Как да се отървете от корема мазнини за един месец
Бавен метаболизъм, спад на имунитета и повишен апетит стимулира натрупването на мазнини в проблемните области като корема, задните части, бедрата, краката. Триото на лидери на броя на натрупване на мастна тъкан - на корема, бедрата и задните части - изискват огромни усилия, за да се отървете от бръчки и да получат тънка фигура. Ако просто седят на диета и не подкрепя изгаряне на калории физическа активност, не можете да отслабнете успешно. Ако го направите във фитнеса и в същото време да бъде водена от неговия апетит, също резултатите не са приятни. Само един цялостен подход за намаляване на теглото ще бъде в състояние да даде на притежателя си тонизирана фигура. Помислете върху Estet-portal.com, как да се отървете от корема мазнини с помощта на интегриран подход: упражнения, плюс диета и поддържане на цялостното здраве.
Враговете на стройна фигура и причините за повишаване на теглото
Не забравяйте, че причината за натрупването на наднормено тегло може да се крие в здравословни проблеми. Има много болести, които провокират силен апетит, бавен метаболизъм и водят до затлъстяване. Преди да планирате процеса на отслабване, проверете на изпита за да се изключи всякакви здравословни проблеми.
На второ място сред враговете на затлъстяването е липсата на физически упражнения. Това не означава, че трябва цял ден да тичам, да скачат, скачане и люлеене. Но не и начина, по който постоянно седи в офиса, без да помръдне. Намерете баланса си на движение и покой.
Третата стъпка на фигура опасност взема сол. Твърде солени ястия допринасят за задържане на вода в организма, както и оток.
А сега помисли приятели тънък фигура. Това е главно вода - обикновен безформен вода. Тя улеснява отстраняването на токсините и токсини, регенерацията на клетките, здрав вид на кожата. Освен това, тялото се нуждае от витамини, минерали, фибри и мазнини.
Не забравяйте, че след тренировка тялото се нуждае, за да компенсирате силата и енергията. Не оставяйте тялото без храна - това е изпълнен със сериозни narusheniyamizdorovya!
Причините за увеличаване на теглото, са:
- Генетично предразположение - някои членове на семейството са с наднормено тегло форма на тялото;
- множество стресови ситуации - стрес стимулира апетита (за да "се възползват от" неприятните емоции);
- хормонални смущения - по време на менструация, менопауза или свързани с нарушения на тези органи, които са отговорни за секрецията на хормони.
Препоръки как да се отървете от корема мазнини
Ако имате неотложен проблем, как да се отървете от корема мазнини, ви предлагаме следните насоки:
- Планирайте вашето ежедневие, за да се направи път да упражнява, да се хранят правилно и да си почине.
- Поддържане на водния баланс в организма и винаги носят бутилка с обикновена вода.
- Обърнете внимание на показания и противопоказания, докато приемате лекарства, хранителни добавки, витаминни комплекси.
- Изберете вашия начин за спорт: йога, фитнес, плуване, кардио, скандинавско ходене, джогинг.
- Балансирайте вашата диета.
Упражнения за да се отървете от корема мазнини
Ruthless набор от действия, насочени към намаляване на теглото, се състои от: хранене, поддържане на здравето, физическата активност.
Упражнения за долната преса, насочени към изучаване на мускулите и изгаряне на мазнини в областта на корема. Той се помещава в комплекс от само 10 минути, които трябва да се извършват всеки ден. Извършване на 10-20 пъти всяко упражнение.
Седнете на пода и се огъват краката си в коленете. Наклонете назад към пода, докато не усетите как напрегната на коремните мускули. Fix позиция, след усукване на тялото наляво и надясно.
Легнете по гръб и да се повиши на краката си перпендикулярно на пода, краката са успоредни на пода. Повдигнете горната част на тялото и ръцете, за да плъзнете краката, като се прецеждат преса. Следвайте пружиниращ движение, преподаване на темпото.
Легнете по гръб, поставете ръцете до тялото. Повдигнете краката свити в коленете. Спуснете първо единия си крак, крак да докосне пода, а след това на реванша. При извършване на упражнения напрягат пресата.
Седнете на пода, се огъват краката си в коленете и затегнете до гърдите. Крака дърпат наклонете назад. Носещо преса, се огъват, доколкото е възможно, без да докосвате пода с краката си.
Избрани комплекс от упражнения решава проблема за това как да се отървете от корема мазнини, и е пряк път към тонизирана и тънък фигура.
- 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
- Прости анти-увисване на клепачите
- "Слънчев Прогноза" от козметик
- "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
- 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
- 10 лесни упражнения за коригиране на стойка
Нашият партньор - порталът Econet