Как да се поддържа здравословно тегло след загуба на тегло и да ги поддържа в норма
Значи празнува голяма победа над себе си - не обичаше допълнителните килограми имате повече от просто няма! Вие отдавна седна на диета, прави досаден fiztrenirovkami спазва стриктно всички препоръки на експерти, и най-накрая, на кантара показват желания номер. И тук има по-належащ въпрос. Както винаги се спести тегло след загуба на тегло, за безполезни кг не се върне отново?
Препоръки как да се запази теглото след отслабване
За съжаление, доста често се случва, че след трудна диета хората се върнат изгубеното тегло чрез добавяне на още няколко "приятелски" килограма. Защо? Това е разбираемо: Scared пост тялото се опитва да се и магазините на мазнини за бъдеща употреба защити, но собственикът на този организъм в бързаме след упорита работа, за да се организира празник на живота - от сърце да ядат.
Как да запазим теглото след диета - жизненоважен въпрос за всички изгубеното тегло. В същото време, за да се избегне набор от допълнителни килограма не е трудно. Само трябва да се знае, че лицето, които са загубили тегло, трябва да консумират по-малко калории, отколкото пълен човек. След диетата винаги трябва да се яде по-малко, тъй като има по-малко нужда от тънък един. Смятате ли, че това е странно? Нищо странно: всеки милиметър от обема на тялото изисква калории, за да живеят. По-малко мм - по-малко калории. Така че, основната препоръка е да се запази теглото - само намаляване на количеството на хранителни порции, да не се яде по навик.
И все пак се случва така, че красивите дами в преследване на неизвестното, който е изобретил параметрите красота на 90-60-90, за постигане на "идеалната фигура", хвърли не с наднормено тегло. И това е от полза за тези килограма скоро отново наети. Това се случва, след като една жена спира да диета и се връща към нормалното захранване. И това е естествено, тъй като теглото се връща, че тялото не се счита за излишно. Но вече ни физиология е подредена. Тялото поддържа постоянна химически състав, който е постоянна телесна температура, регулиране на състава на лимфа и кръв. Също така, физиологията на организма поддържа определено количество мастна тъкан.
Ако, обаче, старите бяха излишни килограма, тогава проблемът е "как да се поддържа теглото след отслабване" е решен на всички елементарни, защото излишните мастни натрупвания не са полезни за здравето и тялото може да ги отхвърли безболезнено, само трябва да му помогне.
Съвети за това как да се поддържа теглото след отслабване завинаги
Е, как да се запази теглото след загуба на тегло и да забравите за допълнителните паунда? Тук са шест прости съвети, които ще ви помогнат да се реализира тази задача.
На първо място. в понеделник, сряда и петък, опитайте се да направите, без мазнини и протеин (освен ако, разбира се, не се упражнява или не се изпълнява всяка друга високо натоварване). Друг полезен съвет как да поддържат здравословно тегло - Яжте зеленчуци със зехтин и подправки, плодове - сутрин, това е всичко.
На второ място. добър вариант е да се осигурят "правило плоча". Това правило може да се използва, за да напише каквато и да е храна. За да направите това, вземете една чиния за ястия до нейния диаметър е 25 см. Plate концептуално разделени на две половини, едната половина на отпуска за пресни зеленчуци, една четвърт попълват храни, богати на комплексни въглехидрати (грах, боб, боб, кафяв ориз и т.н.), а останалите плоча попълнете ниско съдържание на мазнини протеин храна. Това правило трябва да се спазват при всяко хранене.
На трето място. във вашата диета включва ястия на скара, задушени, готвени ястия. Ефективно съвети за това как да се запази теглото след диета - опитайте да не се яде пържена риба, месо и зеленчуци.
Четвърто. Да не се яде добавки. Ако сте на парти и домакинята предлага добавка, необходима за твърдо да каже "не".
Пето. не пият спиртни напитки, те увеличават апетита. Необходимо е да се използват само сухи вина, те са полезни за обмяната на веществата и храносмилането. Но всичко трябва да бъде умерено.
Шесто. Яжте само естествени продукти, както и че сте били в този уверени, опитайте, когато е възможно да се готви храната си.
В допълнение, зимата и ранната пролет по време на авитаминоза трябва да се вземат добавки с витамин. Ако вашата диета липсват витамини A, C, E и минерали Ca, Cr, I, K, Mg, тогава определено трябва да се вземат витамини.
И ние не трябва да има, ако гледате телевизия или да чете. Опитайте се да се яде бавно, напълно мелодия в приема на храна. Само по този начин ще можете да се чувствате ситост. Както виждате, за да се запази нормалното тегло не е трудно, не трябва да себе си, по-добре, отколкото закуска погълне калории торта гладувам.
Повече за
Наднорменото тегло - това е проблем на съвременния човек, който не е особено ограничена при избора на продукти за вашето ежедневие.
Причина главоболие причиняват различни причини, които често са свързани с съдови функциониране недостатъчност.
В повечето вериги терапевтичен ефект върху пиявица гръбнака пуснати за лечение на вътрешни органи, ендокринна система и т.н.
Всяка жена, която се наблюдаваше им тегло и форма, или се опитвате да отслабнете, знае, че тя е много по-лесно да "седи" на диета през лятото.
Един от най-популярните и ефективната диета е призната от "6 листенца", която беше разработена и успешно тествани върху шведски доброволци.
Извара и кисело мляко диета за една активна и ефективна борба срещу наднорменото тегло - е чудесна възможност диетични менюта за хора, които.
Ако се вгледате в жителите на средиземноморските страни като Испания, Гърция и Италия, първото нещо, което хваща окото - това е перфектното им.
Уморени ли сте от диети, които обещават просто зашеметяващи резултати в кратък период от време и в същото време да ви накарат да се измъчват тялото си.
Всеки, който някога е веднъж в живота си седна на диета, за да отслабнете и да спечелят атрактивни форми знае, че спадът в броя на продуктите.
- Диета и примерни менюта 1200 калории на ден за една седмица
1200 калории седмично в менюто не се позволява.
Д-р Bormentalja популярна диета за себе си.
Концепцията за "ниско калорични храни", казва той.
Предложените диетични менюта за седмицата.
Загуба на тегло без специални диетични ограничения.
За разлика от краткосрочна диета това.
При подготовката на диетични салати.
Диетичните рецепта месо се различават.
Диета 1300 калории на ден може да намали.
Дневната дажба от 1400 калории позволява.
Поради факта, че много хора обичат пиле.
Храни, богати на фибри, които имате.
диети звезди
- Диета на д-р Bormentalja: същност и рецепти
- Кремъл диета с точки: маса и рецепти
- Dukan Diet: Рецепти и подробно меню с маса
бързи диети
- Извара и кисело мляко диета в продължение на 3 и 7 дни
- Краставици диета за отслабване менюта, рецепти и резултати
- Банан диета за 7 дни: диетични менюта
- Бърза диета банан за 3 дни
- Шоко-питейна диета за отслабване
СПА процедури
- Главоболие и мигрена: причини и лечение
- Защо слагам пиявици върху гръбначния стълб
- Magnitopunktura: магнитна обработка от банките
- Начало криотерапия: студена терапия
- Магнитна терапия в козметологията и маски за лице с магнити
здравословни храни
- 7 най-полезните напитки за здравето
- Сирене: полезни свойства и дома рецепта
- Растително масло: видове и полезни свойства
- Полезните свойства на зърнени култури за организма
- Какво сокове са най-полезните и защо те пият
терапевтични диети
- Диета за рак от д-р Йоанна Будвиг
- Светлината диета за отслабване и лечение на стомашно-чревни заболявания
- Диета за заболявания на черния дроб, менюта и рецепти
- Диета за атеросклеротична болест на сърцето и мозъка
- Какво да се готви за запек: рецепти
Фотогалерия
Дихателни упражнения за здрава нервна система
Хората са в състояние на високо нервно напрежение на първо място.
Violetnotes.com - списание за диети, вашият личен съветник на ефективна загуба на тегло и храненето. Нашето издание поддържа само естествени методи за отслабване, а ние сме против неестествено бърза загуба на тегло. В края на краищата, той заплашва тежки последствия за организма. Приканваме експериментиране с различни Badami и neoprobirovannymi техники. Само правилното хранене и редовните упражнения ще ви помогне да отслабнете и да са гарантирани за да възстанови здравето си!