Как да възстановите метаболизма на тялото

Метаболизъм - ключов процес на всеки жив организъм. Хората често се чудят как да го възстанови, защото трябва да има баланс между усвояването на хранителните вещества - асимилация и техният разпад в организма - дисимилация. В случая с преобладаването на асимилация от хората са склонни да се получи по-добре, а когато дисимилация, съответно, да отслабнете. Метаболизъм или метаболизъм, той се състои от множество биохимични процеси, които се регулират от централната нервна система. Център е регулирането на обмяната на веществата в областите на мозъка, един от които е отговорен за съхранение, възстановяване и изграждане функциите на метаболизма на, а другият - за скоростта на енергия образование.

Човешкото тяло получава необходимата за енергията на живота, от консумираната храна. Ако човек яде прекалено много, тялото преобразува излишъка в мазнини. В случай на рязко ограничение в тялото храна ограничени изразходва енергийния метаболизъм забавя.

Разбира се, възстановяването на процеса на обмяната на веществата трябва да се проведе под лекарско наблюдение. Като правило, ускорен метаболизъм изисква лечение, както често се свързва с нарушена функция на щитовидната жлеза. На свой ред, в забавен човек метаболизъм може да осигури самата помощ.

Методи за ускоряване на метаболизма

Вода и напитки

За метаболитен трябва течност, и само чиста вода - без обмен на вещества е невъзможно. Водата трябва да се пие най-малко 6 чаши на ден. Наличието на достатъчно количество течност прави запек, той помага почистване на тялото. Многобройни проучвания показват, че зеленият чай ускорява метаболизма ви. Кафе също има такова действие, но само след продължителна употреба на тялото привиква към действието и ефекта на кофеина е намалено.

физическата активност

Необходимо е да се увеличи физическата активност. Всяка физическа активност - бягане, плуване, колоездене, дори ходене - помага за възстановяване на метаболизма. По време на активен спорт се препоръчва да се вземе систематично малки паузи, тя засилва ефекта от упражнения и обмяната на веществата. Направете упражненията сутрин, ежедневна 15-минутни сесии ще доведат до тонус на организма, включително и положителен ефект върху метаболизма.

Оказват влияние върху състоянието на разходка на тялото в слънчев ден. Слънцето започва да произвежда витамин D, който подобрява метаболизъм, чист въздух запълва белите дробове и кръвта с кислород. Ако не сте в състояние да ходи или специална подготовка, може да се увеличи физическата активност се дължи на енергичен изпълнението на дневния домашното. Упражненията могат да се правят седнал в колата, компютър или телевизор, или дори да лежи в леглото (това не би искал!).

Не забравяйте за здравословен сън в проветриво помещение - ако човек достатъчно сън, метаболизмът се забавя. Това е изключително важно, за да се избегне нервна и психическо натоварване и стрес, който влияе отрицателно върху централната нервна система, а оттам и на обмяната на веществата.

Негативните фактори за обмяната на веществата

1. Избягвайте глад диети. Защото животът на тялото е необходимо енергия, но в условията на строги ограничителни диети включват режим на пестене на енергия и забавя обмяната на веществата.

2. Избягвайте алкохола. в противен случай няма да бъде в състояние да води динамичен живот и да се стимулира обмяната на веществата. Метаболитни нарушения и понижен имунитет също допринася за пушене.

3. Отхвърляне на продуктите, които забавят обменните процеси. Те включват продукти:

Трябва да се отбележи, че основните фактори на ускорение или забавяне на метаболизма са хормонално предразположение, различни заболявания, заседнал начин на живот, неправилно хранене. Възстановяване на метаболизма - процес, който изисква цялостен подход. Погрижете се за себе си и да сте здрави!