Как да се отървем от болки в гърба, винаги във форма!

Толерират болката - последното нещо! Всяко заболяване, придружено от болка, разрушава нервите и мозъчните клетки. Ако изпитвате угризения, че е необходимо да се вземат всички възможни мерки за справяне с нея: това е много лошо за цялото тяло ... И все пак - толкова съжалявам!

Предлагаме ви набор от чудесни упражнения с обезболяващ ефект. Те се основават на основните пози от йога и имат мощен ефект. Когато имам силна болка в гърба. Да запазя само толкова ...

Как да се отървем от болката

дете Pose
Той се използва за болки в гърба и тазобедрената става, той помага да се отпуснете на нервната система.

Качвай се на колене, по-добре е да го направя на пода. Намалете задните си части върху петите и tyanis напред, изпънете ръцете си, доколкото е възможно, на дланта трябва да се завърти надолу. Натиснете челото на пода и да диша толкова дълбоко, колкото е възможно. 1 минути в това положение достатъчно, за да болката стана много по-слаба!

1. Поза на стената
   Облекчава главоболие, напрежение в раменете и врата. Препоръчва се за тези, които са golovokruzheniya.Lyag към стената, краката Сложете стената и се държат за ръце на стомаха й. Затворете очи, диша равномерно и да се опита да се отърве от всички ненужни мисли. Само 5 минути в тази позиция ще премахне напрежението от врата и гърба, както и главоболието ще изчезне безследно!

1. маца
   Използва се, когато болката в гърба е всяка болка в гръбначния стълб, премахва болката в мускулите.

1. Застанете на колене, прави оръжие се основава на пода, да ги на ширината на раменете. Погрижете се, че гръбнака е успоредна на пода, изпънете врата си напред. Поемете дълбоко въздух и тялото изгнили надолу, главата vverh.Vydohni дръпне и да доведе до торса, главата се отпусна. Движете се бавно, дишай дълбоко. Повторете това 10 пъти. Ако смятате, че стресът на колене, да ги постави под меката подложка.

1. Усукване и разтягане
   Добра помощ, когато болки в стомаха и проблем с pischevareniem.Syad на пода, дръжте гърба изправен, краката - прави. Свийте левия си крак и главата направо за десния й крак. Обърни се наляво, опирайки се на лявата си ръка за баланс. Дишайте дълбоко, останете в това положение за 30 секунди. Повторете с десния крак и същи.

1. пеперуда Pose
   Ефективна за болки в тазобедрената става, облекчава напрежението в краката и kolenyah.Syad на пода, дръжте гърба си изправен. Обединете краката си заедно. Понижава колене възможно най-ниско на пода. Да оцелееш в тази поза в продължение на 2 минути.

1. цвете
   Добре е да се използва, когато раната долната част на гърба, той помага да се отървете от zazhimov.Lyag обратно в позицията на буквата Т, разпространение ръцете си, за да отстрани. Дръпнете си свити колене към гърдите си. Бавно по-ниска колене към страната, поддържане на раменете от пода. Останете в тази позиция в продължение на 2 минути и се повтаря с другата страна.

1. Занапред
   Облекчава менструални болки при жените, облекчава болки в ставите .Syad на пода, държи дясната си прав крак. Свийте левия крак в коляното и натиснете подножието на десния крак. Постепенно tyanis напред, доколкото е възможно. Фиксиране на тази позиция в продължение на 30 секунди. Повторете с десния крак.

1. пълен релакс
   Той премахва усещането за уморени крака и помага при болки в прасците. Това е много полезно да се извърши след носенето на високи kablukov.Skresti краката в изправено положение. Понижава напред много бавно, дръжте ръцете си пред себе си, да ги стигнем до пода. За да се огъват лявото коляно и десния си крак право. Замразяване за 30 секунди в това положение, повторете същото и с другия крак.

Вашето тяло - послушен инструмент, той ще отговори на вашите усилия за незабавно! Преди питейна болкоуспокояващи или се използват специални мазила, да направи толкова лесна зареждане. Вие и вашето тяло точно хареса!