Как да се засили във вестибуларния апарат, се сприятеляват в HLS!
Как засили вестибуларния апарат е прост, достъпен за всеки метод. От детството страдам в транспорта. Лекарите казаха слаб вестибуларния апарат. Особено през нощта, ако искате да отидете някъде с автобус или кола - неприятности. Той отдавна е посочено за укрепване на вестибуларния апарат. Но това е необходимо обучение е.
Вестибуларния апарат. орган на равновесие, устройството за рецептор, допринася за ориентацията на тялото в пространството и поддържа равновесие в покой и в движение. Това е най-вестибуларния апарат във вътрешното ухо.
Човек получава информация чрез петте основни сетива: очи - очите, ушите - ушите, езика - вкус, носът - миризма, кожата - докосване. Имате шесто чувство: вестибуларния апарат - чувство за баланс и положение в пространството.
Вестибуларния апарат се състои от група от деликатни hairlike клетки. Hairlike клетки са намерени в костта сресва разширените части на каналите полукръгли - ампули. Ендолимфата - vnutrikanaltsevoy течност включени в него "варовикови камъни" - на otoliths и желе-подобен маса - Cúpula.
С течение на времето, аз забелязах, когато колата върви без драматични промени в движението, т.е. Добре, няма проблем. Ако има чести завои, спиране, се оказва - Чувствам се зле, всички мои завои. Какво се случва?
Ако промените позицията на тялото или неговото движение в вестибуларния апарат дразнене настъпва сензорни косми. По време на ъгловото ускорение, като тиган и наклона на главата и тялото - дължи на инерционната Сигналите срещу тях ендолимфата. Когато на линейно ускорение и гравитационни промени, като например хоризонтално или вертикално движение - полет на самолет, асансьор асансьора - поради otolith на движение.
Предлага се като част от вестибуларния апарат Овалния Bag - utriculus свързва полукръгли канали, участва във възприемането на положението на тялото, а може би и в смисъл на въртене. Кръгла чанта - sacculus, допълва овала и, очевидно възприема вибрации.
Възникнат по време на стимулация на сензорни клетки вълнение ги предава на вестибуларния клон на слуховия нерв на централната нервна система, а от там - към мускулите. Това води до по координиран промяна в техния тонус и позволява на човек да запази равновесие при смяна на положението на тялото, дори и със затворени очи.
Ако стимулирането на вестибуларния апарат са силни и продължи достатъчно дълго, някои хора могат да атакуват нарушение на функцията му, проявява т.нар симптом "болест". Това се проявява -golovokruzheniem, нарушение на сърдечната дейност, дихателна честота, гадене, повръщане, загуба на равновесие. Възможно е да дам един пример, когато морската болест по време на пътуването на лодката или разходка с лодка.
И разбира се да се нормализира функцията на вестибуларния апарат, така че е необходимо да го обучава. За да направите това, изпълнете специални упражнения съоръжения.
Обучението трябва да бъде всеки ден, дори когато атаки световъртеж спират, за да се предотврати рецидив. Продължителността на изпълнението на комплекса няма да отнеме много време, на 10-15 минути.
Обучение някои хора започват да се засили замаяност, причинени от появата на шум в ушите. Въпреки това, те трябва да продължи, постепенно увеличаване на натоварването. След 3-4 месеца на обучение, пристъпи на виене на свят, гадене в движещо се превозно средство с по-малко и да се чувстват по-добре. Същото се случи и с мен.
Системно обучение помага да се отървете от неприятните чувства, смущаващ пътуване и пътуване.
Набор от упражнения, извършвани, докато седи на един стол, с начална позиция - крака прави, токове заедно прави, ръцете надолу.
1. Наклонете главата надолу - издишайте, повдигнете главата си нагоре - дъх.
2. Завъртете главата на ляво, на дясно.
3. Наклонете главата към лявото рамо, изправете, а същото към дясното рамо.
4. кръгово движение на главата си от ляво на дясно, същото право на ляво, понижаване на главата му - издишайте, повдигане - дъх.
След 10 дни след въвеждането на допълнителни упражнения 5-7, от изходното положение - фута по-широки от ширината на раменете, ръцете надолу.
5. Вдишайте, издишайте, се огъват на левия крак, извади ръцете си обратно в изходна позиция, а същото на десния крак.
6. Ръцете на колана си - вдишвайте, завъртете торса надясно - издишайте, същото наляво.
7. ръце заемат седалката на стола, да вземе тялото назад - вдишвам, върнете в изходна позиция - издишайте. Всяко упражнение трябва да се повтаря 5-10 пъти, плавно, без тласъци, дихателни упражнения в 5 1 и ритмично, назално или произволно.
След 10 дни, при задоволително здравословно състояние на този комплекс от упражнения, изпълнявани в изправено положение, краката рамото ширината на раменете, държейки се за стола.
След 20 дни при липса на световъртеж може да отиде до оригиналния права стойка, без носещи крака по-широки от ширината на раменете, ръцете надолу надолу и добавете упражнения за 8-10 номер.
8. Ръцете се издигат - вдишвам, навеждам се, опитвайки се да докосне пода с ръце - издишайте, диша ритмично през носа, изпълнявайки първо с отворени очи, а след това затвори.
9. Ръцете на кръста, торса въртене надясно, после наляво, огъване багажника надолу - издишайте, изправете - дъх.
10. ръце стиснати в юмрук и се огъват лактите, хвърлят дясната ръка със силата напред и наляво (с главата и торса направи половин оборот на ляво), когато дясната ръка се връща към първоначалната си позиция, с правото да отхвърли отляво, дишане произволно, изпълнява първата отворена очи, а след това затвори.
Всяко упражнение трябва да се извършва 5-10 пъти.
След овладяване на упражненията във фитнес залата комплекс включва ходене.
11. Тя трябва да бъде само напред от 2 м и без да се обръща, точно толкова, колкото назад (повтаря 2 пъти).
12. Има първото открито, а след това със затворени очи, преместете назад - отворена.
Достигането на устойчивост, отидете на ходене със затворени очи и двете напред и назад. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до 10 пъти.
Възможно е да се тренира вестибуларния апарат и една домашна симулатор.
Много просто, достъпен начин накара съседката на площадката, което взех една сутрин на работа и, разбира се, не бях прав.
А стол, за предпочитане с кръгло седалка, поставена въртене диск "Grace". Това е цялата симулатора.
Седалката и диска са закрепени метална ос с резба гайка в долната част. Това ви позволява да регулирате степента на лекота на въртене движения. В деня извършва няколко пъти за 2-3 завъртане във всяка посока, постепенно увеличаване на броя на оборотите.
Друг много лесен и достъпен симулатор - люлеещ се стол. Тренажори вестибуларен улеснява люлеещ в люлеещ се стол.
Редица професии и спортни предавания на вестибуларния апарат повишени изисквания за посрещане, което дори при достатъчно висока тя функционира само чрез системно обучение на специалните схеми и със специално оборудване (като цирково изкуство, lotnom факт, космическите изследвания, акробатика и така нататък. Н. ).
Не бъдете мързеливи, упражнява всеки ден, и след известно време ще постигнете успех, укрепване на вестибуларния апарат. На добър час.