка става естествено и автоматично.

В обучението, не излагайте юмруци навяхвания. За да направите това, закупуване на спортен магазин еластична превръзка от памучен плат. Standard превръзка е с дължина 2,5 метра и ширина 3 см. Натегната юмрук, заключване превръзка правилно положение. Това ще допринесе за желаната позиция привикване четки във времето на атаката и ще попречи на четката от сухожилие навяхване.