Как да се превърне в оживен и поддържа навсякъде
Има ли някакъв начин да се превърне в енергичен и поддържа навсякъде? Да! Изхвърлете от своята енергия - почти същото като това да прекарат на семейния бюджет. Разумни разходи поддържат живота, правото депозити носят лихва, и превишаване заплашва банкрут и искания за обезщетение. Понякога на много ниско ниво на енергия е симптом за нещо по-сериозно. Ако въпреки редовните упражнения, правилното хранене и добър сън, да се чувствате уморени през цялото време, че е време да отидеш на лекар. На първо място, се уверете, че не страдат от анемия, хипотиреоидизъм, диабет.
Ежедневно по време на работа
Планиране за деня. Paint всичко, което трябва да се направи, с бележка: "спешно", "задължително", "би искал да", "да". Броят на задачите според тяхната степен на важност. Стискайте какво вече е направено. Може би до края на деня да не се стигне до края на списъка, но ще има по-ясна представа за извършената работа.
Избягвайте негативни емоции. Разбира се, някои пресни слухове и клюки може съживяване на работния ден, но това, ако през цялото време ще бъде отделено на борбата, енергията пропиля.
Пет минути почивка по време на работа. Използвайте Ароматерапия: аромати действа директно на мозъка и осигури бърз тласък на енергия. Слушайте любимата си музика. Отделете време, за да разговаря с персонала: чаша кафе и обмен на мнения относно филма, играе или телевизионна програма ще ви помогне да се отпуснете и да си починете. Не забравяйте за почивката за обяд, да вземе глътка свеж въздух най-малко 20 минути.
Приоритети в бизнеса. Показване на главата на своя списък с приоритети и да поиска това, което трябва да се намери, за да се направи нещо по-важно.
Да не останат на работа със закъснение повече от два пъти седмично. Не приемайте работа у дома. Но ако работите у дома, изберете за тази специална стая. Когато това е направено, излезте навън и затвори вратата, изразявайки по този начин до края на работния ден.
Здравословен начин на живот
Фитнес. За да получите енергията, която трябва да похарчите. Звучи парадоксално, но физическата активност допринася за производството на ендорфини - хормоните на удоволствието, укрепване на мускулите, изгаря калории и по-бързо те изгори, толкова повече енергия се произвежда.
Правилното хранене. Един от най-лесните начини да се заредите с енергия - една балансирана диета. Не забравяйте да закусите в хранят 4-5 пъти, но на малки порции през целия ден. Добре дошли закуски банани, сушени кайсии или ядки. Откажете се от бонбоните. Когато ядете сладкиши, нивото на кръвната захар се покачва, а тялото компенсира, като произвежда повече инсулин. Много скоро, нивото на захарта пада отново, и вие ще се чувствате по-уморени.
Рационално почивка. Най-доброто нещо - да се съчетаят почивка на тялото с мир. Опитът показва, че редовната уикенд възстанови нивото на енергия е много по-добре от време на време ваканция.
Като се грижи за себе си. В процеса на работа, трябва да бъде в състояние да се насладите на плодовете на своя труд. Подарък за себе си, закупуване на нова рокля или червило ще донесе много радост. Разумното пазаруване - още един начин да се облекчи настроението.
Връзки. Добри отношения с партньор, е особено важно при стресови ситуации, когато имате нужда от някой, който да споделят опит. В никакъв случай не се затворим в себе си.
Любов и секс. Често, когато не е нужно време за себе си, ние го спаси от интимния живот, а това е сериозна грешка. Естествено не искам секс, когато сте уморени. Но ако умора постоянно преследва, че е възможно да се промени начина на живот, и не дават отблизо. Секс - неизчерпаем запас от жизнени сили.
Нека вашите близки и приятели да поеме домакинството.
Изчистване на пространството - отнема бъркотия сила. Демонтирайте кутии, избършете праха, разпределени всичко по рафтовете на магазините в буквалния смисъл на думата. Само не се опитвайте да направите всичко наведнъж.
Намерете момент на самота. Ако не притежавате празен апартамент - Махни се за един час в банята.
Общуването с хора druzyami.Ischite общество, с които можете лесно и забавно, и самочувствието ви върви нагоре в очите й. Избягвайте тези, които омаловажават си достойнство или наваксване на вашата скука.