Как да се подготвите по-високо калорични напитки за наддаване на тегло

Калория коктейли за наддаване на тегло - това е истински рог на изобилието, вграждането в една чаша.

Сега в продажба много белтъчни смеси, които са достатъчно разреден, напитка и изчакайте теглото, като плевел, расте. Но не винаги може да бъде сигурен, че тези прахове полезни за организма. Да, и да пие този съмнителен "дресинг" не е хубаво и не се интересувам.

Лесно и сърдечен

• извара - 100 грама,
• мляко - 250 мл,
• Банан - един среден размер.

В блендер се смесват всичко това и да пие. Ако такова устройство не е нужно, можете да бъдете подготвени с ръка.

• Извара каша.
• Добавете млякото,
• Стъргани банан комбинация със сместа с помощта на вилица или смесител.

Коктейл "Кафе със сметана"

Това калории коктейл да наддават на тегло, особено се хареса на тези, които обичат кафе.

• силно черно кафе - 200 мл,
• крем заместител - 2 големи лъжици,
• какао на прах - една чаена лъжичка четвърт,
• лед - 6 блока,
• шоколад кисело мляко - ½ чаша,
• Протеин прах - голяма лъжица.

Това е много проста - смесват в блендер и се излива и се наслаждавайте!

А просто протеинов шейк, за да получите по-добре

Вземат се 50 грама протеин, половин литър мляко, едно яйце, 100 г сирене, всякакви плодове сироп, добавете в количество, както любовта. И ако имате във фризера замразени плодове и плодове, можете да ги вземе.

Този коктейл трябва да се пият 30 минути преди тренировка.

Начало калорични шейк за наддаване на тегло

Пригответе го доста лесно, и тя се нарича дом все още, защото е много вкусна и мека, не е възможно да се откаже.

• съдържание на мазнини сирене средно - 50 грама,
• чаша топло мляко,
• какао - 1 супена лъжица,
• шоколад, ситно настърган - около 20 грама.

Гарнира се с настъргани ядки можете да пият.

Друга проста рецепта, която прави възможно не само до увеличаване на теглото. но също така и да си спомнят за слънчево детство - ". мед и банан слънцето"

Трябва да вземем един узрял банан и го намачкайте и добавете една супена лъжица мед. Това също така добави извара, не повече от 50 грама. Всичко това е необходимо да се попълни средна чаша мляко и напитки.

Мляко плодове ярост

Тук е още една високо калорични напитки да наддават на тегло:

• 120 грама заквасена сметана,
• сок от половин лимон,
• 100 грама сок от портокал,
• 25 грама плодове сладко,
• 2 големи лъжици зехтин,
• един жълтък.

Гответе се нуждаете в блендер. Накълцайте всичко, освен сладко и сок. След това добавете тези съставки, разбърква се и се пие.

А хранителна напитка напитка обикновено някъде един час преди обучението, или като допълнителна доставка.

летен рай

За да се подготви плода освежаваща напитка, ще ви трябва:

• 3 ледена куб,
• 250 мл чист студен негазирана вода,
• 70 грама нискомаслено кисело мляко, неподсладено
• ягоди - 5 плодове,
• пъпеш - 50 грама, филийки, нарязани на кубчета,
• 2 големи супени лъжици протеин на прах.

Готвене трябва да бъде в миксер:

• посегнат на леда,
• при по-ниска скорост, за мелене на лед плодове смес за кисело мляко,
• разбийте до получаване на еднородна консистенция,
• Разбърква се в протеин на прах и как да се смесват нещата.

Коктейлът малко повече въглехидрати, отколкото протеини, без мазнини.

Протеинов шейк. за да получите по-добре, че е лесно да се готви на собствената си, дори ако ръката не е рецепта. Hudeem-bez-problem.ru портал ви предлага да си измислят и да го измислят сами!

Вземете за основа на протеини, които могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки. На стъклото, добавя не повече от 2 супени лъжици от този прах. И след това - всички компоненти по ваша преценка:

• яйца,
• банани,
• сушени кайсии и други сушени плодове,
• мляко и ниско съдържание на мазнини млечни продукти,
• шоколад и какао,
• ядки.

Съвети за използване на чудо напитка

1. Вие не може да злоупотребява с тези коктейли, тъй като те не съдържат напълно на всички витамини, елементи и минерали, необходими за тялото си.
2. Най-добре е да ги пие в продължение на половин час преди тренировка и след това да се възстанови и да получат мускулна маса.
3. Коктейл вечеря може да се замени, но много рядко. По-добре шейк протеин, за да получите мазнини, добавени към приема на храна, като един от съдовете, като десерти.
4. Вместо премикси, които се продават в кутии и че просто трябва да се разтваря във вода, да готвя домашно приготвени шейкове с мляко, извара, банан и така нататък. Състав. Това е полезно и вкусно, и по-безопасно и, както показва практиката, това е по-евтино.

И преди да отидете на "коктейл начин на живот", се опитват да започнат да наддават на тегло, хранене балансиран начин и по график. Може би това ще наддават на тегло, без добавки? Ако е така, и не излиза, обърнете се към диетата на някоя от горните рецепти. Всеки един от тях - в собствената си вкусна протеинов шейк, за да получите по-добре!

Съпругът ми иска да наддават на тегло, постоянно обучение, но химията на всичко, което той е уморен от пиене. Ето защо, аз го направи хранителни шейкове в блендер! Най-големият плюс е, че там можете да сложите всичко, което искате. Например, че не иска да яде разсад (както всеки знае, те са полезни) - така че аз му казах да ги излее, смила, и почти невъзможно да се разбере, че има най-малко.

Ето днес съм го направил такъв kokteylchik:

- извара 1 супена лъжица

- 1 супена лъжица заквасена сметана

- филийки грейпфрут

- 1 яйце (сурово, разбира се)

- 2 супени лъжици овесени разсад golozornogo

- 1 чаена лъжичка хранене на белия трън

- щипка лют червен пипер

- ½ ч.л. канела за смелост

- и се изсипва всичкото мляко

и разбъркайте в блендер. 1 част се получава, чаша)

Един мой приятел купува dorogushchy протеин на прах, не си спомням една компания. Когато видях в кухнята към нея и каза, че тя дори не го вярвам, прав, че тя пие за увеличаване на теглото. И наистина се оказа, - просто се разпространява и напитки. Страдание, но и за вида на печалба.

Би било добре, ако всеки такъв пиеше коктейли. Да, и аз бих се хранят нормално. И това почти не яде, аз не готвя. Той казва, че не обича да готви. ужас (

И добавя теглото си? Тя също така спортни вероятно правя? В крайна сметка, без спортни напитки като че ли са неефективни.

Да, това е, че не се занимава, и иска да добави (((тегло на същото ниво.

Хареса ми възможността да пшенични кълнове и канела - в чаша и сочни и полезно :))), е необходимо да се опита да направи

въпреки че това е сурово яйце, няма да рискувам

Г-н Мускули! казва:

с растеж на 1,61-тежа 55кг. това ме устройва, но на човека, който съм много тънък, аз не знам какво да правя, които не отговарят на всички казват колко тънък, той е направил труда да ми искат shechek. Кой възникна този проблем, да реагира и как да се стигне до желания ефект.

Отслабнете без проблеми, казва: