Как да се увеличи скоростта и твърдост щанца

Самозащита и традиционно бойно изкуство Челябинск. Индивидуален подход. Не е спорт. Инструктор: Азамат Chinasov. 8-919-114-18-27 За училище

Speed ​​кръст на хълм

Хората отиват в бокса, кикбокс, Кудо, карате, таекуондо, бойни изкуства, смесени бойни изкуства за едно нещо, на раменете си не носят. Какво е това? Destructional мощен удар. Но така тя може да бъде често само в присъствието на умели в възможността да я приложите бързо и неочаквано. Какво добро е мощен гяку цуки (директен удар карате дълго ръка), метене и тежка люлка (бокс) или тежък удар с лакът. ако отида в космоса, за да постигне целта. Както може би се досещате, ние ще се фокусира върху това как да се увеличи скоростта и твърдост щанца у дома или в близост до условия.

Най-честите нежелани в битки и прави удари. Има, разбира се, актьорите са напълно надиграха дланите, лактите, раменете и ръцете, което води до завист и силна болка на враговете. Движението трябва да постят, но без загуба на мощност. Как може да се развива скорост от пряка и куки?

Когато бях ангажиран в близък бой, че имам проблем: бие или бързо, но слаб, или тежък, но бавно. Отървах се от грешката с помощта на комбинирани упражнения, които сега ще се описват. Единственият съвет, преди да започнете да упражнение: да се развива със скоростта на удара и твърдост, тя трябва да се учи и работи най-малко за няколко (най-малко две седмици, месец).

1. Стоейки позиция с ширина крака рамо podsognuty краката, ръцете са в състояние на покой на въздействието. Първоначално, ръцете могат да бъдат в началото на битката в работно положение (за случаите, когато битката вече е започнала), или могат да бъдат в тазобедрената област на корема, за да изчисли ситуация неочаквано въздействие (тя се нарича още "от джоба"). От началната позиция на ръката бавно с малко напрежение контролирано път провеждаме ПИН на своята крайна точка. Fix крайно положение за 1-2 секунди, без да се забравя, че реалният сблъсък юмрука с цел трябва да бъде 15-20 см до пълно изправяне крайник (ДАБ. Кръст) в Hook или люлка топка въображаемия целта трябва да достигне до една и съща 15-20 см (само когато страничното рамо не е винаги да се разгъне, така че говорим за пробиване). От позицията на фиксация "извади" от страна възможно най-бързо по най-краткия път в изходна позиция. Извършване на движението необходимо да се спазват общите принципи на рационалното шок техника на ръцете: първият импулс на движение определя тласък едноименната побой ръцете краката, следвани от краката завийте за носене (по-висока (бокс) или по-малка (карате), в зависимост от оборудването), който "дърпа" за крачно почивка на кинематична верига-таз-рамо-ръка-ударното устройство (в нашия случай - юмрук).
2. Същото е в ръцете стегнати малки гири (не повече от 1 кг).
3. Същото упражнение съгласно претенция 1, но разликата е, че ние работим в стената. Бавно изправете ръката леко (за да не е имало болка) "заседнали" в нея удря движението на стената. В първоначалното положение се дължи на връщането на мощен сътресение ", бликащ" ръка от стената.
4. Когато упражнения са усвоили от позицията си с краката рамото ширината на раменете, се практикува всички възможни упражнения 1-3 от борбата с позиция. За да се вземе комфортен квадрат на разстояние, ако сте начинаещ, скочи високо във въздуха, като се разклаща колене към гърдите си, както и за кацане разкрачен върху вас удобна ширина и дължина (краката не трябва да бъде нито твърде близо, нито твърде далеч). Повторете скока няколко пъти, ще намерите удобна позиция.

Индивидуално обучение. Просто прекрасно произведение на своята рационалност реалистичен техника. Не е спорт. Стани изтребител и да започне да се гордее със себе си! Започнете обучение.

Как да се увеличи скоростта на въздействието на ръката?

"Дърпане" на първата част е изпълнено, тъй като това е неестествено и трудно мастериран от начинаещи, тъй като те вече са изпълнили грешен хит с придържа към целта. Вижте как ръцете ви бие Cung Le.

Идеален пробождане: толкова дълго и остро

Веднага той удари от началото до пробиване цел е изпълнено в няколко етапа. Тук желателно партньор с бокс лапа. С приятелите ми обучени през целия си живот, за да импровизира, защото тези, които са били продадени в магазина на път отново и вече са провеждането на третия или четвъртия хит започна да се ръкува отблъснати.

1. Работа единични линии и отстрани на скарата на лапа борба. Twist тяло тласък на краката, хвърляйки ръка възможно най-бързо, и не забравяйте умението "изключите", който придобихме през предходните 4 упражнения. След пускането на машината, за да получите уверен и стабилен (много бързо, без намаляване и загуба на сила), преминете към следващото упражнение.
2. Партньор държи лапата под пряк или страничен удар от разстояние, когато тестото може да го получи без терен, за кратък период от време, а след това се премахва крак изправен гръб. Ако започнете с интервал от време от 2 секунди и постепенно да намаляват, с което скоростта на удара до максималната възможна.
3. Това упражнение пряко или щракне само (ако не го знаеш, а след това се удари в линия) атаки. Партньор държи лапата в диапазон хитър. Веднага след като се вижда, че стачките, веднага се движи крака, за да се освободят от нападател падна в бездната. Обратно лапа не може да се почисти, само за да се отстрани, като че ли заобикаляне на главата на врага. Задачата на нападателя: удари толкова бързо да си партнират с лапа не може да го премахне, без да губи силата на удара.
4. По време на разработването на горните 3 упражнения с краката, като се използват удари с две ръце от мястото, скоростта на отработените газове се блъска ръцете на стъпки.

Тогава там е подобряването на изкуствени неравности в серията на място, а след това най-различни стъпки. Подобряване на скоростта на серията отива неразделно с правилните умения поставените акценти в гроздовете, най-бързо и победи заедно много ударения удара проблематично. Обикновено дълги снопчета акцентират всеки втори или всеки трети изстрел.

Добрата лапите, можете да научите как да го победи, и запази си лапи. Компетентен работа по краката учи ръце "летят".

Как да се изработи по кикбокс на изкуствени неравности.

И тук той е pokazyvet скорост къса права.

"Ако врагът ти няма да види ръката си, че тя ще се появи, тогава също няма да видите" - китайски афоризъм.

По-интересен вариант с топка за тенис на еластична лента, която е прикрепена към капачката. Когато той беше в Infizkulte почти всички боксьори и карате balovalis.Ya самата taekwondoist, но също така ентусиазирано се мяташе върху топката, ръцете наистина летят след това.
И кабелите е добре да се работи директно върху лапите. Единственият проблем е да се намери добър колан, за да не се хвърли, много болезнени удари, когато скъсани себе си.

Е-обичан. Харесват или не харесват 10 януари