Как да се засили на белите дробове и бронхите

Научете как да се укрепи на белите дробове и бронхите в дома, някои здравословни храни и физически упражнения е от полза за белите дробове. С цел укрепване на бронхите трябва да следват определени правила, които ще опишем в тази статия.

Като се грижи за здравето си - това е най-големият човешки инвестиция в себе си. Малко хора знаят, че обикновена настинка, грип, бронхит и други заболявания на дихателните пътища може да бъде предотвратено по-рано, за да се укрепи на белите дробове и бронхите. Направете го лесно, когато знаеш, че това, което е добро за белите дробове.

Укрепване на белия дроб и бронхите

1) Захранване, съдържащ продукти, полезни за белия дроб и бронхите.

А законен диета - е в основата на здравето на цялото тяло, и дихателната система в частност. Има определени храни, които укрепват белите дробове и бронхите. Те трябва да бъдат редовно включени в менюто.

2) Да дихателни упражнения за укрепване на белите дробове и бронхите.

С помощта на специални упражнения, може значително да повиши устойчивостта на цялата дихателна система болестта, да разшири възможностите си, както и за установяване на цялото тяло: за подобряване на ритъма на сърцето, нормализира обмяната на веществата, регулира нервната система.

3) Почистване на къщата.

Редовна мокро почистване намалява количеството на вредни прах, които се отлагат на бронхите и белите дробове, може да предизвика алергични реакции и разгражда обмен газ между дихателните органи и кръв. Не се натрупват големи количества ненужни неща, издава: колкото повече елементи в къщата, толкова повече се установява в пръстта.

Също така, прах и мръсотия може да предизвика инфекция от паразити прашни или по-лоши. Срещу паразити помага добре Gelmifort. Според производителя Gelmifort. агент на натурална основа, така че да не пречи на тялото.

4) спиране на тютюнопушенето.

Тютюневият дим е заплаха поради високата си температура, която уврежда деликатен лигавицата на дихателните пътища; тютюн катран, утаяване на бронхите и белите дробове, стимулира развитието на рак и циановодородна киселина, съдържаща се във всички цигари вреди бронхиална ресничките, което води до развитието на кашлица, храчки производство, хрипове, които в крайна сметка става хронична.

5) Да се ​​избягва парфюми и освежители за въздух.

Димът от тамян и спрейове съдържат вещества, които предизвикват възпалителни реакции, дразнят и могат да причинят алергии.

6) Дишайте чист въздух.

За градските жители е най-важното. Въздухът в града пълен с автомобилни газове, индустриални замърсители. Опитайте се да прекарате поне един уикенд сред природата, в гората или в органите на вода.

Полезни продукти за светлина

Лигавицата на дихателната система - един вид на гъба, която поглъща вредни вещества, включени в градския въздуха. Оксиданти натрупват, прекъснати дейността на дихателната система. Основната цел на храната - това е ясно на белите дробове и бронхите на вредни вещества, а именно храни трябва да съдържат голямо количество антиоксиданти.

1) Зеленчуците и плодовете са зелени, оранжеви и жълти цветове. Чушки, праскови, кайсии, броколи, зеле, тиква, малини, авокадо, и т.н. Необходимата делът на ден 40-60% от общата диетата. Тези продукти са един вид четка за вътрешните органи, те съдържат вещества и детоксикация на вредните канцерогенни вещества.

2) Прясно цвекло, ябълки и портокалови сокове. Цвекло почиства тялото на натрупаните токсични вещества, ябълки и портокали наситени витамини, усилващи общ имунитет.

3) не-пържени в маслодайни семена слънчоглед. Маслото трябва да отговаря пресован зехтин (такъв продукт е по-лесно да се намери на пазара, отколкото в магазина). Той съдържа голямо количество витамини и са необходими мазнини за укрепване на лигавицата на белите дробове и бронхите.

4) лук и чесън. Летливи, съдържаща се в тези продукти, убиват вредните бактерии, както и за да отстраните натрупаните слуз.

5) шипка. В чист вид, то е много полезно, тъй като може да варя чай от нея, старателно нарязан. Шипка насища с витамини и микроелементи, повишава резистентността към вредни влияния отвън.

Упражнения за белите дробове

В основата на такова упражнение - е дихателни упражнения, както и най-простият пример - ходене. При ходене, че е важно да се следи дишането при всяка втора стъпка е да се диша, а третият - навън. Най-добре е да ходи на тихо и чисто място, извън града, или дори в парка, с бързи темпове. Това ще помогне на всеки razdyshat бронхите.

По време на разходка 6-10 минути, да ИЗПРОБВАЙТЕ:

• спрете и да направите няколко дълбоки вдишвания, повишаване на раменете си, и навън, отпадане раменете му;
• дълбоко дъх, постно в дясно, с издишване се върнете в изходна позиция, същите като се наведе наляво;
• вдишания наклонете главата си назад, изви гръбнака в гръдния кош, докато издишате да се върне към първоначалната си позиция.

Според доктора. Egorova Елена Anatolevna, лекар. Разбира се, ако ви доведе определен начин на живот, можете да предотвратите дори и най-сериозните заболявания на дихателната система. Упражнения за укрепване на белите дробове и бронхите - добра подкрепа за укрепването и на целия организъм, и са важни за дихателната система, по-специално. Същото не може да забрави за пълноценна и балансирана диета, за да се откаже лоши навици. Всички, които пазят тези прости правила, посетете лекарите много рядко.

Колекцията от лекарство за дихателната система, както и съответния възрастен и дете: цветя и листа майка и мащеха, градински чай, пъпки и игли от бор, живовляк листа, липа цветя, жълт кантарион, невен цветя, бял равнец.

Смесени в равни пропорции, пивоварната 1 супена лъжица (за деца 1 чаена лъжичка) до 2 чаши вода, оставя най-малко 2 часа. Вземете 1 чаша сутрин в продължение на 30 минути преди хранене и вечер преди лягане. Курсът на 2-3 месеца. Тази такса се използва не само за предотвратяване, но също така при лечението на белодробна бронхит и други респираторни заболявания.

Какво, да не са го чели? Е, това е нищо.

Присъедини се към нас: