Как да спите по време на бременността - Бременност

Всички имаме нужда от правилното почивка, така нощен сън е много важен за здравето на човека. През нощта, когато си почиваме, тялото възстановява загуби властта. Ако човек е достатъчно постоянно спи, тя се превръща в застой, раздразнителни, защитните функции на организма постепенно отслабва и може да "се придържат" различни заболявания. Здравословен сън е от съществено значение за всеки човек, и една бременна жена - на първо място. С настъпването на бременност, особено през първите седмици, бъдещата майка винаги искам да спя. Това е нормално, така че тялото постепенно възстановен и се адаптира към новата позиция и удвои товара.

По време на бременността, когато една жена иска да се движи по-малко и почиват повече, удобно свила на леглото под меко одеяло, има хиляди причини, поради които тя не може да се отпуснат напълно. Бъдещето на майка може да попречи на съня неудобно легло, тежко одеало, странични звуци, често желание за баня, тревожност и лошо храносмилане. Тези малки дразнения и се присъедини към друга - най-важното - все по-голям корем. Каква позиция да предприемат, така че останалата част на тялото за през нощта? Мога ли да спи по време на бременност в любимата си позиция?

Сънят по време на бременност

От първите седмици от зачеването, една жена се нуждае от почивка, а на сутринта не искат да се изкачат от леглото, искам да спя за още няколко часа. Това е нормално, тъй като тялото се прегрупира, модифицирани хормони. Такова състояние не позволява на една жена да води нормален живот, особено ако искате да дойде на работа в срок. Не трябва да се страхуваме, е по-добре да си лягам рано и не се тревожи за това - няколко седмици по-късно тялото се адаптира, и всичко ще се получи.

Дори ако бъдещата майка наистина искам да спя и да прекарват повече време в леглото, често пребивават в една интересна позиция, с редица трудности. Една жена се притеснява за здравето на нероденото бебе и дали той се развива нормално, това, което ще бъде на доставката, както и дали тя ще се справи с всички трудности. Всички вълнението си отиде, когато една жена вижда krovinochku й на екрана по време на първия ултразвук.

За да бъдем винаги в добро настроение и спи добре, можете да се грижи за удобно легло и да изберете аксесоарите. Това не е достатъчно, ще трябва да изберете друга позиция за спане. Ако по-рано жената обича да спи по корем, по време на извършване на едно дете на тази позиция трябва да се забравя и да се избере най-сигурният вариант.

Мога ли да спите по гръб по време на бременност?

До 12-ти та седмица на бременността, една жена може да спи по някакъв начин. Tummy докато не се намесва, така че все още има време да се преквалифицират и постепенно се адаптира към различни поза по време на сън.

Спете по гръб, колкото е възможно в 1-ви и 2-ри в триместър. Само ако вземем предвид това положение, че са полезни за сън по време на бременност, може да се заключи, че в началото на бременността все още е разрешено да спи по гръб, а от 13та седмица е по-добре да не правим.

Дори и ако наистина искате да спите по време на бременността на гърба си, трябва да се мисли не само за техния комфорт, но и безопасност на бебето. Ако лежи по гръб и да остане дълго в това състояние, тежката матката оказва натиск върху гръбначния стълб, където кръвоносните съдове - и това е нарушение на кръвоснабдяването. Една жена може да се чувствате замаяни, а дори и състояние, близко до припадък.

Започвайки от третия триместър на бременността, когато матката е постигнала впечатляващи размери, легнете по гръб за дълго време е забранено! Ако спите в тази позиция, матката ще окаже натиск върху вените, които пренасят кръвта от долните крайници се движи към сърцето, е нарушен кръвотокът и спряно.

Той е изпълнен с неприятни последици:

• респираторни разстройства;
• Спиранията на тока;
• загуба на ориентация;
• слабост;
• недостиг на въздух;
• ускори или забави сърдечен ритъм;
• намаляване на налягането;
• бъбречната дейност;
• недохранване плацента;
• аноксия на плода.

Понякога това се случва, че жената изведнъж се превръща бледо, а на челото капки пот се появи. Вие трябва да промените позицията на тялото и бавно завъртете настрани. Няколко минути по-късно всичко трябва да се върне към нормалното.

Между другото, самият трохите ", казва", че се чувства неудобно. Да предположим, че една жена е много уморен и легнал да си почине след натоварен ден. Тя не забеляза, че заспа в легнало положение. Бебе беше неудобно, той не получава достатъчно кислород и страдат от това. През този период мъника активно избута и по този начин може да се събуди майка си. Жена се чудите защо бебето й не спи и е силно натисна. Достатъчно е да се промени положението на тялото и всичко ще бъде наред.

Спането по корем по време на бременност

След като една жена е научил, че е бременна, че е време да се отбие сън по корем. Трябва да се разбере, че този навик може да попречи на нормалното протичане на бременността, дори и на по-ранен период. Когато една жена се крие в стомаха й, тялото й тегло натиска върху матката, което може да доведе до опасност от прекъсване дори в ранните етапи. Основният проблем в първите месеци на бременността - тон на матката. Жената няма никаква представа, че тонът на причината може да е в позицията на грешен тялото по време на сън.

Така че само една жена, научил за нейната бременност, трябва да започнем да работим по тях. Отвикне от сън по корем бавно, само на няколко седмици можете да се отървете от този навик. Не се притеснявайте, ако през нощта тялото ще вземе удобна позиция себе си - ако постоянно мисля за здравето на трохите и успешна бременност, дори и в съня си, можете да контролирате тялото си.

Спането по корем, когато достига внушителните размери, че не е възможно. Това не може да се направи! Жена и тя е наясно, че тази позиция не е приемливо в третия триместър на бременността. Как може да легне на чипове и изравнявам заоблени корема тежестта на тялото му? Това е не само неприятно, но и много опасно.

Голям матката, и така само по себе си дава една жена много неудобства: тялото страда от факта, че на разширения матката натиска на околните органи. Особено отива в гръбнака, червата и вена кава на. Не е желателно, че тя се притиска надолу, тъй като от задръстванията страда не само мама (разширени вени, хемороиди), но бебето си от кислород глад. Тя е много по-лесно да лежи на ваша страна и прегърна краката ви мека възглавница, после корема е напълно безопасно.

Спящата на ваша страна по време на бременност

Удобна позиция за сън - тя лежи на едната си страна. Не всички жени знаят на каква страна да спи по-добре по време на бременност. Лекарите повтарят: безопасна поза за сън - само от лявата страна. Фактът, че само в това положение, циркулацията работи правилно, нито майка, нито на бебето не страда. Ограничените получава необходимите хранителни вещества и кислород в подходящо количество, като кръвта циркулира през вените непокътнати.

Жена приема такава позиция по време на сън, се чувства страхотно, това не се отнася за болки в гърба и кръста. Тази позиция е удобна за работа на други органи: черен дроб, бъбреците и сърцето.

Когато преди зачатието ни харесваше да спи по гръб или по корем, тогава ще трябва да се преквалифицират. Все още има достатъчно време да свикне организма да сън и почивка през нощта да лежи на едната си страна. Трябва да бъдете в състояние да вземе правилното положение да закръглен корем не пречи отдих. За тези цели е необходимо да се подготвят няколко малки възглавници и ги сложи един до друг. Как точно ще се търкаля от една страна на друга, една възглавница, за да постави под корема, и втората Опростени краката. Друг възглавница - прегръдка ръце. При това положение, сънят ще бъде удобно и спокойно.

Ако тази опция не отговаря, има само едно - купи възглавница за бременни жени. Тогава всичко ще бъде доста неприятно дори оправдана високата цена на продукта.

Спете с възглавница

Основното предимство на възглавницата - не е необходимо постоянно да се измести, ако ще се обърнеш от едната страна към другата. Възглавница "прегръдки" и ви помага да се вземат удобна позиция за сън.

Сред малкото недостатъци на тази специална тема, можете да изберете само това, което трябва просторна спалня за правилна употреба. Ако се използва, за да спи в силните ръце на съпруга си, тази подложка да бъде излишно. Друг протест: стандартен размер възглавница 340 х 35 см или 280 х 35 cm Ако вашата височина е по-малка от 1 m 60 cm, като вариант просто се вписва .. Ако вашата височина е по-голяма от тази, че е необходимо да се мисли за по поръчка възглавница за бременни жени с различен размер.

Няколко думи за пълнежа и формата. Най-добрият пълнител - hollofayber и полистирол. Първият вариант запазва свойствата (добри пружини и запазва формата си), дори и след измиване. Тази възглавница ще издържи дълго време, а след това тя може да даде сестра си или приятелка.

Втори пълнител - хиляди малки мъниста, които са също добре поддържат формата си, и най-важното - да отблъсне акари и други микроорганизми. Цената на този продукт е малко по-висока, отколкото hollofaybera. Минуси - леко шумолене на мъниста могат да предотвратят по-комфортен сън.

Независимо от това, че пълнителят, всяка възглавница се характеризира със своята гъвкавост: тя може да бъде лесно да се постави между краката или обрат. Тя бързо се оформя и се връща към първоначалната си позиция веднага след събуждане.

Как да използвате възглавница;

• легне на леглото и се обърнат от лявата страна;
• ляв крак до наред и то може да бъде огънат;
• сложи възглавница между краката си, така че краката й се поклониха, и корема се побере точно върху възглавницата;
• можете да вземете различно отношение, а когато се преобърне на дясната си страна, нека облегалките възглавница на мястото - това ще помогне за подкрепа на гръбначния стълб и да се облекчи натоварването;
• след като се обърна към лявата страна, можете да прегърна възглавницата обратно.

Между другото, след раждането на бебето не е в бързаме да напусне веднага с малко помощник, възглавница ще ви помогне по време на хранене трохи, и когато порасне, ще служи като бариера за бебето падна от леглото.

Как да се изгради една мечта. Съвети

Не винаги една жена излюпени бебе, не може да се отпуснете напълно. Причина може да бъде тегло, като се започне от собствените си страхове и емоции, конфликти на работното място или дори лошо време.

Тези съвети ще ви помогнат да се изгради една мечта:

• независимо от това дали искате да спи през деня или не, ако искате да се отпуснете, да се промени в удобни дрехи. Предпочитание - меки пижами, изработени от естествени материи, не задръжте движения;
• Ако вече сте в леглото: Отпуснете се и се опитайте да почувствате тялото си. Болки в краката, ръцете, гърба? Притеснявате се от тежестта на червата, болки в корема на? Ние трябва да се опитаме да се отпуснете;
• ако краката стават вцепенен - ​​позиция на климата;
• ако неудобно просто лежи на леглото, можете да поставите под гърба си или долната част на гърба малко мека възглавница;
• кръгла малко корема, също може да постави една малка възглавница или сгънати в няколко пласта мек карирана;
• използвате постелки изработени от естествени материали, предпочитат фин каре или завивка, ако е горещо в стаята;
• не забравяйте да се проветри помещението, преди да си легнете, а в студения сезон можете да вратовръзка радиатори за отопление и включва овлажнител;
• не се мързеливи, за да се преобърне в съня си - честа смяна на позата няма да ти или бебето ви навреди.

Лекарите препоръчват да се разпределят на съня 10 часа през нощта. Стига само ще жената в семейството начин да се отпуснете. Сега, че знаете в какво положение е най-добре да спи. И за да се предотврати тонуса на матката, е необходимо да се научите как да се измъкнем от леглото правилно. Няма нужда да скочи рязко, първо се обръщат към страната и опирайки се на ръката му, повдигане и седна на леглото. Не се сърдя, бременност - това не е причина да бързаме. Успешна бременност и раждане светлина!