Как да се отървете от корема мъж и че това изисква

Проблеми с затлъстяването се превръщат в реалност за много хора. Младите, възрастни хора, деца, мъже и жени се подлагат на този бич. В същото време, на излишните килограми може да доведе до редица заболявания, психични разстройства и други нарушения.

Затова борбата за хармония - това до голяма степен не е преследване на модата, но и за собственото си здраве и настроение. Генетично женски проблемни области в по-голямата си част са на краката и задните части, както и мъжете - стомаха. Последното ще бъде обсъдено по-нататък.

Как да се отървете от корема мъж - първата стъпка

Първо трябва да се разбере каква е причината, причинени наддаване на тегло и, като следствие, появата на "корема". И те могат да бъдат маса.

Разбира се, първото нещо, което идва на ум - заседнал начин на живот и нездравословен начин на хранене. Хоби пържени, мазни храни, сладки напитки, бира и други подобни рядко остава незабелязан. Само една малка част от хората, може да се похвали на обмяната на веществата, които не "убиват" любим бързо хранене дори на всеки.

Но ако животът не се е променила радикално, а теглото започна да се увеличава, може да е в резултат на заболяването. Ето защо, преди да мисля за това как да се отървете от корема, мъжът има смисъл да се мисли, но може би нещо не е наред със здраве?

Разбира се, по-силния пол не обичат да отидете на лекарите, че той отлага до последно. В същото време, толкова по-бързо заболяване се открива, лечението ще бъде по-лек и бързо възстановяване.

Следователно, дори ако приемем, такава възможност не би било желателно, по-добре е да се мисли за себе си и да се потърси медицинска помощ.

Един от класическите случаи са заболявания на щитовидната жлеза, което по никакъв начин не достатъчно дълго не се прояви в явна форма. И тъй като от влошаването на околната среда, положението на хората, засегнати от това заболяване се увеличава. Защо щитовидната жлеза? Толкова е просто. Първите симптоми на факта, че с този орган не е наред: апатия, липса на сила (дори и да не е много активен начин на живот) и най-важното, наддаване на тегло. Е, след като проблемите с данни, ако не бъде овладяно, доведе до по-сериозни последици.

Как да се отървете от корема мъж - втора стъпка

Ако се установят очевидните здравословни проблеми, само един извод: ние трябва да се яде по-малко и да се премести повече. Изглежда, че е лесно. На теория да, но на практика много, мислейки си: "Не искам да ям, ще отслабнете" - самите те са шофиране в капан. Това се дължи на факта, че тялото ви свикнали да се хранят добре и много, това ще бъде много трудно да се премине от изобилен и висококалорични храни в диетата. Ето защо, те Постенето често в крайна сметка е разочароващо и килограми, като вземете със себе си няколко от братята му. Разбира се, това не се отнася за всички, но по-голямата част е вярно.

За да разберете как да се отървете от корема, мъжът има смисъл да се намери силна мотивация да го направят. Трите? Да, но ефективна. Стимули могат да бъдат различни:

• влезете във форма за лятото;
• запознаване с момичето;
• се отървете от задух, които измъчват през последните години;
• научите как да най-накрая карам колело, което отдавна се събира прах на балкона;
• запишете на закупуване на нови дрехи, защото старата е добра, но се превърна в малък.

И едва след това разумен подход към вашата диета и упражнения.

Как да се отървете от корема мъж - третата стъпка

Ако сте намерили отговор на въпроса: "Защо правя това" - това е възможно да се премине от теорията към практиката. Забраната ясно падне брашно, бонбони и шоколади, газирани напитки, бира, чипс, бисквити, закуски по време на път от или иначе. Но останалата част е по-добре, за да обсъди с диетолог. Ако не е възможно да ходя на екскурзия, опитайте леко, с изключение на продукти, които да допринесат за загуба на тегло. Между другото, тези, които са свикнали да се хранят много богата, че има смисъл да се премине към нормално хранене постепенно, тъй като то ще бъде по-малко стресиращо за организма. Въпреки това, ако загуба на тегло е бавен, което е полезно, но това е трудно за тези, които искат да получите резултати бързо.

Има много диети, но трябва да изберете този, който е най-подходящ за определен човек. Някой не разполага с достатъчно след шест, а за мнозина като цяло е неефективна. Някой седи на диета елда, но колко дълго може да седне на нечии задницата. Има Dukan Diet, основната идея е да се намали максимално приема на въглехидрати и мазнини. Оставя се да ядете колкото искате месо, птици, риба и морски дарове, по всяко време на деня. Нискомаслените млечни продукти са позволени. Така че за любителите на месо такава програма може да бъде оптимално, тъй като той дори може да се пържени, но без масло, и само на ниско съдържание на мазнини сортове.

Между другото, има щастливците, които само трябва да започнат да се хранят правилно и да се организират минимален упражнение, теглото отиде на дъното. Уви, на мазнини от корема не си отиде без бой. Така че тези, които трябва да се губят много, тази тактика няма да работи.

И, разбира се, да се подобри талията е невъзможно без упражнения. Загуба на тегло ще бъде най-ефективните аеробни упражнения. Не мислете, че тези хора отиват само в люлеещ се стол. За да се отървете от корема по-правилно в началната фаза ще бъде дейности като активно плуване, бягане, колоездене, аеробика, ходене, а дори и степ аеробика. Аз не мисля, че това е изключително женски видове фитнес. След като дойде в клас, можете да сте сигурни, че товарът има повече от сериозни. В комбинация с тегло обучение в залата те дават отличен резултат.

И как да се отървете от корема мъж у дома? Опции, прекалено много: бягане, скачане на въже, а не ежедневна разходка до близкия бира стойка, и на пет километра най-малко, и, разбира се, е банална и необичани люлеещ се печата, без да го навсякъде. През зимата, има изобилие от възможности: сноуборд, ски, кънки, така че всичко, което ви кара да се движат. Между другото, е добра идея да се забравя, че като асансьор и за това, което е (разбира се, с изключение на случаите, когато се изисква десетия етаж, за да дръпнем хладилника). Основното нещо е да не се отказвайте!