Как да спим спокойно - Препоръки

Ако мислите, че човек прекарва в сън почти една трета от живота си, това е страшно. Колко време е необходимо време, за да прекарат със затворени очи. И не е възможно да се избегне това!

Сънят помага за възстановяване на работоспособността, дава сила и енергия.

За да получите достатъчно сън на регулярна основа, което трябва да знаете как да спи правилно.

Това е особено важно за жените да знаят. За тях мечтата - възстановяване на не само сила, но и красота. Неудобна поза по време на сън, неправилно вдигна от леглото - сигурен знак, че на сутринта се събуди счупен, очукан лицето и с болки в главата.

Препоръки как да спи, така че на сутринта имаше страшно да видиш себе си в огледалото, да даде не само лекарите, но и експерти на фън шуй и медиуми.

Обратно към съдържанието

Съвети на традиционната медицина

Традиционната медицина препоръчва да спи, така че да се избегне неудобно положение. Когато спим, ние се отпуснете напълно, така че е препоръчително да се легло всяка извивка на тялото. В противен случай, лоша поза води до претоварване на някои от нейните служби.

Затова съветът, че матрака само за спане изисква трудно - не е вярно. Мека легло позволява на гръбначния стълб да се даде неестествено свито положение.

Имате нужда от нещо по средата. Идеалният вариант - мемори пяна матраци.

Изборът на възглавници също е много важно. В съня на главата не трябва да бъде по-високо от нивото на раменете, а след това от голям, плътно опаковани възглавница трябва да се откажат. Малка плоска възглавница не взема формата на главата. Изберете желания среден вариант - нито пълнени с хипоалергенни ортопедични за пълнене на възглавници, или - не е изненадващо - малка пухена възглавница.

Въпреки многобройните истории за предимствата на новите опаковки, ако не са алергични към перата, пухени възглавници са най-добрите. Те веднага се повтаря контурите на главата и шията, и ще спят в тях комфортно. Единственото нещо, което - за почистване на тези възглавници се изисква най-малко веднъж годишно.

Между другото, възглавници, пълни с влакна, трябва да се променят всяка година.

Обратно към съдържанието

Правилно сън и легна да спи правилно

Здравни съвети се отнасят и за позициите, в които е по-добре да спи, за да поддържа здравето. Разбира се, никой не идва на ум, за да се науча как да спят един възрастен, но защо не просто да се коригира легнало положение, за да направи най-си почивате?

Много подходяща за сън се смята, че представляват, когато преходът към сън се извършва на гърба. Ако не е получено повече от едно положение да спи, а след това да постелки трябва да добавите специален валяк. Ако я поставите под коленете, гръбначния стълб, ще бъде по-лесно през нощта.

Оптимално сън поза се счита, че лежи по корем. Гръбначния стълб в това положение възможно най-комфортно. Тук са само сън по корем е по-добре на празен стомах. Това е последното хранене, е желателно да се направи не по-късно от 3 часа преди лягане в продължение на. Когато спите по корем, възглавницата е по-добре да се откаже напълно или изберете легла по-тънки.

Повечето хора спят на една страна. Ако по време на такава мечта да поеме позицията на плода, вътрешните органи са твърде притиснати. С тази информация, е необходимо да се опита да си дадете някои незареден - изправете крака по-долу. Това ще ви помогне в допълнение към облекчаване на гръбначния стълб.

Европейската медицина е на мнение, че най-добре е, заспиване, лежат на лявата си страна, а на изток - от дясната нощта и остави в следобедните часове. Първият смята, че не би трябвало ненужно бреме сърдечната област, а вторият - само на затворената зона на сърцето обещава дълголетие.

Изследвания по този въпрос от коя страна се отпусна мнозинство от столетници, все още не е проведено.

Може би това изследване се намесва в навиците на повечето - по време на сън няколко пъти хората се променят тяхната поза.

Важно е не само да се знае как да спи правилно. Правилно да си лягам също е много важно.

Първа на леглото леко необходимо да седне, а след това постепенно понижаване на горната част на тялото, повдигнете краката си. Рязко намалява до матрак не трябва да бъде - съдовете не може да се справи с промените в положението на тялото.

Постепенно тя се нуждае и да стана от леглото.

Ако препоръката е да си лягам, за хората са по-стари, съвети - не скочи рязко от леглото - и че е желателно да се следват по-младите. Ако изведнъж ставам от леглото след спане, може да ви се завие свят.

Обратно към съдържанието

Интересни съвети от Фън Шуй експертите и медиуми

Неговият принос към обучението на правилното сън има медиуми и експерти на Фън Шуй. Техният съвет е по-загрижен за правилния избор на място за сън и околната среда на спалнята.

Не всеки може да използвате съвети, които трябва да изберете за спалнята, намиращ се най-далеч от входа на залата със своите съседи и офиса, и да направи една нощ от стаята всички уреди.

Но чуйте какво е под леглото, не е необходимо да се премине от разклонителя, или го поставяйте в близост до леглото с магнитна радиация - полезни за здравето.

Знайте, че леглото трябва да се направи само от тези материали, които не отделят вредни вещества, също така е полезно.

Тя е само в екстремни условия веднага заспиват в купа сено или върху голата земя. В собственото си легло да спи може да предотврати някаква странна подутина върху матрака или най-малкото skvoznyachok.

Има интересни препоръки. Използвайте ги, или не - всеки избира своя собствена.

• Най-добре е да си легне напълно гола. Почивайки тяло. Тази възможност е не на всички.
• Вие не можете да си легнете с крака към изхода. Това позволява на енергия, за да се отича. Най-добре е да има леглото така, че главата гледа на изток, ако спите сам, а на север, ако е възможно с някой, който да споделят тази приятен момент.
• Леглото е необходимо да се постави до стената. В собствения си дом, както казва поговорката, стените осигуряват защита.
• Температурата в спалнята трябва да бъде около 27 градуса, но традиционната медицина съветва легло при температура над 20 градуса по Целзий
• Бельо по-добре да изберете от естествена коприна или светло - най-добре е да се защитят областта на енергетиката.
• Отново традиционната медицинска помощ в избора на дрехи - памук и лен.

За да не се страда от безсъние, не засилите преди лягане. Лека музика, вечерните разходки - всички те допринасят за прехода да спи. Вземете душ или не - всеки решава за себе си. Той също така се случва, че баня с топла вода може настроение.

Сънят е препоръчително да си лягам почти по същото време, и за предпочитане преди полунощ. След това беше, че стволовите клетки ще имат време да се възстанови възможно най-много, а в действителност те са отговорни за състоянието на кожата.

Най-важното правило, което се занимава с сън: каквото поза не е бил избран за него, като че ли не легло по отношение на страните на света - на сутринта, което трябва да се събуди сигнал и свежи, без синини схванат крайниците му и лицето. сън е по-важно, отколкото дори храна за поддържане на здравето и умствена дейност на организма.