Как да се навежда с болки в гърба

Правилно ли сте се огъват? Бране на сложен процес, в популярната литература, вероятно сте разбрали, че има сред други препоръчителни упражненията, свързани с наклон на трупа напред и се поставят пред вдигане на предмети. Бъдете много внимателни! Проучванията показват, че всички по склоновете на "кран" на огънат и още повече, когато е извършено с прави крака са на разстояние от псоас мускула, излагайки претоварване сухожилията, ставите и дискове.

Когато болка в гърба е необходимо да се изключи възможна позиция polunaklona или наклон. Какво, ако трябва да взема нещо? Когато торса забравяйте да се огъват коленете си! Можете леко набит и повдигнете обект на страната и леко пред или зад него. В същото време, опитайте се да поддържате гърба изправен.

За да се намали натоварването на гръбначния стълб е наклонен с помощта на подкрепа! Ако изпуснете нещо на пода, след което нараства, постно ръка на един стол или маса. Zastilaya легло, можете да отидете на едно коляно. Не огъвайте, ако трябва да се почисти пода под мебели, по-добре да стане на едно коляно. Когато се работи с прахосмукачка, която не се огъват, е необходимо да се използва достатъчно дълга тръба, с подово измиване - моп. Ако изпере дрехите в леген, повдигнете я до ниво, да се изправи, без да се наведе напред. Ако се измие в банята, стои на едно коляно, постно на ваната. Ако изплакване баня пералня, облегнете едната си ръка на коляното или на ръба на ваната.

"Как трябва да се облегне" и други членове от раздел Лечение на болки в гърба