Как да се почисти от двете страни на бедрата и корема

За да отслабнете, не е задължително постоянно гладен. Просто се опитайте да се намали част от обичайните за вас в половината, яжте повече плодове и зеленчуци и да отхвърлите мастни, пържени, солени храни, съдържащи скорбяла, и сладкиши. Също така е важно да се пие всеки ден най-малко 2 литра вода. Това не само ще ви помогне да се справят с наднорменото тегло, но също така да подобри тена, както и да способства за постигането на кожата еластична и да се премахне повърхностни бръчки.

За да се премахне страна, трябва да се извърши, за да се обучават косите коремни мускули. Тези упражнения включват панорама и наклон, може да се извърши претегляне или Fitball. Бързо направи талията тънък може да се използва конвенционален обръч или пода на въртящия се диск. Включете се в редовно, харчат най-малко 45 минути за това упражнение.

Добри влакове на коремните мускули и това упражнение: Легнете на ваша страна, се огъват краката си в коленете и главата му в ръцете си. Следвайте планове на багажника, 20 от всяка страна.

Ефективно и също така нареченият кърлинг. Те трябва да изпълнява, както стандартни коремни упражнения, но всяко увеличение на тялото, за да се опита да постигне за лакътя за противоположния коляното, превръщайки торса към страната.

За да се отървете от "ушите" на бедрата, което трябва да се обучават на мускулите на вътрешната и външната част на бедрата. За да направите това, можете да отидете джогинг, плуване бруст, да извършват ъпгрейд прав крак напред върби страна. За да увеличите натоварването, можете да използват пружини разширители.

бедрените мускули могат да се обучават с помощта на "велосипед" просто упражнение. Легнете по гръб, вдигнете краката си в продължение на 20-30 см от пода. Bend единия крак в коляното, втора поредна. Извършване на движения, които симулират въртят педалите на велосипед във въздуха.

Друго просто упражнение за бедрото, наречена "ножица": легнете по гръб, асансьор крака от пода и държат прави. разделете ги и след това пресече пътя си към върха беше десния му крак. След разпространението им отново и отново пресече пътя си към върха вече беше на левия крак. Извършване на всяко упражнение бързо и енергично, и да направи най-малко 50 повторения на серия.

За да изгаря мазнините по бедрата и хълбоците полезни фитнес упражнения, степ аеробика, спортни танци. Ако не можете да отидете на фитнес, изработи набор от упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия. Обърни ги скачане с движения с ръце и крака, завои, писти, коти или вдлъбнатини с малка надморска височина (стъпки, прагове, ниски пейки).

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.