Как да се отървете от депресия сам

Депресията - психично заболяване, което често се развива на фона на тежък стрес или стресови ситуации.

Понякога депресията скрита зад маската на лош характер или настроението.

За да разберете как да се отървете от депресия (апатия и меланхолия) самостоятелно, е необходимо да се справят със симптомите на заболяването и неговите причини.

Признаци и симптоми на депресия

Емоционални прояви на депресия са разнообразни. Симптомите на това заболяване могат да бъдат разделени в две групи: основен и придружител.

• анхедония (неспособност да изпитате положителни емоции и удоволствие);
• липса на енергия, умора;
• депресия;
• Липсата на интерес към живота;
• отрицателни мисли;
• песимизъм;
• намаляване на умствената дейност.

Обикновено, депресия е придружен от няколко соматични (физиологични) симптоми. Това се проявява в нарушение на ритъма на сън и бодърстване, промени в поведението на хранене (преяждане или загуба на апетит), проблеми в интимната сфера, запек, болки в стомаха и сърцето.

Характерна особеност - намаляването на енергийните резерви на организма. Умората се появява в отговор на всяко физическо / психическо натоварване.

Свързани симптоми

Чрез придружаващи симптоми на депресия включват тревожност, раздразнителност, апатия, меланхолия, ниско самочувствие, липса на инициативност, неспособност за вземане на решения, липса на мотивация.

Страхът е едно от най-честите симптоми на депресията.

Безпокойство може да има различна степен на тежест (начална и крайна малко страх пристъпи на паника).

Често тревожност се придружава от неприятни усещания в областта на корема или сърцето.

Точната причина за страха, придружаващ пациентите с депресивно разстройство не е установена.

раздразнителност

Депресивно разстройство засяга мисленето. Човек става агресивен и раздразнителен. Често агресия се дължи на гнева в себе си. Човек се концентрира върху своите недостатъци и последователно не успя да забележите положителните си качества.

Ако депресията е причинена от някои травматично събитие (например, смърт на роднина), пациентът започва да обвинява себе си за това, което се е случило. Човешкото страдание самочувствие: той се чувства безполезен, безполезен, в тежест за роднини.

Апатия, меланхолия

Лице, което е в депресия, промяна на поведението.

Той става апатичен, безгрижни, губи способността си да целенасочено въздействие. Весел и общителен човек може да ограничи контактите с приятели и да "заключите себе си в четирите стени." Н

eredko хората започват да търсят подкрепа за алкохол или наркотици, което сериозно усложнява ситуацията.

Диагнозата на "депресия" се поставя, ако в рамките на 14 дни (най-малко) се съхраняват най-малко две основни и 2 допълнителни симптом.

Тя се появява като депресия?

Възможността да се упражнява контрол върху живота си, е важен за психическото и физическото здраве. Когато човек си мисли, че животът е извън контрол, не е меланхолия, апатия и чувство на безпомощност. Казано по-просто, има реактивен депресивен епизод.

Според психолози, възприемането на контрол върху събитията зависи от опит. Ако човек се опитва да промени нещо постоянно се провали в живота си, в крайна сметка той се спря опитва и "плаващи". Това може да се случи след смъртта на любимите си хора, сериозно заболяване, финансова разруха, лишаване от свобода, развод, уволнение и др

Що се отнася до екзогенен депресия, може да бъде реакция на:

• различни заболявания (предимно неврологични и ендокринни);
• приемате някои лекарства;
• травматично увреждане на мозъка;
• липса на слънчева светлина;
• силни напрежения.

Ендогенната или така нареченото "необяснимо" депресия може да се появи в организма при дефицит от две вещества - норадреналин и серотонин.

Първата позволява на човек да се вземат бързи решения в стресови ситуации, втората е отговорен за доброто настроение. Проблемът може да се крие не само в липсата на, но също така и в нарушение на прехвърлянето на тези вещества от неврон на неврон.

Преглед на методите за да се отървем от депресия в дома ще намерите на тази страница.

Методи за самостоятелно освобождение от депресия

Как да се отървете от тревожност, депресия и раздразнителност у дома?

За да се отървете от депресия без помощта на лекарства, трябва наистина да го искате.

Прости, но ефективни препоръки, за да помогне да преосмисли проблема и да се върнете към предишното пълноценен живот:

• Правилното хранене. Включване в диетични продукти, които подобряват емоционалното състояние. Тези продукти включват: шоколад, цветни плодове и зеленчуци, сирене, мазна риба, ядки, морски водорасли.
• Спокоен сън. Често хората с проблеми депресия опит сън. В резултат на психическо разстройство, че ще се влоши. За депресия намаляла, е необходимо да си лягам и ставам по едно и също време. Поета желани до 23:00 часа, както и на сън - най-малко 7-8 часа на ден. В присъствието на безсъние през нощта можете да вземете топла вана с морска сол, проветрете помещението, изпийте чаша топло мляко с мед.
• Физическата активност. Това включва всяка физическа активност: ходене на открито, спорт, джогинг, работа в градината. Всяка дейност насищане на организма с кислород, ускорява метаболизма и подобрява настроението.
• Промяната обичайното начин на живот, пътуване.
• Намерете проблема и го оправя. За да се отървете от депресия, е необходимо, на първо място, да се намери причината. За да реши проблема, трябва да я пусна със сълзи на разговор с приятели или роднини. Не е лош начин - да "се откажат от" своите преживявания хартия и да го изгори.
• Позитивното мислене.
• Нови хобита, интереси.

Справяне с депресия е възможно и с помощта на традиционната медицина. Сред най-ефективните рецепти включват:

1. Излива 1 чаена лъжичка Hypericum 200 мл кипяща вода, след 10 минути инфузия филтър. Пийте го два пъти или три пъти на ден в продължение на няколко месеца.
2. Излива 1 чаена лъжичка пасифлора 150 мл кипяща вода, щам след 10 минути. Яжте 1 чаша преди лягане.
3. Пийте много пресен сок от моркови. Този инструмент има благоприятен ефект върху нервната система и може да се справи с всички психични разстройства.

В този случай, ако се отървете от депресия сам не е възможно, трябва да отидеш на лекар.

Когато трябва да се обърнете към специалист?

Консултация със специалист се изисква, когато видите следните симптоми:

Когато видите тези признаци, че е необходимо да се обърне към лекар възможно най-скоро. Медикаментозно лечение на депресия може да бъде много ефективно. По-специално, ако пациентът е наясно с проблема си и иска да се справи с разстройство на психиката.

антидепресанти и психотерапия най-често се използват за лечение на депресия. Изборът на лечение зависи изцяло от лекар и да ги доставя на диагнозата.

Въпреки, че депресията е по-рядко срещан при мъжете, това се случва винаги в по-тежка форма, защото мъжете са склонни да се запази чувствата си. Поради това, за самоубийствата на фона на депресия при мъжете се срещат в пъти по-често, отколкото жените. Депресия: Симптомите при мъжете и начини за нормализиране на състоянието.

Методи за справяне със стреса и депресията анализират тази тема.