Как да се отървем от големия корем
Този въпрос притеснява много хора - мъже и жени. И все пак това не е толкова трудно, ако искате да се отървете от големия корем. За да направите това, изпълнете ежедневно упражнение достатъчно само два или най-малко един от тях, но редовно. Дори и леки гимнастика не намерите време и усилия?
При хора с голям корем спадове прекалено долната част на гърба и мускулите й напрегната. Почти постоянно се чувстват дискомфорт в тази област, а често и от тежестта и болка. Често страдат от остри пристъпи на ишиас. Коремните мускули в същото време те са спокойни, дори ако те са много силни. За да се отървете от чувството на дискомфорт в долната част на гърба, че е необходимо да се намали стомаха. И чрез намаляване на стомаха, ще бъде много по-тънък и по-привлекателна.
Така че, ние се пристъпи към фитнеса.
Първото упражнение - "люлеещ". Сложете върху постелка на пода, легнете по гръб, сгънете коленете си, поставяйки краката си на пода. Цялата гръбнака здраво към пода. След това, без да повдигате раменете от пода, бавно вдишайте и вдишвайте леко повдигнете долната част на гърба от пода, но в същото време натиснете си опашната кост към пода. Ще се почувствате мускулите се стягат талията.
След това, докато издишате, поддържане на раменете и задницата на пода, долната част на гърба на пода. Повтори го: на вдъхновение, кликнете върху опашната кост, издишайте, поддържане на раменете и задницата на пода, долната част на гърба притиска към пода. На вдишвам корема се увеличава, намалява докато издишате.
Ако ще правите това упражнение всяка сутрин и вечер в продължение на 15-20 пъти, стомаха си само след няколко седмици ще бъде равна и силен филе и да вземе правилната позиция.
Второто упражнение - "стои люлеещ се стол." Извършва се с гръб към стената. Както казахме по-горе, когато мускулите са обтегнати кръста, коремните мускули са облекчени. И ние трябва да правят точно обратното - за затягане на коремната мускулатура, кръстен и спокоен. За тази цел, с гръб към стената, поема дъх и да усетите напрежение в долната част на гърба. След това издишайте и в този момент всички лумбалните прешлени се притиска към стената, колкото е възможно. Отново дъх - повишена стомашна стяга талията. Отново издиша - се притиска към стената на стомаха се намалява обратно почивка. И така 7-8 пъти на ден. Ако се принуди да изпълнява това упражнение таралеж "ден, много скоро се превърне в най-красивата и грациозна.
Въпреки това, трябва да се в същото време има по-малко (по-добре по-често, но малко по малко). И ако сте страстен любител на бира, трябва да се намали значително консумацията на алкохолни напитки. В противен случай, носят голям корем пред вас ... за цял живот!
Аз съм 12 тегловен 58, че аз имам postroynet?
Здравейте аз съм на 16 години. Имам допълнително ves..hot всички казват, че това е голяма тежест за моята височина. но виждам, че имам голям корем. hochuuuuu бъде тънък. помощ))))))
Аз също на 14 години и имам един малък бум на корема, тя е почти невидима, те казват, че това е най-спокойна мускулите и мазнините, докато не не (благодаря на Бога), но ако натисна надолу по тялото на коленете, които се подаваха гънки и това е толкова досадно , Надявам се, че всички по-горе, ще ми помогне)
Ако корема е голям, пресата не помогне, направи само по-лошо! За сметка на рок мускул преса, а когато подкожна мастна тъкан в областта на корема там, скалата на мускулите вътре в нея! Средства и стомаха дори повече, за да получите! Belly rasstet поради лоша метаболични средства занимаваща се с храносмилането! го пробвам на сутринта, на taschak, пие вода, не студена и топла не като стайна температура, с лимонов сок! ем и сладък!
Здравейте, имам проблем, голям корем :( Аз наистина искам да го izbavitsya.Mne само на 14 години, и стомахът ми повече от майка ми аз имам един въпрос .. Какви храни не трябва да се яде до стомаха uvelichivalsya.ya прочетох, че ако вие няма да имате нещо (не съм сигурен какво) продукти, стомаха umenshitsya.Skazhite, които са открити. благодаря ви предварително!
уморен мазнини. уморен! макар че той ще помогне
Ние можем да се опитаме да помогнем
Е, тогава нека да се опитаме! Въпреки, рок преса наистина Точки effektivno.A ако не сте мързеливи и тичам сутрин, а след това всичко ще бъде най-stroynymi.Pravda, всичко зависи от "не се мързелив!"))
а luchshe vsego kachayte преса! Очен добър Effekt!