Как да се научите да плувате

Метод 1 от 4:
Свикне с вода Редактиране

Не се страхувайте! Мнозина избягват се опитва да се научи да плува, защото на страха от удавяне. Разбира се, това се случва, но в повечето случаи на неспазване на правилата за безопасност. Ето защо, за да може, ако не се премахне, че значително намаляване на риска от удавяне, имайте предвид следните препоръки:

• Не плува сам. Винаги стойте в близост до най-малко един, опитен плувец, а по-скоро няколко.
• Научете се да плува само в застояла вода. Ако по някаква причина трябва да го направя в реката или морето, бъдете внимателни: следете за над и да ви помоля да се грижат за по-опитни плувци, притежаващи умения вода спасител. Също така прочетете как да се държат, ако сте били в люлеещи се на морето или силна река ток (по-долу).
• Не да плува твърде далеч. Ако просто искате да се научим да плува, да не се плува на дълбочина над височината си. Уверете се, че можете да се докоснете в долната част на краката си, а не скачане с главата. В този случай, вие винаги ще бъдете в състояние да диша, дори и да не може да се задържи на повърхността.
• Не плуват в лошото време. На ръмеше дъжд, разбира се, не може да се обърне внимание, но ако смятате, че се приближава буря или гръмотевична буря, незабавно напуснете езерото. Това правило важи дори и за най-опитните плувци.
• Не се плува в студена вода също. Резките температурни промени могат да доведат до кръвта престава да се вливат в крайника напълно, и движението ви ще бъде ограничено и обтегнати.

Научете как да плава по вода. Потопен във вода сграбчи дъската басейн или кей на това, ако сте в морето, да се отпуснете краката си и ги оставете да плава. Направете същото и се обърна по гръб и на страната, докато не почувствате, че сте достатъчно добър, за да контролира тялото си в такова положение.

• Когато се почувствате готови, повторете същото нещо, но без подкрепа. Останете на малка дълбочина, за да бъде в състояние да се изправи в случай на повреда. На първо място, чувство на полу-потопяеми във вода на главата може да не изглежда много приятно, но скоро ще свикнете с него. За да се увеличи ръцете на плаваемост настрани, така че да се образува "Т" с останалата част на тялото.

Не изпадайте в паника. В случай на непреодолима сила, независимо дали zaplytie на неголяма дълбочина, намаляване на крайник схващане или нещо друго, винаги имате резервен план - да се обърне по гръб и така се задържи на повърхността. Не си струва да се поддаде на насилие възбуда и на случаен принцип се опита нещо да се направи - просто да седнете и да се изчака до тогава, докато пристигне помощ или докато не се успокои и да не мисли мисли.

Научете се как да дишат под вода. Искате по-добра работа на малка дълбочина. За това вдишайте дълбоко въздух, потопи главата си под водата и бавно издишайте през носа до края въздуха след това излиза.

• Когато потопен във вода водата удря в носа, можете да използвате специална скоба за носа. Дишайте в такъв случай ще трябва да се уста.

Използвайте очила за плуване (по избор). Специални очила позволяват да отворите очите си под вода, за да се огледам. Изберете тези, които прилягат плътно към зоната около очите. Преди да нося очила, да ги натопи във водата, тя ще ви помогне да се постигне по-стабилен контакт с кожата. Тогава uregiliruyte дълги ремъци, така че чашите не са висящи.

Метод 2 от 4:
Научете основните първите стилове на библиографски описания

Репетирали техника рита движение. Ако вече сте се научили как да плаваш или все още се нуждаят от подкрепата на ръба, може да работи добре за четене крака движение. (Използвайте дъска за плуване, ако искате да опитате този или онзи техника в случая. Тя ще ви помогне да не мисля за това как да се задържи на повърхността, което позволява пълна концентрация върху работата на движения).

• Научете техниката на ритници perebiraniya. Той се използва в Кроули. Изправете краката изпънати чорапи, колкото е възможно. След това започват да се докоснат краката си, като слуховете се дължи на движението на бедрата и се опитва да не се огъват коленете си. Ако ще да го направя така, вие по този начин може да се движи във водата, а скоро се чувствам силна напрежение в зоната на краката.
• Опитайте и следната техника, можете да го използвате за бруст. В началото на движението си краката заедно по цялата дължина. По-нататък се огъват коленете им, така че те да образуват прав ъгъл между бедрото и пищяла на всеки крак, а след това рязко изправяне, което прави кръгови движения на краката по посока на тялото, така че всеки от тях е посочено полукръг. Когато очертава даден полукръг, краката се срещнат отново, повторете от самото начало.
• Научете техниката на придвижване за навигация на сайта. За да започнете, вземете във вода polugorizontalnoe позиция. Леко сгънете коленете си и ги разпространява малко по-широка от широчината на раменете. И сега да започне да се върти на краката, като карането на велосипед, с единствената разлика е, че те трябва да бъдат сплетени в различни посоки. Трябва да се опитате да овладеете тази техника, но тя със сигурност е полезно за вас в бъдеще, за да си вземе почивка на по-голяма дълбочина.

Научете как да се плува на място. Този стил ще ви помогне да си почине или просто да се задържи на повърхността в определен момент. С техниката на пешеходен трафик, можете да видите в предишния раздел. Ръцете ви е нужен, за да се запази балансът. За да направите това, поставете ръцете на повърхността на водата и започват да се направят своите кръгови движения по посока на тялото, тоест, от ляво - обратно на часовниковата стрелка, както и правото - по часовниковата стрелка. По време на шофиране, не промяна на ъгъла на ръцете, и ги оставете прави и дълбоко дълбоко във водата.

Самият помогнем с ръце на изкачване. За да се излезе с голяма дълбочина на използване на сила ръка. Започнете движението, да ги изправите заедно над главата, а след това внезапно и насилствено ги разпространява и по-надолу, докато бедрата докосване.

Метод 4 от 4:
Бъдете подготвени за неочаквани ситуации Редактиране

Научете как да се измъкнем от струпване на вълната. Когато плуване в морето, съществува риск от мъртво течение. Познаването на предпазните мерки може да спаси живота си, така че не забравяйте да прочетете следните препоръки, преди да плува в морето.

• В никакъв случай не се паникьосвайте! Това е най-важното нещо, което да се запомни. Безредно гребни ръцете и краката само вие се вливат, или дори ще карам по-дълбоко във водата.
• Плуват под ъгъл. Не просто се стремят да стигнат до брега, вместо да плува за известно време успоредно с него.
• За да използвате навигация стил, който ви позволява да диша нормално. Придържайте се стил, който е доста мощен и бърз, но в същото време, че не те прави задуши. Той може да бъде открит на една страна, бруст или обхождане.
• Продължи да отида, не е напълно престават да се чувстват за. Това може да изисква много време, но това не трябва да ви спре, или може никога да не стигнем до брега.
• Ако е възможно, обадете се за помощ. Опитайте се да се прилага спасители жестовете на или силен призив за помощ. Въпреки това, бъдете внимателни, ако има възможност, че тези действия затрудняват да следват движенията ви, че е по-добре да се въздържат от тях и да продължи да плува.

Научете как да се измъкнем от силните течения. Ядохме сте в силна река ток или фуния, плъзнете до дъното, следвайте инструкциите по-долу, за да се спасят.

• Не изпадайте в паника и не потрепва. Както и в случая с Riptide maloobdumannye хаотични движения правят дори по-бързо да се потопите във водата. Опитайте се да дишате равномерно и да не загуби самоконтрол.
• Плувайте до брега под ъгъл. Ако отплава напук на реката под прав ъгъл към бреговата ивица, вие бързо ще нокаутира властта. Вместо това, плуват до брега по диагонал и по течението.
• Не се опитвайте да плувате срещу течението. Ще прекарате много усилия и енергия, за да се преодолее дори на кратко разстояние. Единственият случай, където можете да се опитате да го направя - е да се намери заплаха за живота надолу по веригата, като остри скали или водопад.

Регламент

правило предупреждение

• Обърнете специално внимание при плуване във водите, които нямат застояла вода, като реки и морета. В противен случай рискувате да станете жертва на фуния или силни течения.
• Никога не плува сам. Дори ако сте опитен плувец, се потопите във водата, само в присъствието на близките хора, които са в състояние да ви спаси, или главата на море с партньор.