Как да се научите да медитирате у дома правилно, медитация за начинаещи у дома, видео
определението
Нека разгледаме по-подробно вековните въпроси за това, медитация и как да се научите да медитирате сами.
Медитацията - това наблюдение. Но наблюдение, което не предполага никакви действия. А наблюдение без усилие, без напрежение, което от своя страна се случи. Можете да гледате вашите мисли в ума, емоциите и състоянията от тялото си. Вие не участвате в него, не вземат участие в него, като цяло да бъде.
Не е всяка загуба или напрежение. Ти просто са.
Няма по вашите усилия или някакво действие, това е удоволствие за вас.
Поза за медитация в домашни условия
- Комфорт и удобна поза за медитация - той е седнал на един стол с гръб. Или на един стол. Основното нещо, което е подкрепа за гърба.
- Облегна на стола си, гърба ти е прав и не е напрегната.
- Не е задължително да седне в поза лотос и ровя се в краката под себе си, както е показано на картинката. Ако ви е удобно просто сложи краката си на пода - да го направи.
- Ръцете могат да поставят на колене или повишаване на замъка, както на картинката. Основното нещо, което сте били удобни.
- Отпуснете тялото си. Сложете на краката и ръцете прозорец така, както искате, стига тялото не се напряга.
седяща позиция - най-лесният и най-удобният начин да практикуват медитация.
Техниката се концентрирате върху дишането
Продължавайте да спазвате дъха си и се потопите дълбоко в себе си.
Грешки и илюзии
След практика остават в мълчание
Продължителността на медитация не е от значение. Той играе важна роля, колко често сте в медитация.
Основното нещо, което той не е принуда и стрес за вас. Няма нужда да се насилвате.
След техники за медитация за начинаещи, като се фокусира върху дишането, е желателно да не се копае в главата.
И тогава няма да се налага да мисля за нищо друго и ще остане сама.
С течение на времето, този мир и хармония ще бъде с вас постоянно. Вие сами ще се превърне в хармония.
Как да медитирате за начинаещи у дома, които научих от Soshnikov Романа.
Не се борете с мислите си по време на процеса
Можете медитира, а има и някои мисли, не ги устои. Безполезно е да се устои на мисли. Това е като плуване срещу течението в океана.
Мисли винаги ще идват и ви кажат странни неща. Само сега, вярно е всичко това?
Мисли винаги идват: странното, ужасно, смешно, лошо, благо.
Ето защо, по време на медитация не се бори с мислите си. Те са наблюдавани.
Забележете, всичко, което се случва вътре, но не участва в този
Нека всичко да е
Медитацията - това е пълна релаксация. Ти си нищо, за да устои. Не се идентифицирате с нищо.
Вие оставяте всичко и наблюдавайте всичко, което се случва, без да се участва в него.
Никаква идентификация или на факта, че те видя, или че се появи в главата ти. Вие сте напълно спокойна.
Не е задължително се съсредоточи върху дишането по време на медитация - това е просто техника за начинаещи, която ви дава статут.
Разберете какво човешкото его и самостоятелно значение. Как да се отървете от влиянието на егото и CDA - чрез позоваване опише цялата истина тук.
Можете да медитирате навсякъде и при всякакви условия
Можете да медитирате навсякъде и по всяко събитие. където и да сте.
Новодошлите в първия трудно да остане сам е на оживени места. Но медитира наистина абсолютно навсякъде. Няма ограничения.
Можете да медитирате най-малко по време на футболен мач на стадиона. Дори когато се яде или да отидете някъде.
Без значение какво си направил или не е видим, ако искате, можете медитира.
Можете да медитира, поставяйки успокояваща музика за фон и просто да седнете. Можете да медитира в микробус.
Защо ще правя, и как това се отразява на лице
Защо медитация хора:
- Постепенно ви стане по-малко реактивна.
- Може да стане трудно да се оттегли от емоционален баланс.
- Да останеш в хармония със себе си.
- Изключване на вътрешния диалог.
- Предлага се на разбирането, че каквото и да мисли или се появи в главата ми, ти си този, който ги гледа.
Ти си този, който гледа на този човек, реакциите на лицето, на живота си, но не се идентифицира с този човек. - Постепенно осъзнаваш, че лицето - това не е ли. Ти си повече от това.
- Предлага се на разбирането, че вие сте вече самодостатъчна, свободен от всичко, и безкрайно изпълнение. Ти си този, който не може да се докосва.
Именно тези осведоменост и разбиране може да дойде при вас, след като практика. Това е, което дава медитация.
Често се е случило, че по време на медитация блясък в очите ти зелена светлина. И все пак не е ясно усещане, че всички тези мускули, краката, ръцете и цялото тяло - това не е моя. Като че ли аз съм в някаква странна чуждо тяло. Беше истинско и вярно чувство. Той трябва да се чувства, няма думи не могат да опишат. Храна за мисълта ви.
Направи го, когато пожелаете, без да е необходимо да се
В никакъв случай не трябва да се насилвате да медитират сила. Тя разваля всички удоволствия и да остане сам.
Можете медитира, когато желаете. трябва да бъде без. Ти не си себе си сила не nasiluesh.
заинтересовани да гледате реакцията на тялото ли, искам да гледам лицето, мислите й. Можете да го направи, без да се идентифицира с личността, нейните реакции, мисли, и всичко, което идва и си отива.
Медитирайте без загуба, без усилие и без напрежение.
Влюбването с процеса, не го правете по време
Хората понякога са се насили да седне за час и след това се чудят как други хора могат да го правят. И всичко това, защото те не знаят как да медитирате правилно.
Всички забавно за процеса разваля на срока. Така че не се ограничавайте време за медитация.
Медитирайте, колкото и ти е удобно. Продължителността не е важно.
Можете да го направите като дълъг вечер медитация преди да заспя, и колкото по-кратък от автобуса.
Постигане на просветление. дълбоко разбиране и самосъзнание, пробуждане, самостоятелно разглеждане.
В нова статия за това как да бъдем щастливи и да се чувстват хармонията, любовта и добро чувство за хумор.