Как да тече, за да премахнете корема мазнини
Понякога основният проблем за отслабване става много наднормено тегло, както и неправилното разпределение на тялото. Особено разочароващо да имате пълен стомах и страни. Дебел отлагане на тези места е не само естетичен проблем, но също така и предвестник на сериозни здравословни проблеми.
Загубата корема мазнини с помощта на други методи на работа и съвсем реална. Основното нещо - ясно си постави за цел да отслабнете в корема и го преместете систематично. Като се отървете от бръчки по корем, ще намали риска от развитие на диабет тип 2, хипертония, синдром на поликистозните яйчници при жените, инфаркти и инсулти. В допълнение, силуета ви ще се превърне в привлекателно форма, да увеличи вашето самочувствие и успех с противоположния пол. Как да тече, за да премахнете стомаха, се обсъжда в тази статия.
Възможно ли е да се премахне джогинг стомах
Работещи - това е интензивна физическа аеробни упражнения. По време на движение, бедрените мускули работят предимно долната част на крака, бедра. Те са активни окисление на натрупване на глюкоза и млечна киселина. Ето защо, болката след тренировка обикновено се появява в тези мускулни групи. Но това не означава, че премахване на стомаха с помощта не може да се управлява. Въпреки, че коремните мускули и косите коремни мускули не са включени в ход, но процесът на това натоварване се отразява на цялото тяло.
По време на движение, човек прекарва около 500-700 калории на час. Тези, прекарани енергийни резерви всъщност са изгорени на мастната тъкан. Ако се обърне на въпроса механично, не е възможно да се научи и какво да губят мазнини - 55-77 грама. тази мазнина е изчезнала от всички краища на тялото равномерно. Съответно, няколко грама и губят корема. Оказва се, че работа помага за премахване на мазнини корема.
Но не се разчита на резултатите от белите дробове. Има ли работещ помогне за премахването на стомаха, това зависи от вашето постоянство. Само правилно форматиран график обучение, самодисциплина и диетични ограничения ще допринесат за успеха.
Как да тече, за да премахнете корема мазнини - проучване план
Изберете къде обучение ще се проведе: на открито или на закрито. В дома и в салона на пътечката за бягане може да се практикува независимо от метеорологичните условия. за предпочитане открито се провежда през пролетта и лятото. Тези дейности могат да бъдат пълноправни и пеша.
Загубата корема мазнини може да се управлява с помощта само по време на редовни тренировки. Най-добре е да се направи всеки ден бутам. Ако това е твърде много за вас, да ограничи 3-4 часа седмично. По-малък размер на обучение не може да ти помогне.
Продължителност на писта трябва да е около 40-60 минути. Как да тече, за да премахнете корема мазнини: джогинг или бързо? Разбира се, колкото по-висока е скоростта, толкова по-голяма консумация на калории. Но експерти смятат, че най-ефективният промяната бягане на протокола от интензивно ускорение. В този случай, тя ще бъде по-лесно да се изпълнява, а резултатите ще бъдат доста забележими.
Важно е да се организира обучение. Пускане само в подходящо облекло и спортни обувки. Откажете се яде 2 часа преди тренировка. След това също нищо за ядене 1,5-2 часа. С по неблагодарна вземе чиста питейна вода. Някои експерти препоръчват специални изгарянето на мазнините добавки преди тренировки. Такива капсули или напитки често съдържат кофеин, L-карнитин, гуарана. Сигурност и необходимостта от тяхното прилагане, за да обсъдите с Вашия лекар.
Дали джогинг почиства стомаха в кратък период от време? Този въпрос може да даде по-скоро отрицателен отговор. Най-вероятно ще се наложи 6 до 8 седмици, за да видите първите резултати.
Какво друго е необходимо, с изключение на план
Едва ли ще се ограничи до един курс. Дори и да знаят как да работят, за да се отстранят стомаха, все още упражнява не може да бъде достатъчно. Добави към тича коремни упражнения, обучение с гимнастически обръч. Тези мерки ще укрепят и стягат мускулите на предната коремна стена. И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене. малки порции храна разделят 5-6 пъти на ден, ще бъде най-полезно. Откажете се от пържени, сладки, мазнини, намаляване на потреблението на хляб и полуфабрикати.
Как да тече, за да премахнете стомаха, можете лесно да намерите в специализираната литература и в интернет. Тя е по-трудно да се прилагат тези знания в практиката. Вие ще трябва самодисциплина, ангажираност, постоянство. Но резултатите ще ви донесе заслужена радост.
Знаете ли, че:
По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.
През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.
Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко предразположени към затлъстяване.
Human кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.
Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.
Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибак Ян Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.
Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.
Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.
Митове за детоксикация прочистване
Условията на съвременния живот в големия град, постоянен стрес, неправилно хранене да ни накара да се обърнем към различни начини за прочистване на тялото си. Business.