Как да се научите да правите е наклонена назад, рецептата и °
Ние ще се опитаме да ви предупредя от най-малко най-големите грешки. Това е отхвърлянето назад горната торакална прешлени, с когото имаме дете много малтретирани. Тя е, че много млади хора, тези прешлени губят своята подвижност, което означава кръг на гърба, потънал в гърдите, а често и поради това страда целия гръбначен стълб, е една от причините за по-късните му заболявания.
Вземете стола с плосък гръб, което достига височина от остриетата. Краката трябва да са силна подкрепа, височината на стола може да се коригира стойката, на гърба трябва да е здраво на стола: това означава, че е необходимо да се постави на таза перпендикулярно и твърдо го подкрепят от дъното, на гърдите е добре поддържана на гърба на един стол.
Движение, като се започне от горната торакална прешлените, врата и издърпайте главата назад, дърпа прешлените на врата. Няма нужда да се връщам назад главата си, така че предната част на гърлото изду. Отново натиснете острието и цялата гърба на облегалката на стола. Това не е никак смешно, не говори. С подходящи отхвърляне преди ние смятаме налягането от срамната кост през стомаха и ребра; силата усети върху гръдната кост през гърлото до тила. Уверете се, че остриетата в легнало положение, краищата не стърчат напред, раменете са били освободени, но ръцете са разположени правилно от двете страни на тялото. Разбира се, в същото време не трябва да се разболеят гръдноключичносисовиден мускул.
Упражнение с отклонение поправка и обратно трябва да се прави с мярка, да не се претоварва. Изправянето не стартова глава и отново разчита на бедрата, както, ако искаме да се сложи по-перпендикулярно; коремни мускули договор, като се започне от срамната кост, а след това по-горе през задната, предната и задната част се повдига горната част на тялото (уверете се, че острието и раменете не стърчат напред) и то само изправете главата си. Сега ние сме изправено сядане.
Когато разбира добре от упражнение може да бъде малък отклонение назад леко мърдам. А прав, просто го направи внимателно, с лек наклон напред. Това означава, че не можем да главата и шията напред и изправете гърба си (разбира се, опънато тяло, в което ние изпитваме стрес) движение, връщане назад от таза през долната част на гърба, гърдите и шията. Забележете как се ставане от стол добри актьори.
Химик: Техниката се актуализира, за провеждане на лечение трябва да бъде внимателно прочетете отново статията.
Людмила: Здравейте! Моля, кажете ми дали искате да се придържате към диета или при ле ...
Татяна: Здравейте, леля ми, тя ми е като втора майка ми, рак на белия дроб. Вече няма метастази ...
Владимир: Здравейте. Всеки, който се лекува с пелин искаме да дадем малко съвети за нея ...
Rukiyat: Здравейте, г-н Сестра метастази в черния дроб и червата, получен стома. ...
Натали: Здравейте Владимир. Кажете ми, моля, може да варира от получаване на алергия глина. ...
Химик: Добре дошли Zhibek! Имат ли те разбрал правилно, вие се питате как да отслабнете за ...