Как да се научите да се контролира
Самоконтрол - механизъм, чрез който човек се учи, когато той трябва да се очаква нещо много желателно. Ние всички знаем, че е всеки, но понякога се съмнявам дали оправдаят себе си като самоконтрол.
Самоконтрол - това е може би най-важната психологическа навик. Тя изисква способността да се постигне правилният баланс на емоционалните и устойчива на импулсите си.
Нека разгледаме един пример. Имам една ябълка и яденето на шоколад торта. Въпреки, че вие сами обеща да не се докосват на продукта, която не включва диетата си, с треперещи ръце, вие се изкачи над вкусна храна в хладилника ... Бъдете честни: във всеки случай в подобна ситуация. Дългосрочни цели (например, загуба на тегло) често са в конфликт с желанието да се почувства незабавно удоволствие (шоколадова торта).
Ние може да поеме контрола на импулсите, които ни мотивират да незабавно да се получи желаният съкратено от радост. Ако човек е изложен техните слабости, той може да достигне до своите собствени цели, както и неговата мотивация е унищожена в един миг. Това е тайната на поставените ситуации.
Защо ни е да загуби контрол
Може би вече сте твърдо си обещах да отслабнете, но в крайна сметка всичко завърши с победа изкушение. Каква е причината?
При хората, има два "психологически системи", които влияят на способността за самоконтрол: пулс система и системата на рефлексите. пулс система следи промените в околната среда. Той реагира на стимули или елементи, които гарантират човешкото удоволствие (например шоколадова торта). Това е една от причините, поради които не трябва да отидете на пазар, когато сте гладни. Силата на тези импулси не винаги са едни и същи. В допълнение, той е различен за всеки човек. Всичко зависи от много обстоятелства и наклонности.
рефлексни планове на системата и последиците от човешкото поведение ги засяга пряко. Именно тя ни казва, че без значение колко е вкусна торта, потреблението му ще има определени последствия. Когато човек си мисли, че той ще направи, тя отнема много ресурси и способността да се управляват сами. Не е лесно, но си струва.
Ако можете да се научи да управлява интелигентно собствените си желания, а след това на определени действия, като на екскурзия в залата, за да се превърне в навик. Вие няма да има вътрешни противоречия, а вие лъжете лениво на дивана.
Разсрочено удоволствие и успех в живота
Най-добрият пример за това защо е важно да бъде в състояние да забави удовлетворение и да се чувстват разочаровани, може да се намери в детството. Добре известно е, че едно дете е трудно да се устои на желанието да се играе с топката или ядат бяла ружа, ако те са забранени, или се намират точно пред него и никой не вижда. Добре известен психолог Уолтър Мишел отиде напред и да произнася прочутата си експеримент - "тест бяла ружа". Искаше otse конец ACT-ридание-ност на хората, против-Пр-ли-по-цистерна ридание неправителствена Nye им куршум-си и да направим малък за тази про-stuyu "игра". ВЪЗРАСТНИ-Ly ти хо-ди от които-на-ти-Ost Вив отново бин-ка на-сама с Ку-оп-ком себе-Fi-ра. Можете да ядете градинска ружа право на този час, и може да бъде в крак с изчакайте MULTI минути, докато ВЪЗРАСТНИ-Ly вяра-не-къмпинг незабавно по-лу-чит два Ku-ка-оп.
Някой Sh OO калай г-даде бонбони наведнъж, и някой Неко най-Roe бо-време преобръщане Xia IP-ку-тя или консумация, но ОПУ-вал Дася. Но има и такива, които чакали и бе възнаграден за търпението му. Mi-Шел по-синьо-Дал за LAN-нито-ка-E бивши NE-RI-мъже-та до TE-Th-сет се следва направи w-ING 50 и otse-аудио-вал като кон-КОНТРОЛ над куршуми им-са-ми-ре-са-кор пг-а с посо-хамстер в шамандурата да кипи живот. Кор-ре-ла-TION е znĂ Chi-Тел план. Деца до един ръж за една минута по-Направи си сам сто-ykimi и актуална очакват-лилия СТО плъзнат из-ела-инките в бу-направим присъства в лу ча дали сте-с -kie точки в лагера-стрелички правителствена тези, Стах и им нагоре-STI-един и същи му в по-зо-ра-уа-SRI е по-висока дори и в-декс телесно тегло е-тя Men.
И в живота на всяка минута се срещаме с един или друг вид "тест бяла ружа".
Осем съвета за да ви помогнат да научите самоконтрол
Въпреки, че способността да контролира себе си, не е вродена, тя може да се развива. Това е особено полезно в случаите, когато някой реши да се откажат от пушенето, да отслабнете или иска да, например, да се подготвят за маратон.
Тук са осем съвета, които да ви помогнат да подобрите самоконтрол:
Пътят към самоконтрол, разбира се, изисква способност да контролира своите желания и да разчитат на собствените си сили. Всеки път, когато се натъкнете избор между внезапна прищявка и дългосрочна цел, можете да си представите колко рефлекси и пулс система за борба помежду си. Един от тях заслужава да спечели битката?
Самоконтрол - механизъм, чрез който човек се учи, когато той трябва да се очаква нещо много желателно. Ние всички знаем, че е всеки, но понякога се съмнявам дали оправдаят себе си като самоконтрол. Самоконтрол - това е може би най-важната психологическа навик. Тя изисква способността да се постигне правилният баланс на емоционалните и устойчива на импулсите си. Нека разгледаме един пример.
Шандор Шандор Сътрудник Страхът от провал не ни позволява да живеем. Преодолее този страх и ще се роди отново. Soulblog.ru
