Как да се измъкнем от депресия сами по себе си, лекарите съвети, видео

Емоционално състояние може да се отрази не само поведението, но и на целия организъм. Поради тази причина е особено важно да се следи състоянието им и да предприеме мерки във времето. Съвременният човек все повече се интересуват от въпроса, за да се измъкнем от дълбока депресия -samostoyatelno, а когато без помощта на специалисти вече не го правят. За да отговори на тези въпроси, трябва да се разбере какво е депресия и какви методи за елиминиране на -ee- съществува.

Какво е депресия?

Депресията - специална състояние на човек, в които има осъзнаването, че той не се нуждае от никого. Махай се от това е трудно. За повечето хора, има тъга, апатия, умора, безпричинна тревожност. Когато влошаване на застой, някои хора могат да отидат за самоубийство.

Сама по себе си, депресия води до намаляване на самочувствие, признак на слабост на характера, и също така променя възприемането на околния човека mira.I Тъй като това състояние може да бъде опасно за живота на пациента, че е важно да се разбере бързо как да се измъкнем от депресия.

Ние се борят със собствените си депресивно състояние

За да започне да се занимава само с депресия е необходимо да се определи настроението. Важно е да се да се създаде система на правилното хранене. Има нужда само -chto- искате. Това е половината от битката. Вари си диетични храни помага да се справят с проблема.

Консумация на кафе насърчава активиране процеси, които се случват в освобождаването на мозъка на серотонин и допамин. Тези вещества допринасят за настроението и да допринесат за появата на положителни мисли. Ако сте на диета, ядат соя, за да се измъкне от стагнация.

Вещества, съдържащи се в бадеми, -uchastvuyut в производството на серотонин и триптофан обработка. В -nem- много витамин В6, активиране на мозъка. В същата серотонин се произвежда под влиянието на вещества, които в големи количества, съдържащи се в сиренето.

Orange има само един цвят е svoim- оптимистично настроение и да се освободите от стреса. Бананите се препоръчва да се яде рано сутрин, че ще ви осигури жизненост и оптимизъм за целия ден. На зърна съдържат големи количества фолиева киселина, които имат антидепресивно действие. Същото важи и за спанак.

Но най-вече от гледна точка на изцеление от депресия се оказа популярен шоколад. С пиене Горчив шоколад разпределени ендорфин. Това не е, че друг, като хормона на щастието.

Следващата стъпка в борбата с депресията сам ще бъде избор на комбинирани упражнения. Свързани с още по светло - джогинг сутрин ще ви осигури добро настроение. Sports симулира работата на всички органи. Налице е осъзнаването, че ще изглеждате привлекателни и като резултат, формиран самочувствие и по-голяма самочувствие. Излишната енергия -esche- никой предотвратено. В своята система от упражнения можете да използвате джогинг, танци, колоездене, тенис, йога, аеробика.

Не забравяйте, че трябва да продължи да живее, и е важно да се изгради план за подобряване на живота си. Планирайте всеки детайл: Kuda poydete- утре, какви дрехи или продуктите, които трябва да купуват, от когото искате да отидете на разходка, да се обадя в някой. Така че главата ти ще бъде заето с положителни мисли.

Махай се от депресия помага спокоен сън. Той трябва да остави най-малко 7 часа на ден. Единственият начин тялото може да се възстанови от работния ден и се събират за следващата дейност. Погледнете света оптимистично. Премахване на преживяванията, свързани с грапавостта на света, и не толкова към спомените са били само радост.

лечение на депресия

Ако самопомощ методи не бият депресия, подобряване на настроението, е необходимо да се обърнете към психолог. В началните етапи на лекаря -provedet -besedu с вас, ще се определи причината за състоянието и да се направят изводи за това как lecheniya.-

На първо място, трябва да се опита да подобри състоянието на здравеопазването, за да се преодолее безсъние и приповдигне духа с билки (валериана, Leonurus). Можете да опитате инструменти, които ще подобрят функционирането на мозъка. Това сибирски женшен и женшен. Повишаване на тонуса също ще допринесе за подходяща диета.

Може да имате възможност да посетите някои обучения или да използват алтернативни методи за лечение. Само при липса на ефект на преминаване лекар К лекарства и хапчета за депресия.

Таблетки за депресия

Най -dissemination -preparaty за лечение на депресия - frenolon, тразодон и кломипрамин. Активно използват антидепресанти. Препоръчително е да се използва лекарството, което не се формира до пристрастяване.

Лечението с орални препарати се извършва под лекарски грижи. Използвайте собствените си лекарства е забранено - те имат голям брой противопоказания и странични ефекти. В някои случаи, по време може да доведе до лошо здраве, ако не се консултирайте с лекар.

видове депресия

Съществуват няколко вида на депресия, в зависимост от причините за това състояние:

• Ендогенна депресия се развива в определени заболявания или -proyavlyaetsya поради психични разстройства. Винаги изисква лекарска намеса.
• Следродилна депресия е форма на майка грешната нагласа притежавани до дете апатични към zhizni.-
• Spring или кръгова депресия - в повечето случаи, свързани с недостиг на витамини и вещества, отговорни за серотонин и допамин. -Лечение податлив на правилното хранене.
• Клиничната депресия се придружава от загуба на смисъл в живота, загуба на сила, както и тревожност и разстройства на нервната система.
• Хроничната депресия се формира при липсата на каквито и да било други форми на лечение. Придружен от смущения във вътрешните органи. Има проблеми с работата на стомаха, червата, текстурата на кожата се влошава и косата на.
• депресия Алкохолът е съпроводено с промяна във възприемането на света. По същия начин, всяко състояние, нарушение възниква, причинено от действието на токсични вещества, наркотици, никотин.
• Neurotic депресия се развива след -perenesennogo- стрес. Придружен от сълзливост, апатия, самосъжаление. По подобен начин се развиват депресия след развод или изневяра на съпруга си.

психолози съветват

Особено важно активност. Седейки у дома, вие по този начин ще се обрича до задънена улица, така че се опитват да излязат всеки ден в продължение на поне 15 минути. Обадете се, отидете на приятели или роднини. Винаги трябва да чувстват, че хората се нуждаят.

Как да се установи предразположение към депресия?

За да видите дали имате депресия, proydite- legkiy- тест. Всички съществуващи методи се основават на оценка на състоянието и връзката ви с настоящата ситуация. Създаване на тест, можете да притежавате. За да направите това, напишете на лист хартия въпроси, свързани с настроението ви. Ето няколко примера:

• Независимо дали сте се сблъскали на паника?
• Имате ли проблеми със съня?
• загрижен от липсата на апетит ли сте?
• Дали смених наскоро теглото си?
• Искате ли да плаче?
• Смятате ли, крещи на хората около вас?

Такива проблеми, които могат да пишат около 15-20. Ако половината от въпросите сте отговорили, че имате по-висок риск от развитие на депресия. Започнете да се предприемат действия за борба с депресия, с които вече сме решили.