Как да възстановите вашия метаболизъм
ние рискуваме да "дерат" свои собствени нормалния метаболизъм често безсмислени диети. Хората, които са с наднормено тегло, по един или друг начин, са склонни да Нарушения на метаболизма. Както се случва и как да възстановите метаболизма на тялото?
Само си представете: човек яде много храна, но тя не се мазнини, а другият се яде още по-малко на брой от първите, но не можете да отслабнете. Защо? Работата в обмяната на веществата. Колкото по-висока е (активен), толкова по-трудно човек да наддават на тегло и по-лесно е да загубиш. С нисък метаболизъм всичко е точно обратното: наберете - моля отслабнете - по никакъв начин. Но защо има метаболитен разбивка?
Повечето хора губят деликатен баланс метаболитната активност, когато те започват погрешно (недостатъчен), за да се хранят. Регулиране на този баланс се случва, както следва: Получено енергия - Прекарайте го, не е получил - намаляване на разходите. Това означава, че веднага след като се яде bystrousvaivayuschiesya въглехидрати (сладки и брашнени продукти), трябва да се харчат енергия, вписани, което е, да се работи физически или физически упражнения. В случай, че се случва, когато първият и вторият за никой - натрупването на излишък на енергия под формата на мазнини. На обратната страна на събитията: когато човек се храни достатъчно енергично ценна храна, и потреблението на енергия, а оттам и търсенето на това високо; в този случай, не е загуба на тегло. И в двата случая, е налице дисбаланс на метаболитните процеси в организма.
Как да възстановите вашия метаболизъм? Това ще бъде достатъчно, ако вие ще ядете толкова енергия, колкото тялото изразходва. Какво може да бъде по-разумно. Вие не зареждат на машината, когато тя е пълна с резервоара за газ? Това не е на стойност то е, когато знаеш, че не се очаква физическа активност.
Въпреки това, когато метаболизмът се променя, възстановяване ще бъде трудно. За тази цел по-добро съответствие с цялото въоръжение. Какво е необходимо да се въоръжат с цел възстановяване на метаболизма?
Първата ви оръжие - фракция (на малки порции) храна най-малко пет или шест пъти на ден. Разбира се, важно е това, което ядете. Limit консумация на въглехидрати (да се откаже от "бързи захари", когато тялото не се нуждае от енергия, за да физическия труд).
Второ оръжие, така да се каже, "резервна револвер" - протеини. Увеличаване на относителния размер на храна и да помогне на тялото ви да "пусне" обмяната на веществата.
Третият, но най-важното - физическа активност.
Помогне на тялото ви да се възстанови. Покажи му как да се възстанови метаболизъм с помощта на масаж. За подобряване на кръвообръщението massazhiruemyh места, вие ще помогнете да излезете от кръвния поток и разходите за енергия мастните депа.
Активност не е безполезен бани и бани, където под влияние на температура, възстановяването на метаболитни функции на организма, както и нормализиране на топлообмена средства за упражняване на вегетативната нервна система.
И последният - се опитват да избегнат стресови ситуации и често излизат навън.
Нормализиране на метаболизма - дълъг процес, но с голяма възвръщаемост. След като метаболитен баланс се възстанови, ще забравите всичко за допълнителните (или липсващи) килограма. Оптимално, нормалното функциониране на метаболизма няма да ви позволи да поддържате тялото си в добра форма. Все пак, ако смятате, че нормализирането на обмяната на веществата, трябва постоянно да има нещо, което харесвате, то вие сте наред.
Дръжте го на ниво: да се хранят добре, според енергийните си разходи.
Надявам се, че на въпроса "как да възстановите метаболизма" днес за вас ще бъде предрешен и вие никога няма отново да стане чудо, за да ги.
