Как да се възстанови бързо енергия

Понякога, за да се възстанови бързо достатъчно, за да се направи една добра снимка

Ако го извади от близки, ако сълзи реагират на всяка промяна, ако той е близо до идеята за "И всички отиваха да се ..." нещо или сте бременна (поздравления! :) или :( очевидно изтощение. Как да се възстанови бързо енергия в тази ситуация? Възстановяване сили, зависи от това колко те са изчерпани днес искам да говоря за методите, които използвам през деня, така че да не доведе до такова изтощение И тук аз се придържаме към принципа: .. ако няма време за почивка, за да направите пауза, докато уморени . След това умората няма да се натрупват и могат да работят с роби otat управляван нон-стоп един от ключовите моменти от останалите -. абсолютната промяна на дейност, както и че е желателно във всички области (тяло, емоции, ум, душа) Когато седнал, трябва да изглежда така, ако работите главата си, тогава ще трябва да се даде мисли за почивка, ако ... събиране на деца в детска градина обтегнати емоционално, имате нужда от нещо положително глътка :) Колко добре се комбинират всички области, така че най-ефективен ще бъде вашата почивка.

Аз използвам два начина да се подмлади: активна и пасивна. Активно използвам, за да разклати тялото след заседнал начин на работа, и пасивно да се отпуснете след улов на морско свинче в апартамента активен физически и емоционален стрес.

Така че, моите топ 4 начина активно да се възстановяват.

1. Танцувай с любимия ви изпълнител, така че тя става горещо. Продължителност - около 5-7 минути. Това е най-лесният, най-бързият и най-ефективният начин да си възвърне силата след час и половина на работа пред компютъра. Тя ви позволява да се възстанови физически, емоционално, умствено и дори да се отпуснете малко презарежда духовно - ако музиката много. Това е много важно, за да преминете към напълно танца. Затварям очи за това.
2. Ошо Динамична медитация. Ако обясня накратко, това е просто луд активно движение на всички части на тялото при всяка динамична музика. Основното нещо е, че се движите без никакви правила, движението идва от вътре - колкото искате. Аз често използвам е вибрации и движение на танцьорите корема (след като проведе работна среща през уикенда и пак да използвате уменията :). По този начин е налице не само шейк тялото, но и огромна емоционална релаксация. Като цяло го занимава с часове, но когато трябва да се възстанови бързо енергия, и 5-10 минути е достатъчно.
3. Вземете душ и търкайте енергично себе си кърпа. Този метод, разбира се, е достъпна само у дома и да отнеме малко по-дълго от предишните два, но тя освежава и тонизира неимоверно. Ако след това убивам приятно ароматизиран лосион за тяло, а след 2-3 часа достатъчно след това без проблеми!
4. Направете няколко домакински задължения. Тук е удобно и пет-минутни работи, което изисква активни движения. В краен случай, можете да слушате музика и да се ускори ритъма на движение из апартамента. Аз обикновено се зареди прането в пералната машина, разтоварване на съдомиялната машина, мивка или ми прахосмукачка.

Шест от най-добрите ми начини да се подмлади пасивно. Тези методи се използват при мързел преодолява активни начини за възстановяване на захранването не носят желания резултат.

5. изход към терасата, за да се затопли лицето на слънце, правят упражнения за очите. В този случай, тялото се зарежда от няколко източника: лек, свеж въздух, природа. Понякога аз се налее малко чай и да слушате песента на птичките. Интензивността на аромата на чая. Ароматерапия - добре познат начин за отдих и презареждане на енергия. Между другото, чай - е следващата в списъка ми ", podzaryazhateley".

6. Пийте чай. Имам около 20 различни сортове чай. Така че аз ги пия при всяка възможност. Ефектът на новост и топла вода се простира върху тялото, осигурява отлична релаксиращ ефект и след това тонове. В последния пост писах за това как да се развесели. които се прочете в книга. Има също така е написано, че пиенето на топла вода - това е древна ориенталска начин да се храня енергия. Това е много полезно да се пие около 2 литра топла вода на ден. Наскоро си купих термос чаша и да го отведе до детската площадка, до сауната и на други места, където не могат да се отпуснат. Това е психологическа котва, за да възстановите силите си.

7 лежат на дивана и да слушате да се забави композиции. Сега слушам "avtraliyskuyu Dzhenis Dzhoplin", носител на първото издание на "Гласът" в Австралия - Karise Eden. Аз препоръчвам. Ето първата си поява на програмата.

8. дрямка 10-15 минути. Понякога това не се вписва в това време, така че сега се използва в редки случаи, само когато децата на нощта ме накараха да посегнат не може да спи. Sleep - това е най-добрият начин да се възстанови. Кратка следобедна дрямка възстановява до 100%, а в другата е 50-70%, и отново възстановен само до 16.00 часа

9. релаксация. Тази "тежка артилерия" в бързото възстановяване. Те могат да се използват, когато искате да се отпуснете, но не можете да, вие искате да подремне, но адреналинът се намесва. Релаксация са различни. Аз използвам релаксация от колекцията си почивка за бързо възстановяване - те са там за всички поводи. Любимата ми: релаксация за останалата част от сканирането на работа с компютър, йога нидра и тялото. Ако сте твърде искате да има в арсенала си по този начин да се възстанови, но сега - това е време. В магазина ми късмет - Новогодишни отстъпки!

Аз препоръчвам да прочетете още:

• 
  Как по-добре да се помни и да се подготвят за изпита.

Как да се подобри ефективността на компютъра. 5 лесни начина.

Как да се подобри ефективността на компютъра. Тук ще намерите 5 прости универсални съвети за това как да се подобри ефективността на работата.

Как да се отпуснете нали?

Как да си почине или да възстанови бързо след упорита работа? В този пост ще намерите най-добрите съвети за това как правилно да си почине.

Как да планирате деня да принуди останаха да работят у дома? Плюс един малък конкурс!

пие "на около 2 литра топла вода на ден"? Но има и друг писмен. ) Е, това след това, разбира се, също се случва.

Светлина, благодаря ти! Радвам се да ви видя отново в моя блог :)

Мария Haynts | в | отговор

Чудесен начин да Наталия! За медитация - тук и не се научи особено необходимо. Просто спазвайте минута, за да се успокои дишането си, е посрещала и изпращала всяка мисъл за думите: "Здравейте, и сега". 10 минути таймер. След време може да се увеличи. Понякога правя. Перфектно помага.

Сънят е най-доброто лекарство. Ако абсолютно идва изтощение, то тогава е по-добре да остане в покой. Имам сега просто такова състояние на изтощение (както физически, така и емоционално). Вие просто искате спокойствие и да видим никой.

Мария Haynts | в | отговор