Как да се отървем от негодувание 8 стъпки към прошката
Негодуванието - е един от най-мощните, внезапни и разрушителни чувства, които съществуват при хората. Тя може да възникне привидно от нищото, но по силите си, за да унищожи дори семейството. В края на краищата, тя може само боли ни не са безразлични хора често са много по-обичан от нас.
Трябва да знаете, че това чувство може да "яде жив", ако не се отърве от него. Вероятно често сте забелязали, че не може да забрави обидата и непрекъснато преминете през него в главата ми. И такива samoedstvo могат да доведат до неврози, сърдечно-съдови заболявания, да не говорим за психични разстройства.
По пътя да се превърне в "изцеление" е необходимо да се признае, че една и съща емоция, която не ви успокоя. Кажете на себе си: "Аз се обиди", а не "боли ме", а именно: "Мога да го почувствам." Поемете отговорност за това чувство. Отделете няколко крачки до целта си.
Първа стъпка. Върнете се в престъплението, той преживеят отново с всички телесни усещания (където това е чувство на негодувание, как да се промени поведението). Можете дори да записвате.
Прошката - е много важна стъпка по пътя към по-добри отношения, ако наистина скъп за любим човек
Втора стъпка. В същото парче хартия може да се запише като беше на нарушителя да се държат така, че да не ме обижда. Представлява предложение, така че да може да разчита на частицата "не". Така да се каже, не ", той не трябваше да ми крещи", както и правото "той трябваше да ме прегърне и да ми каже какво съм сгрешил (а)."
Трета стъпка. Сега трябва да се отговори по-подробно на въпроса: защо, по мое мнение, той трябва да направи точно това (традиция, приетите норми, семейни споразумения и т.н.).
Пета стъпка. дали извършителят е знаел за очакванията ми? Той прави това с всички или само с мен?
Шеста стъпка. дали той е в състояние да направи това, което се очаква от него (а)? Дали поведението му може дори да отговори на очакванията ми?
Седма стъпка. Какви чувства и емоции съпътстват моето престъпление? Вземете го като основа за по-прости чувства: гняв, страх, омраза, гняв и т.н.
Осма стъпка. Прошка. Но това не е извинение. Не забравяйте, че прошката и сбогом - дума, с един корен, което означава, опрощение, получаване на ума си с негодувание. Разберете, че не може да принуди един човек да се държи така, както искате и вие не може да го контролира. Необходимо е да се създаде един образ на прошката, символ. Например, отлитат в небето е синьо, океанската шир и бреза в градината.
Да се отървем от възмущение
И накрая, това може да бъде направено, като следвате определен алгоритъм. Първо трябва да си представите емоцията и човека, който го провокира, и да каже ясно:
1. "Смятате ли, че ме обвиняват ...". Важно е наличието на различни части, които трябва да бъде толкова голям, колкото е възможно.
2. "Това би било правилно, ако си направил това ...". Не забравяйте, че говорим за него, без частицата "не"
3. "Мисля, че сте имали причина да се направи това, което си направил. ". Опишете възможните причини. Как да ги представим.
4. "Въпреки факта, че сте били причината да се чувствам наранен и. ". Назовете всички чувства, които изпитвате в паралел с престъплението. Изразете всичко, което nisego не utailos по душа.
5. "Въпреки факта, че сте направили, и въпреки чувствата ми, прощавам ти." Пуснете си възмущение, и е важно да се направи това съзнателно.
6. "Това не означава, че не е, но аз съм отдаване под наем и да отидете." Сега извикайте образа на прошката, която смятате, свържете с тях, страдат от малко поток от любов към един човек, който прощава.
Прошката - е много важна стъпка по пътя към добри отношения. Ако наистина ценим вашата другата половина или друг член на семейството, да намерите начини да се научи как да се направи всички по-горе стъпки. Обичайте се един друг, вече се говори и да се чувстват свободни да споделят чувствата си и да бъдем щастливи!