Как да се провери пулса
Измерете сърдечния си ритъм на около обяд - в този момент това е най-стабилна. Ако наистина сте гладни, или обратното, просто яде, оценка на здравословното състояние ще бъде неточна. Също така, такава диагноза няма смисъл след секс, масаж или тежък физически труд. Екстремни метеорологични условия окажат значително влияние върху честотата и пулса, както и много други фактори. Ето защо, по време на диагнозата, опитайте се да бъде толкова спокоен.
Прикрепете пръстите на индекса, средна и пръстен от вътрешната страна на китката си. Тук е радиална артерия, което е най-доброто място за сондиране на пулса. Всички три пръста трябва да са на една и съща линия, точно под костта. Лек натиск тях, вие ще се чувствате трусовете и сърдечната честота. В друг сила натискане честотата им ще се промени. Ако смятате, че пулса на кръвоносните носеща подложки на три пръста, а след това измервателната техника е вярна.
Мярка честотата на пулса и на часовника с втора ръка. За да направите това, се преброят на маркетинга пулса на натиска за 15 секунди. Полученият резултат се умножава по 4. В една нормална възраст-ТА пулс се забавя. Ако новородено нормално честотата на пулса и четене на 140, а след това в един възрастен максимума от 2 пъти по-ниски - 70-80 удара в минута. Възрастните хора като норма приета индикация 65. Едва по време на честотата на пулса на заболяването и възрастните може да нарасне до 120 удара.
Определяне на честотата на пулса и по време на спортната тренировка. Ако тя е под 120 удара, а след това на товара е достатъчно силен. За да намерите индивидуален връх, се изважда 220 от броя на неговата възраст. По този начин, максимално допустимата честота на пулса по време на тренировка и след 20 години е 200 удара в минута. В 40 години - вече 180. Превишаването на тези стандарти може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве и благополучие. Освен това, тези прагови стойности са разрешени не повече от един или два пъти на тренировка. Една четвърт от един час след окупацията на пулса трябва да се върне към нормалното. Ако това не се случи, и свидетелството си все още продължава див за 100 удара в минута, а след това са отишли твърде далеч с товара, и това трябва да се вземат под внимание при следващата тренировка.