Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло, защо хората се оправят, когато отказване от тютюнопушене
- Защо напълняваме, когато спрете да пушите?
- Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло?
- Quit Smoking диета: за и против
Често можете да чуете от бивши пушачи: "Аз се откажат от тютюнопушенето и напълняването след това" - или "се откажат от пушенето и започна да пълнеем." Бой се възстанови след отказването лош навик боли почти всички. В допълнение, той става един от факторите, които влияят на желанието да се отърве от зависимостта. За съжаление, визуална привлекателност ни изглежда днес е по-важно от здравето.
Опитайте се да разберете дали това е вярно, че когато се откажат от пушенето рязко се мазнини. Може ли да се избегне увеличаване на теглото? Колко сериозно са последствията от оттегляне от никотин?
Защо напълняваме, когато спрете да пушите?
Ние ще се разбере с механизма на увеличаване на теглото след да се отърве от зависимостта от никотина. За да започнете, всеки трябва да знае, че хората наддават на тегло, не от факта, че той се отказа, но от факта, че той пуши. Проблемът наистина съществува. Почти всеки бивши пушачи уведомления, които се коригират.
Така че, защо се получи по-добре, когато отказване на цигарите? На процеса на наддаване на тегло се отрази само на две групи фактори.
- Физиологични - промени в обмяната на веществата.
Този фактор не винаги е налице. Присъствието му зависи от индивидуалния, дължината на непушачи, други причини. Метаболитни фактори е доста сложни. Механизмът на възникване на допълнителни хранителни нужди на базата на липса на хранителни вещества. Когато тялото е отровен от никотина, това изисква повече усилия за възстановяване и поддържане на нормалното функциониране.
Въпреки това, много пушачи забелязали, че гладът е лесно да се спре на няколко дръпвания. В този момент, има възпаление на стомашната лигавица. Ето защо гастрити и язви са постоянни спътници на тютюнопушенето.
Рязка промяна в токсично натоварване в резултат на никотин оттегляне предизвиква увеличаване на теглото. Тялото вече не страда от отровата, но все пак се консумира същото количество енергия. С течение на времето този процес е нормално и наднормено тегло отпуск.
Цигарите са много време. В случай на отказ от навика тя трябва да бъде нещо, което да го замени. Обикновено бившите пушачи се припокриват сладкия венеца, се увеличи размерът на вредни лека закуска. Оказва се, че хората спряха да пушат и започнаха неконтролируемо там. Какъв е резултатът? Отглеждане корема, и отражението в огледалото става по-малко привлекателна.
Психолози и лекари определено казват, че за да се справят с този проблем, не е необходимо, освен това, че е доста трудно за един бивш пушач. За да се избегне сериозно наддаване на тегло, което трябва да сменяте само нездравословна храна с плодове, ядки и зеленчуци. Естественият фибри помага за премахване на токсините и захар, като част от сладки плодове отговарят на глад и стимулира производството на хормона на радостта. Правилно подмяна навик не само елиминира психологически фактор на наддаване на тегло, но също така помага на тялото да се възстанови за сметка на голям брой хранителни вещества.
Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло?
За да предотвратите появата на мазнини, след като даде на никотин, просто следвайте проста диета:
- откаже от бързи въглехидрати - сладки, хлебни изделия. Замяна на нездравословна храна плодове. Те съдържат голямо количество захар, което може да задоволи нуждата от лека закуска;
- вместо сандвичи, закуски, чипс и бисквити, запасите от зърнени култури хляба. По същество, това е една и съща въглехидрати, но и полезни. Те могат да се яде бързо, веднага задоволи глада си и да не получите по-добро;
- сокове могат да бъдат спасението на постоянната нужда от нещо да заемат устата и ръцете си. Пийте ги със сламка. Между другото, течността улеснява бързото отстраняване на никотина от тялото. Плодови и зеленчукови сокове не само ще преминат през период на психологически "скука", но също така и за възстановяване на физиологичните процеси. Но тук, вие трябва да бъдете внимателни. Изберете нискокалорични микс без сол и сокове без захар. В противен случай, жаждата ще ви мъчи през цялото време;
- бивши пушачи са постоянно преследван от чувството на недохранване. Това е така, защото размерите на стомаха не се променя, и токсични ефекти върху тялото не е така. Откажете се от сладкишите и мазнини, яжте повече фибри. Това притъпява чувството за глад.
Quit Smoking диета: за и против
възможно, за да отслабнете е да, се откажат от пушенето? Имам ли нужда от специална диета? Експерти твърдят, че категорично оттегляне от никотин, и така е сериозен стрес за индивида. Допълнителни ограничения за храна могат да направят само влоши нещата.
Тялото в момента на възстановяване се нуждае от много витамини, протеини, минерали, така че диетата трябва да бъдат подготвени за това. Предложената схема позволява по-висока мощност ще бъде реабилитиран след системно отравяне тъкани и органи на тютюневия дим. Освен да се откаже сладки и нишестени храни ви позволява да се движат процеса на възстановяване, без загуба.
Фракционен мощност се счита за оптимална за всеки индивид. Това може да се намали тежестта върху храносмилателния тракт, като допринася за по-добро храносмилане, получавайки от него максимално количество витамини.
Пийте повече вода. Той е не само притъпява чувството на глад, но също така да помогне за бързо ясно от тютюневи катран отпадните продукти. Като следвате диета, можете бързо да се възстанови на храносмилателния тракт. Известно е, че нормалното функциониране на червата засяга състоянието на кожата. Хранете се и вие бързо ще забележите как тена става по-ярка, здравето - по-силен, имаше нужда от физическа активност.
Може би това ще бъде интересно за вас: