Как да въртя педалите на велосипед

Педал навик формира в детството. Най-често детето pedaliruet погрешно, тъй като основната му цел е да поддържа баланса на мотора, а не изучаването на техники да върти педалите.

Почти всеки, с изключение на професионалните спортисти, дори не мисля за това дали те карам колело правилно. Но в действителност, грешката при въртене на педалите причина огромни проблеми, като човек, в ерата на енергия е много по-малко, отколкото при деца. В резултат на това дълго колоезденето вместо удоволствие да донесе само умората и лошото настроение.

За правилното въртене на педалите трябва да знаете:

Преди пътуването трябва да се затопли

За да се защити вашите стави от износване, което трябва да се грижи за тях, преди каране на велосипед. Това пътуване е чудесно упражнение, така че по езда Суха е в състояние да достави много неудобства и дори наранявания.

Видове кацане на велосипед

Има 2 основни вида кацане:

• Пешеходна кацане, която е по-подходяща за лесносмилаеми в парка или града. С такива жилища на засаждане, тялото е във вертикално положение;
• Спорт седалка, която е идеална за каране с висока скорост. тяло на жилища трябва да се намира почти хоризонтално, което дава възможност за изпращане на още войски за педалите на велосипеда. Този тип засаждане е предназначена за планински или път велосипедни модели.

Правила за кацане на велосипед

За да се постигне нужното положение на колелото, трябва да знаете някои правила:

• Колоездачите трябва да бъдат избрани строго върху растежа на собственика му;
• Растежът ще зависи от височината на седалката: да колянната става и не е претоварена на дълги разстояния, крака, задаване на педала трябва да бъде напълно разширена и хоризонтално положение;
• Ширината на кормилното управление трябва да се избира въз основа на широчината на раменете и предпочитанията велосипедисти;
• За да изберете оптималния дължината на стъблото, ще трябва да седне на мотора, вдигни otkruchenny колело, определи удобна позиция на тялото и заключване на волана. Ръцете трябва да са на средна дистанция от волана.
• За да се избегне случайно peredavit тазова артерия, което води до скованост, че е необходимо да се инсталира на седалката в хоризонтално положение.
• Трябва да се съобразят с аеродинамиката на площадката: Колкото по-дълго човек седи на седалката, по-лесно е да се вози. Познания за аеродинамиката, подходящи повече за професионални спортисти и новак колоездач трябва първо да се научат основните правила за колоездене.

Спазване на горепосочените правила няма да е трудно, както обикновено при закупуване на велосипед консултант магазин дава на клиентите много технически препоръки.

Правилната позиция при въртене на педалите

Когато въртенето на педалите е много важно да се съсредоточи върху положението на тялото и краката. Необходимо е да се определи на бедрото, така да се каже в една и съща позиция. Тялото не трябва да се развявам от страна на страна, ако има такова желание, тогава ще трябва да се коригира натоварването върху педала.

Правилна техника на въртене на педалите

За да научите как да въртите педалите, без грешки, трябва да се придържат към конкретни насоки:

• Това изисква не само натиск върху педала и еднаквото им въртене. Циркуляр на въртене на педалите се счита за най-подходящ, тъй като не позволява на ездача много уморен на дълги разстояния, но при разпределяне на натоварването на коленете и мускули. В този случай, е необходимо да се въртят педалите плавно, като се фокусира върху това как да се държи на краката си, когато карате в кръг е описан около оста на превоз. Съдейства за развитието на технологиите ще бъде в състояние да се свържете с педала за заключване на краката, върху платформата. Без специални инструменти крака ще са склонни да се изхлузи от педала, а техниката на кръгово въртене ще бъде отделено на трудно;
• Има такова нещо като "ритъм", т.е. ритъм. За да изберете скоростта на предаване трябва да се основава на същия този ритъм. Той се счита за педала на ниска предавка с високи скорости да върти педалите. Физическите характеристики на един човек тук да играят важна роля по-голямо значение. Оптималното ритъм зависи от това колко години на човек колко много развита физически. Обикновено това е 60-90 оборота в минута. С цел определяне на ритъма лесно да се справят, специално инсталирани на компютъра на мотора, но ако няма такова, че е необходимо да се установят в момента и ако приемем, че инерцията;
• Затова газ най-доброто място за сядане и въртене на педалите да се прибегне до решение, нужда само в специални случаи, като например екстремно шофиране, при дълги разстояния, когато тялото е уморен, за да бъдат в една и съща позиция. шофиране машини стои техника, наречена "танцьор". В случаите, когато седалката е инсталиран правилно, езда изправяне не е необходимо, тъй като този метод изразходва повече енергия, отколкото езда заседание. Също заставане педалите влияе неблагоприятно на колоездене: техника налягане от изправено положение се увеличава с няколко пъти, което води до бързо износване на частите, които могат да се прекъсне или разкъсване на колелото верига;
• Когато нагоре трябва да се отпуснете тялото и да се съсредоточи върху дишането и въртене на педалите. За лесни изкачвания по-склонен препоръчват да се движи ръцете си от хватката на рога, и как да остане седнал дълго, колкото е възможно, тъй като техниката на "танцьор" ще усложни само в надпреварата.

За да се грижи за здравето си и да се създаде комфортна среда за колоездене, трябва да знаете правилата на горе въртене на педалите и засаждане, да могат да ги прилагат на практика.