Как да се намали корема в един много кратък период от време
Running затягане на цялото тяло, ще се създадат условия за намаляване на корема. Мазнини започва да гори на сърдечната честота от 150 удара в минута (в зависимост от различни източници, тази цифра варира от 140), т. Е. започне с аеробно-анаеробно операция (граница).
Необходимо е да се преразгледа подхода към храненето: 100-150 мл. вода преди хранене, за да започне само тогава, когато чувството за глад лесно, яде бавно и да се нахранят веднага след ситост, храна напитка 30 минути след включване на захранването (това значително ще подобри храносмилането). Стомахът ще намалее доста бързо. Диетите често водят до обратния резултат.
Чух, че karset, казва той, това помага много, но аз не знам.
Упражнения за коремните мускули, които са в противоречие с приетите мнение, сравнително безполезен в този.
Искам да подчертая, от описано правилното прием на течности, без преяждане и осъществимо бягане товар (при равни други условия, е може би най-ефективният начин).
За много кратък период от време, може да се намали стомаха напълно изоставяне сладките храни, съдържащи скорбяла, (включително всички видове макаронени изделия), картофи, ориз и други храни, съдържащи скорбяла. Когато е необходимо да се добавят най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. Ако имате нужда от много бързо, е възможно да се организира първия ден на ден на гладно и се хранят само зеленчукова салата със заквасена сметана, кисело мляко или растително масло. Само при липса на медицински противопоказания!
Това наистина помага следната салата: ренде решетка сурово цвекло, моркови, целина корен, ябълка, фино котлет зеле, добавете ленено семе (1-2 ч.л.), поръсва се с лимонов сок и смяна на растително масло, разбърква се и се оставя да престои около 10 минути е възможно не сол.
Освен това, необходимо е да дадете на корема малък товар, постепенно се увеличава.
Не започвайте да се залюлее на печата, ако имате наднормено тегло, първо трябва да се отърве от излишните килограми.
Аз не знам, какво ще кажете да се показват (не всички, че е подходящ), но туристическите пътеки (или джогинг) много добър помогне в този случай, за да действат по конкретен модел: 3-4 мин пеша при нормално темпо (загряване), а след това - 7-10 минутна разходка с бързи темпове, а след това отново 3-4 минути пеша при нормален темп (кука).
Много добре да се организира пост ден (или дни), в която ще вземат киселото мляко тук с такава трици - това ще помогне за намаляване на стомашната ви е много по-малък в следващите дни. По този начин, на стомаха затихва по себе си.
Обилна, полезен, а не калории!
Вместо кисело мляко може да се консумира ферментирал млечен продукт като айран (или смес от сок напитка домати, както го прави, например, I :. Кефир, казано, вече подава в деня освобождаване :-).
Най-важното: да не се яде в продължение на 4-5 часа преди лягане, не се тъпче. съответно за през нощта и наблюдавайте подходящ режим чиста консумацията на вода през деня (както правилно сте каза тук).
В е необходимо да се намали стомаха, както е споменато по-горе, се придържат към диета, която е, за отпадъци вредни vkusnyashek, сода, бира. Яжте повече зеленчуци, добър лятото сега, скоро ще бъде зеленчуци, добре, ако отидем в дробна власт.
За физическата активност, бих препоръчал, като загрявка за използване на практиката на пранаяма - специални дихателни упражнения от йога (напомня Bodyflex техника), аз лично помага на главния редовността.
Смятате практиката на сутринта, на гладно, но може да бъде противопоказания за извършване на по медицински причини.
И все пак, да намалите теглото си бързо, не бих го посъветвал, това трябва да става постепенно, както се казва "по-бързината, по-малко скорост", но това е само мое мнение :) Забавлявайте се!
Много бърз, надежден и ефективен начин за намаляване на корема у дома, без фитнес зала е упражни Bodyflex технология. намаляване на стомаха не е на няколко сантиметра от седмица наистина правят дори и без специален комплекс от упражнения - достатъчно само да овладеят системата на правилното дишане, което е от основните и важни уреди. Преглед на тази система до голяма степен положителен, и лекари одобряват тази техника. Вижте и научете как да правите упражненията могат да бъдат в някоя от сайта на Bodyflex технология.
Ако за кратък период от време - седмица, видях една жена яде само зеленчуци на седмица. В различни комбинации. С заквасена сметана. Без хляб. Вечерта той яде месото с вино. Ние отпочинали заедно. Така че, тази седмица тя е станала по-така, без корема и отстрани, само седмица !!
Вие трябва да се хранят правилно и се присъедини към стаята trenezhorny, добре, или у дома наблюдение и