Как да се научите да поддържате гърба изправен

"Въпреки, че за формирането на добра стойка отнема години, там са по-бързи начини да го поправят," - тя избухна в аплодисменти ни ортопед медицински център. За да приложите тези методи, не е нужно да отидете на фитнес те работят добре в офис.

пряк път
За да започнете да се разбере, че причината се наведе назад в главата ти. "Основната гаранция за хармонично поза - правилната позиция на главата и шията", - казва Андрей. Постоянно гледам надолу и като боец, млад, наведе глава, можете да провокира мърляч. Вземи в навик за ходене да се помисли корони на дървета или прозорец на втория етаж. Това ще ви приучи да запази брадичката си над обичайните (макар че, може би, да доведе до свалянето на люка).

Запази поза
За да се разбере за това, което трябва да се търси идеала, застанете до стената и се облегна глава назад, раменете, бедрата и прасците крака. Изчакайте в тази неудобна ситуация за няколко минути да се помни, мускулите му правилно. Когато вашите колеги, пред които са направили това, otsmeyutsya вас, без да се променя позицията на тялото, на разстояние от стената, представяйки си, че тя се придържа към гърба си. Малко като фантом зад стената. В бъдеще, когато ще се обновява ума получи усещания, тялото ви ще се превърне в рефлекс да вземе правилната поза.

Вземете по ръцете армия военен лагер. Представете си, че във всеки един момент в офиса и шефът ще ви запознае с наградата. Пазете гърдите си, като че ли е точно сега виси на медала "За опитите на Отечеството". Изправената си стойка, в същото време, представете си, ако острието си залепена лента от лепило (не е самозалепваща се лента, както е в действителност).

материалното дискусия
Направи неодушевените предмети, за да ви помогнат в поддържането на правилната поза. Повдигнете възможно най-високо на монитора на компютъра си. Това ще доведе до главата си, за да спрат да се пропусне.
Но седалката на стола, а напротив, остави на колене бяха на същото ниво (или по-висока) с бедрата. "Когато коленете ви са под ханша, те се дръпне напред за цялото тяло, и то бързо гуми на мускулите на гърба", - казва Андрей.

Ако в офиса има някакво огледало, всеки път, минавайки покрай, да го проучим. Няма нищо, което прави изправете раменете си, като един вид отражение на неговата навеждане.

Брутален, но ефективен метод за коригиране на стойка - да затегне колана си (ако не сте в офиса решил да го изберете, на входа, заедно с връзки). "Поза се поддържа, а не само на мускулите на гърба, но и стомаха. Стърчат стомаха му, ние сме "издухан": раменете надолу, обратно прегърбен, "- Андрю се впуска в обяснение. Плътно сили колани за провеждане на корема прибран, което се отразява на позата.

меко кацане
Възползвайте се от триковете, които се използват за високоговорителите на телевизора, скрива факта, че всички те са в живота - прегърбен и с гърбица. Седнете на самия ръб на един стол. За да се съобрази с тази несигурна ситуация ви се налага постоянно да се грижи за поддържането на равновесие, а това е възможно само с изправен гръб.

Ако искате още по-скоро като на върха (обръщане на тялото, размахва ръце и да печелите много) постави левия крак под един стол и се простират десния си напред. Това ще помогне да се запази и баланс, и съвършено прав гръб. И може би дори ще се научат на улицата, като говорителите, където можете да изглеждат до.