Как да спре да яде бонбони съвети и помощ от психолог

Знаете ли, че това на пръв поглед безобиден навик изземване проблемни сладки, е на едно ниво с зависимостта от тютюна и алкохола? Може да изглежда налудничаво, но това е така - във всеки случай, човек търси начин как да се измъкне от проблемите на най-опростен и удобен начин за него. Човек трябва само да наблюдават, на каква моменти желанието да се яде "закуски" е просто неустоима - и това става ясно какъв проблем искате да се "възползват". Въпреки това, дори да осъзнават същността на любовта на захар, не е толкова лесно да се отърве от зависимостта и въпросът за това как да спре да яде бонбони може да остане нерешен за дълго време.

Sweet въздействие върху организма

Всички процеси в организма, свързани с работата на някои жлези, които произвеждат хормони. Например, когато стрес се произвежда от адреналин, който стимулира глюкоза обработка. И тъй като природата осигурява относително постоянно ниво от него в организма (ОК - 3.5-5.5 ммол / л), желанието да се яде сладко, за да компенсирате загубата, това е съвсем логично.

Защо не неконтролируемо да се ръководи от своите желания, още повече, че там е прост вариант на решението?

Високото ниво на сладките въглехидрати. Въглехидратен метаболизъм се регулира от панкреаса да произвежда инсулин. Ако инсулин се произвежда в недостатъчни количества, развиват диабет. Един от факторите, които водят до това е претоварване на панкреаса, причинени от прекомерен прием на глюкоза.

Стрес, лошо настроение и с наднормено тегло винаги са свързани един с друг. Ако се намали теглото ефективно, а настроението ще се подобри. Особено, защото да отслабнете много по-лесно през тази година. В края на краищата, не е решение, което е.

Според изследвания на британски учени, захар може да промени чревната микрофлора, което води до разпадането на жлъчни соли и стимулира образуването на вещества, които могат да доведат до рак.

Вече това е достатъчно, за да се разбере как да спре да яде бонбони - второстепенен въпрос, това е по-лесно да реши дали е необходимо захарта в голям брой организми като цяло.

Друг негативен момент - захар ограбва жизненоважни вещества на организма. Под влиянието се получава калций, намалена доставки на протеини и витамини. Също така, прекомерната консумация на захар може да доведе до остеопороза - болезнен процес на костна деструкция.

Възможно ли е, без дискомфорт откаже бонбони?

В действителност, тялото не иска да го сладко. Ако ограничите консумацията на шоколад, може да се види, че желанието да се яде това също намалява.

По този начин, използването на сладки води до освобождаването на хормона серотонин, който се смята за врявата на забавление. Серотонинът се произвежда от триптофан, основна аминокиселина, която идва в тялото с храна. Ето защо той дърпа сладко в стресови ситуации. Но триптофан може да получи и без вреда за организма. То се намира в:

• млечни продукти (мляко, извара, сирене сортове);
• яйца;
• гъби - стриди и печурки;
• говеждо месо.

Психологически фактори са както следва:

• 
  Правилната мотивация - половината от успеха. Посочете ясно целта си. Отказ от сладко - красива фигура и здраво тяло. Не е ли си струва да спрат да ядат торти килограма?
• Спрете да купувате. Дори когато наистина искате да хапнете нещо вредно, но тя не е на една ръка разстояние, вероятността да отидете до магазина специално за шоколад не е толкова голяма. Хладнокръвие 10 минути в магазина и да премине като кани да му рафт-лесно, отколкото да се справят с една и съща рафта у дома.
• Подмяна. Когато се използва протеин храна намалява необходимостта от бонбони. Това се дължи на факта, че белтъчните молекули са големи и е трудно да се разделят в червата, така че усещането за ситост за дълго време се съхранява след хранене.
• Sweet е възможно, ако го правиш правилно. Природни сладкиши ще ви помогнат да се откажат от лошите шоколадови бонбони с вкус. По-добре е да се откажете за пресни плодове, сушени плодове, мед.
• Съсредоточете се върху правото. Организмът може да бъде доста лесно да се реконструира, ако си зададете правилната посока. Ако искате сладко, веднага отидете направи това, което искате - хоби, активно ходене ще ви помогне да се разсее.
• Плътни, пълна закуска е задължителна. Първото хранене трябва да бъде питателна.
• Тайните на Източна медицина. На Изток се смята, че една силна жажда за бонбони се случва на фона на вътрешните дисбаланси в организма, но да се премахне това трябва да се яде нещо с горчив вкус в устата, като грейпфрут.
• Контрол на силата на звука. Понякога искам да ям почти цялата кутия бонбони в даден момент. Въпреки това, учените са доказали, че отговарят на нуждите на тялото в сладък може да бъде дори много малко количество - половината от бонбони може да бъде достатъчно, за да направи добро настроение обратно.
• Ако тялото изисква сладък като източник на енергия, трябва да се знае, че един от методите за хранене мощност за хуманна е спорт. Тя ще ви помогне да се отървете от напрегнатото състояние. Плуване и туризъм - една чудесна възможност за тези, които не обичат твърде активно ангажирани.

Трябва ли да се елиминира напълно бонбони?

Напълно се откаже от сладки невъзможно. В същото време, захар захар борби. Ако ние говорим за продукт, в чист вид, който се съдържа във всички сладкарницата е добър в него. Но има и фруктоза и сложни полизахариди, навлизат в организма с плодове и зеленчуци.

Ако захар на сладкарски причинява бързото нарастване на кръвната захар чрез стимулиране на освобождаването на инсулин, и се нанася за да се образува слой от мастна тъкан на тялото, сложните захари, и фруктоза се абсорбира по-бавно от организма следователно не изисква допълнително усилие под формата на инсулин за тяхната обработка.

Нашите читатели препоръчват:

Депресия, невроза и стрес уврежда мозъчната функция и намаляване на производителността. Но има и ефективен начин да се засили способността ви да мислите. За да направите това е достатъчно.

Екатерина, Оренбург