Как да се увеличи имунитета народни средства продукти, повишаване на имунитета
Ние продължаваме да говорим за имунитет. В предишната статия, сте научили за факторите, които могат да нарушат имунната система. Сега ние ще говорим за това как да се повиши имунитета, кои методи са ефективни и кои не са, и ще научите за някои ефективни средство за народни отслабва имунитета.
Първо бих искал да се разбере, че лекарства, или само с народни средства не са в състояние да се подобри имунната система, ако не се промени начина на живот, диета, тяхното психологическо състояние, ще престанат да "седи" на глад диета да отслабна за целите и започват да падат.
Ако се хванат с такива симптоми като чести настинки, умора, постоянна умора, сънливост, с прекъсвания безсъние, хронични заболявания, периодични болки в мускулите и ставите, за да имате време да се грижи за имунитета си и да започнат да се прилагат техники, които да му помагат повишаване и укрепване.
Храни, повишаване на имунитета
1. За да се засили имунитета, увеличаване на конвенционалните си храни, съдържащи протеини: месо, риба, бобови растения. Рибата може да се консумира ежедневно, месото от време на време, и бобови растения (боб, леща, грах), ядат 1-2 пъти седмично.
2. По-малко ядат солени, пържени, пушени и консервирани храни, хот-дога и колбаси, месни продукти, и като цяло, по-добри, за да ги премахнете напълно от менюто си. Алкохолът също допринася за потискане на имунната система.
3. Фокус върху плодове, плодове и зеленчуци, особено като лук, хрян, чесън, тикви, зеле и цвекло, червен пипер, моркови, тиква, ряпа, броколи, тиква, червени боровинки, ябълки, ядки, сушени кайсии, стафиди , червено грозде и червено грозде, сливи, черна арония, Punica granatum, сок с пулп (нар сок, грозде, цвекло, домати).
4. морски дарове в големи количества са полиненаситени мастни киселини Омега-3 тип, който да ви помогне бързо да се повиши и укрепване на имунната система, така че да яде риба и морски дарове, по-специално се фокусира върху морското зеле и сепия, тъй като те не са подложени на термична обработка, която ви позволява да запишете всички хранителни вещества.
5. имунната система трябва да тези витамини С, В5, A, D, РР, F.
Растителни продукти червени и жълти цветове съдържат провитамин А - бета-каротин, когато тялото не е достатъчно имунитет своевременно реагира на инвазията на агресивни агенти, в допълнение, бета-каротин помага за защита срещу раковите клетки. Така, витамин А - отлично средство за укрепване на имунната система, то не прониква в тялото на различни вируси и патогенни бактерии. Богати източници на витамин А включват говежди черен дроб, сирене, яйца и тиква, домати, моркови, пъпеш, червен пипер.
6. Витамин D и C - отлична защита на имунитета, те помагат за повишаване на имунната система по-добре от други витамини. Всички вие сте добре запознати с тези източници на витамин С, като кисело зеле, цитрусови плодове, шипки, касис, морски зърнастец, магданоз, ябълки и домати. Витамин D съдържа масло, риба и морски дарове.
Витамини от група В - това е семена и ядки, хляб от пшенично брашно, елда, сирене, боб, покълнали зърна.
7. имунната система ще ви кажа "благодаря", ако добавите към вашата диета храни, които съдържат калий: кайсии, елда и овесени ядки, ядки и картофи "в униформа".
8. Един отличен инструмент, който повишава имунната система и предпазва клетките ни от тяхното унищожение от свободните радикали. е зелен чай. Аз ще пиша за това отделна статия, така че се запишете за бюлетин. и вие няма да го пропуснете.
9. Ако трябваше да взема антибиотици след това да се повиши имунната система и подобряване на микрофлората, пие кисело мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало мляко и печен започнете да приемате пробиотици.
Между другото, Biokefir bioyoghurts и могат да бъдат използвани като пълнеж студени супи или салати.
Чудите се как да се повиши имунната система, имайте предвид, че функционирането на имунната система зависи от състоянието на червата. Така че внимавайте за здравето на чревния тракт.
Как да се увеличи имунитета народни средства?
Често, всичко това не е достатъчно, за да се гарантира, че имунната система е станала по-добре. Не всички доверието на народната медицина, някой се страхува от наркотици (което най-често се оправдава), и някой се опитва да се втвърди, и по този начин укрепване на имунната система. Бихте ли искали да кажем няколко думи за втвърдяване: втвърдяване втвърдяване борби!
Преди известно време Министерството на здравеопазването започва да се препоръча, че закалените деца чрез ежедневно намаление с един градус температурата на охлаждащата вода, ден след ден, водата е по-студено и по-студено. В резултат на това, казват те, детето ще свикне с настинка. Мнозина все още практикуват плуване в студена вода. Въпреки това, на тялото, като по този начин, който се опитва да привикнат към студа, под стрес, и, както казахме в първата част на тази статия, стрес - това е един от най-често срещаните фактори, намаляване на имунитета. Охлаждане на организма води до намаляване на имунитета, защото имунните клетки стават по-малко мобилни, но бактериите се чувствам страхотно, активно се размножават, и няма кой да им се противопоставят.
Не да преподават на организма към студ и хлад - това е, което помага на имунитета ни да станем по-силни. Как да се използва втвърдяване да снеме имунитета на?
В действителност, вие знаете много добре, традиционните методи на закаляване, когато имунитетът е издигната в резултат на нагряване на тялото, а не чрез охлаждане:
1. затопляне може да протече чрез дълбоко отопление - много от любимите ни стая. Body затопля с горещ въздух и пара от топлината на радиация камъни.
2. Загряване чрез изливане студена вода редуване Chillmere вода и топлина: на двойката - избърсване сняг кратко потапяне или заливане дупка в ледена вода и след това отново да двойката.
Банята винаги е бил смятан за най-лесно, евтино и ефективен начин за доброто здраве, лечение на всички заболявания и да удължи младостта.
Ако баня или сауна за вас по някаква причина не са на разположение, винаги може да се организира един прост душове. И не забравяйте да избършете енергично с груба кърпа, тя е добре разпръсне кръвта - точно това, което ви трябва за имунните клетки.
Погрижете се за себе си и да сте здрави!