Как да се изправите гръбнака
Изкривяване на гръбначния стълб не само разваля позата и външния вид, но също така и да има отрицателен ефект върху здравето. Важно е да се определи проблема навреме, за да направи по-лесно да се отървете от него. Просто искам да кажа, изправете гърба по възраст, че е трудно, защото мускулите и скелета вече е оформен. За да се направи правилна диагноза и лечение, се консултирайте с вашия лекар.
Как да се изправите изкривяване на гръбначния стълб?
За да се справят с настоящия проблем е важно не само да правя упражненията, но и постоянно да се следи на гърба, в следствие на препоръките. Когато проблемът е сериозен, обучението трябва да става само под наблюдението на лекар по специални тренажори. В по-леки форми на болестта, или като превенция да тренирате у дома.
Основната цел на физически упражнения - укрепване на мускулите на монтьор spinae. Направи комплекс се препоръчва, въз основа на собствените си чувства. Има няколко прости упражнения, които са много ефективни:
- Вземете на четири крака, но гледаме напред. Предизвикателството е, че трябва да се огъват назад и остана в максималната точка за няколко секунди. След това приведе гърба.
- Изправете се срещу стената, така че горната част на тялото е притиснат до стената, а краката му бяха на кратко разстояние. Ръцете малко организират и да ги крепи на стената. Бавно клякате да образуват прав ъгъл в коленете и се покачва.
Съвети за това как да се оправям на гръбначния стълб в дома
За да коригирате съществуващ проблем, трябва да направите някои промени в живота си. Например, легло стои на твърда легло, но да работи за удобна масичка. Анализ дали е възможно да се изправите на гръбначния стълб, следва да се спомене някои полезни навици. Ако диагнозата - лумбалните сколиоза. След това седнете имате нужда от поставяне под един седалището или крак книга. Когато от лявата страна на лумбалните сколиоза на това се препоръчва да се изправи, опирайки се на левия му крак.
Тази статия обяснява как можете бързо укрепване на мускулите на гърба. Ще научите какво да се прави, за да се отървете от болка в лумбалната област и други болки в гърба, какво упражнения ще спомогне за укрепването на мускулите на гърба, и това, което е използването на разширения.
В тази статия ще се спра на този проблем площ, като на гърба, или по-скоро, от гънките на гърба, които изглеждат неестетично. Ще научите какво упражнения ще помогне да се отървете от бръчки и да се създаде един красив гръб.
Не само спортисти, но и обикновените хора трябва да се упражнява редовно мускулите на гърба, за да се избегнат проблеми със здравето. Тази статия описва как да се изпълнява упражнението "котка".
Експерти казват, че е необходимо обучение на гърба на всяко лице, независимо от това дали той се занимава с редовни физически упражнения или не. В тази статия простите упражнения, които могат да се справят всеки.