Как да се включите в главата

Много хора (най-вече деца, отколкото възрастни, и често жените, отколкото при мъжете.) Живеят чувства. без да използвате ума. Препоръка ", включително главата" - препоръка напомняне старт е да се използва разумно. Добре, но как да го направя? Ако ми кажете, "включително и главата," Какво е необходимо, за да се уверите, че го направих, че аз го имам?

основни техники

• Ако сте в един вихър от емоции, тогава ще трябва да се върне в емоционално спокойно състояние на ↑.

Критерий - способността да бъде в състояние на тихо присъствие.

• Решете някои сложен проблем, който изисква включването на главата.

Тя може да бъде узрелите домакинството (да направи списък със задачи за деня и да организира дом за тяхното изпълнение) и кръстословици на типа решение или пъзели судоку.

• Задайте си един прост въпрос: Кой съм аз? Къде съм? къде отивам?

Повече konkrektno е:

* В какво състояние се намираш в момента, това, което правите и какво името на вашата роля,

• каква роля сега трябва да бъде и това, което трябва да се посочи, че имам за нея може да се направи,
• това, което вашата цел (вашите задачи за следващите няколко часа или дни)
• вие трябва да започнете да правите, за да се постигнат тези цели.

Например, аз съм обидена и възмутена, аз съм извинения и нападения, той нарича вероятно разроши пиле, аз сега трябва да бъде в ролята на майки мъдри и се наложи да се успокои, за това ще изляза от стаята и (отиде да се мият, не дихателни упражнения, да се разходите). Моята цел - съпругът ми и аз все още се споразумеят, въпросът го отложи за утре, защото е време да се помисли за различна тактика и подготвени за нормален разговор.