Как да спя във влака - depils блог
Идва време за почивки, екскурзии и пътувания. Искам да видя добро настроение и почивка вече са започнали на пътя. Въпреки това, често засенчва начин безсъние. Когато пътувате с влак, привидно монотонен звук на колелата трябва да се успокоява и купе изглежда е тихо и комфортно, но много хора страдат от безсъние на пътя. Но този проблем е решен, можете да опитате някои доказани начини да заспя по пътя.
В деня на заминаване, за да ставам рано сутринта и до заминаването на влака да бъдат активни. Най-добре е да се разходите или да домакинската работа и затова преди пътуването да се чувстват умора и желание за сън.
лека вечеря
начин популярен чай партия, но никой никога не си мисли, че това може да доведе до безсъние. Лекарите препоръчват, че вместо чай на път да се пие кисело млечните продукти като извара, кисело мляко, мляко. Тези храни са богати на въглехидрати, което прави тялото открояват вещества, които насърчават сън. Използването на тези продукти провокира чувство на релаксация на тялото. По пътя, храната трябва да е лека и без хранителна стойност, тъй като с преяждане безсъние изостри.
Един ефективен начин за провокация сънливост е да четете в движение. Когато четете в очите на влака се уморяват бързо От замахването, така че има чувство на умора и желание за сън.
Създайте уютна атмосфера
За да спите добре, за да запознаят уютна атмосфера, така че можете да вземете на път с нещата, които допринасят за дома си, за да спи. Това може да е удобно на възглавници, дрехи за сън или каре.
Премахване на шум
Един от най-често срещаните причини за безсъние във влака е звукът на колелата или шум от съседи. От това и да помогне на специални подложки за ушите, които неутрализират шум.
свеж въздух
Заспиване насърчава чист въздух, така че преди лягане, можете да отворите прозореца, за да се проветри помещението или да стои в коридора, ако има отворен прозорец, можете да отидете на платформата, докато влакът спира. Освен това, преди да си легнете, можете да слушате релаксираща музика, която е предпочитан от сънливост.
успокоителни
Ако всички тези методи не помогнат, можете да прибегнете до приспивателното хипнотични лекарства, така че по пътя с добра вземе paketikovy чай на базата на валериана, хмел, глог, motherwort или капки за сън, което трябва да се приема преди лягане.