Как да се събуди на сутринта, без будилник
Събудете се без будилник, просто и лесно, в точното време - мечтата на повечето хора. На как да започнете сутринта зависи от много неща: нашата работа и академични постижения, настроение и здраве.
Но като "влак" себе си, за да се събуди в точното време по естествен начин, без будилник?
Много хора не представляват им сутрин, без да звъни на часовник сигнал, като предварително сигурни, че те самите не могат да се събудят без будилник в точното време. Въпреки това, експертите твърдят, че в противен случай уверени: ако не можете да направите, без будилник - спите правилно. събуждане по телефона включва съзнанието ни закъсненията страх, от който отделянето на адреналин в кръвта, е налице "прилив на бодрост." Събуди се няколко пъти на месец, така че можете, но да се събуди, така всеки ден - значителен стрес за организма. Представете си колко по-приятно е да сутрин без този "инструмент за създаване на изкуствено напрежение"! Събудете се без будилник е много по-лесно и по-полезно е началото на деня ще ви даде добро настроение и енергия за целия ден.
Как да се научим да се събуди без будилник. Съвети и трикове физиолози
1. Определете си ритъм - по кое време ставам по-често. С оглед на това, изчисли оптималния брой часове, необходими за сън (в зависимост от вашата възраст - от 7 до 10 часа на ден).
2. Разработване на навика да си легнете в същото време. Преди да заспя ", направи се инсталира" на него, за да ставам в определен период от време.
3. Бъдете готови за това, че за първи път (5-7 дни), ще трябва часовник за наблюдение на вашите разговори. След този период, постепенно се отбиват от будилник, с помощта на вашите вътрешни биоритми, ще се събуди в точното време по своя собствена и без часовник.
4. Намерете "естествен будилник" - факторите, или събития, поради което можете да се събудите в точното време. За да направите това, оценка на ситуацията, в която спи. "Естествен будилник" може да бъде светлина, шум и така нататък. Г.
- събуждане на зазоряване. Ако вашите прозорци в утринното слънце лее, а след това, без отпадане завесите през нощта, на сутринта, можете лесно да се събуди в точното време. Разбира се, в различните сезони зори идва по различно време, но този орган може да свикне с.
- шумът от автомобили, влакове и градския транспорт - всички от които също могат да ви помогнат да се събуди.
Запомнете: правилния денонощен ритъм и достатъчно дневна продължителност на съня на постоянен - най-ефективният начин да се събуди без будилник.
ОЩЕ НОВИНИ КАТЕГОРИИ Life:
Независим агрегатор актуални новини
Пресните, най-подходящи и интересни новини от политиката, икономиката, спорта, технологиите, в света на автомобилите, културата и шоубизнеса.
Проектът не е журналистическа публикация или медии. Новини и материали са подбрани и подредени от Интернет в официалния местни и чуждестранни медии. Материали предварително проверени, за да източникът.
За всякакви въпроси, моля пишете на: информация 876dsfds @ vashgolos.net
Основни категории НОВИНИ В САЙТА
САЩ редовно чете:
Можем също така: