Как да се намали корема жените у дома - жена и ден

Натрупва мазнини в областта на корема като стройна и жените с наднормено тегло. Това се случва по различни причини - хормоналните промени на бременност и менопауза, небалансирано хранене, заседнал начин на живот. За да разберете как да се намали корема, трябва да се справят с причините и правилен начин на живот.

Как да се свие стомаха при жените: основните правила на доставките

За да се направи стомашна пристъп, трябва да се хранят правилно: в основата на диетата трябва да бъде белтъчна храна и количеството на бързи въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум. Протеин помага да се ускори растежа на мускулната тъкан, затягане на кожата.

• 

Как да се намали корема? С помощта на правилното хранене и физически упражнения

А правилното хранене за плосък корем:

В допълнение към храненето да се отбележи режим пиене - напитки на ден най-малко 2,5 л чиста вода без газ. Това ще ви помогне да активирате обмяната на веществата, организмът ще бъде по-лесно да се отървете от токсични отпадъци и токсини. Водата дава гладкост на кожата, прави мускулната тъкан еластична на.

Как да се намали корем у дома: ефективни упражнения за всеки ден

Дори и най-правилното диета няма да ви помогне да се премахнат мастните натрупвания в областта на корема, не забравяйте да упражняват възможно. Комплексът е лесно да се направи прости упражнения у дома всеки ден, за един месец обемът на стомаха се намалява, кожата става по-стегната.

Упражнение за красив корем:

1. Легнете по гръб, долната част на гърба притисна здраво към повърхността, краката се оправям, дръпнете чорапи. Алтернативно, повдигнете прави крака по-бързи темпове, токчета докосват пода не е така. Направете най-малко 15 ходове. В една и съща позиция, можете да направите "велосипед" и "задна".
2. Легнете по гръб, краката свити, токчета притиснати към пода. Повдигнете таза до максималната височина, горната част на гърба трябва да се натиснат.
3. Легнете по гръб, краката свити, лявата ръка се поставя над главата си. Дясна да стигнат за обратна бедрото, рамото напълно се отделят от повърхността. В крайна точка определи позицията за 5 секунди.
4. Планк - разтегнете етаж с лакти на ръцете и краката. Дръжте стабилно положение на тялото с помощта на мускулите на гърба и пресата, деформацията на долната част на гърба не трябва да бъде. Започвате с 30 секунди.

Упражнения за изпълнение в три сета най-малко 10 пъти всяка.

Добра помощ премахване на мазнини от корема hulahup - тя трябва да се играе на 15-те минути на ден на празен стомах.

Отърви се от натрупване на мазнини в областта на корема - трудно, но постижимо задачата. Редовните упражнения, спазването на храни и напитки, балансирана диета ще ви помогне да видите най-скоро приятно стегнат корем и талия.