Как да се изградят взаимоотношения, да общуват с хората и да се промени мозъка си за по-добро, в блога

Как да се изградят взаимоотношения, да общуват с хората и да се промени мозъка си към по-добро

Защо да се научат да общуват?

В днешния свят, хората са свикнали да пазят дистанция, тъй като по-голямата част от детството вдъхновява мисли на конкуренцията, автономия и независимост. В действителност, тъй като многобройни проучвания са показали, че този подход е изпълнен със стрес и дори различни физически заболявания - от рак на запушени артерии.

Така че ние сме буквално направи, за да си взаимодействат един с друг. За съжаление, в много слабо развита невронни пътища на мир, приемане и резонанс, които са отговорни за продуктивна комуникация. Ето защо, ние губим способността да се разбере, чувства и действия на други хора, се чувстват сами, сблъскващи се с хора и в крайна сметка напълно ги покрива. Освен отчаяние рано: човешкият мозък е пластмаса, а след това можем да го променим начина, по който искаме.

Препоръки за обучение на невронни пътища на мира

Когато общуването с другите, вие сте нервен, да се чувствате раздразнени и понякога просто не може да контролира гнева, а след това най-вероятно не сте достатъчно добре развита нервна пътя на мира. За да го укрепи, опитайте се да следвате тези съвети:

- Намаляване на броя и продължителността на контакт с някой, който те кара да се нервна най-много. Тя може да има някои роднини или колеги, с които можете Мислете всеки ден. Но дори и ако не можете да ги отстранят напълно от кръга на приятелите си, опитайте се да се срещне с тези хора възможно най-малко. В този случай, се уверете, че можете да се харчат най-много време с приятели, които имате доверие и които не можете да предизвика негативни емоции.

- Ако се чувствате по време на полов акт с уплаха оценявате нивото на стрес по десетобалната 1-10. Извини се и спрете да говорите, веднага щом почувствате, че го е направил на петия слой. Колкото по-малко ще бъде в състояние да достигне до крайна степен на раздразнение и изхвърли гнева си, толкова по-добре. Така че можете да тренирате симпатиковата нервна система, за да запази спокойствие.

- По време на стресова ситуация, свързана с комуникация, да се използва методът на преименуване и смяна на внимание. Когато сте ядосани, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и си казваш: "Това е просто погрешно послание, което изпраща ми симпатиковата нервна система." След това, опитайте се да си спомни нещо приятно, като един от най-успешните семейни пътувания.

- Превключване на фокуса от вътрешни преживявания да се говори смисъл. Вместо да се говори много, да слушате повече събеседник и казва за себе си, всяка негова дума.

- Опитайте различни техники за намаляване на тревожността: релаксиращи вани, медитация, масаж, ултразвукова терапия, игра с домашни любимци. Усмихвайте се по-често и да се обграждат на работното място снимки на усмихнати приятели.

Препоръки за обучение на приемането на невронни пътища

Някои хора изпитват болка дори и в атмосфера на приятелство. Те си мислят, че другите ги отхвърлят и да се смеят зад гърба си. Но това е само на последствията от убеждението, че всеки от нас постоянно се конкурират помежду си.

Ако сте от първите години са свикнали да се оцени и други, тогава може би несъзнателно мислят в нещо като това: "Кой от нас по-умни? Талантливият? Популярни? Красива? "Необходимостта от постоянно да бъде по-добре, отколкото някой друг води до страх да не бъде отхвърлен. Как да се отървем от тези болезнени чувства? Това е много проста: да не влезе в игра.

Друг начин да се засили невронна решение път - да споделят с никого своите тайни. Хората често се крият нещо, дори и от най-близките до, така че ние сме сигурни: те няма да бъдат такива, каквито са. Но това е, което води до тревожност и чувство за изоставяне. Ето няколко тайни, големи и малки, че пациентите Еми Benks са укрити от техните родители, членове на семейството и най-близките приятели:

- Не исках да отида на работа, така че шефът излъга, че е бил в автомобилна катастрофа.

- Моето семейство от Германия.

- Взех една година почивка от училище, след като отпадна от колежа.

- Неприятно ми е туризъм.

- Понякога имам депресия и тревожност състояние, не мога да стана от леглото.

- Понякога ми се иска, че не са имали деца.

- Когато бях малко момче, другите деца са ме гонеха около футболното игрище, и аз бях уплашен до смърт.

- Жена ми печели повече от мен.

Препоръки за обучение невронна резонанс път

Ние можем да разберем емоциите на другите чрез механизмите на огледало неврони. Но тези хора, които имат тази мозъчна област не е добре развит, е трудно да възприемат чувствата на събеседници, а не са в състояние да приложим правилните невербални сигнали, за да бъдат разбрани. Няколко препоръки за тези, които имат проблеми с емпатия:

1. Научете се да разпознавате чувствата си. За да се разбере по-добре другите, първо трябва да слушате себе си. Изберете някоя емоция, а след това не забравяйте няколко ситуации, когато сте го преживели. Затворете очи и се опитайте да усетите как тялото ви реагира на него: сърцебиене, "пеперуди" в стомаха и така нататък. Повторете това упражнение възможно най-често и с най-различни емоции.
2. Припомнете си ситуация, когато дойдеш с някого по време на конфликта. Какво искаш да вярвания защитават? Какво ви накара да искам да споря с друг човек? След това се опитайте да си представите какво принципи спазвани своя опонент. И сега е времето да се правят компромиси с умствени и излезе с обединяваща истина, в която двама от вас щеше да е прав.
3. Забравете за социални мрежи. Вместо виртуалното общуване обикновено се опитват да се срещнат и разговарят с хората в реалния живот.
4. Спрете да гледате филми и телевизионни програми, които съдържат сцени на насилие. Проучванията показват, че мозъкът ни интерпретира тази информация, като че ли ние сме агресивност или са жертви. Не е изненадващо, този опит има отрицателно въздействие върху нервните пътища, необходими за комуникация.

Още съвети за да ви помогнат да подобрите отношенията си с други хора - ". На същата дължина на вълната" в книгата

Послепис Харесва ли ви? Абонирайте се за нашия бюлетин. На две седмици 10 ще изпрати най-интересните и полезни материали от МИТ блог.

Максималните полезни откъси

Бизнес или любов. Защо ние трябва да изберем

Lonely самотен? И тук и там!

Как да направите контакт с противник

Как да решим семейни конфликти, не може да се направи по време на спор и каква е тайната на щастливия брак

Икономически грамотност без формули и графики

Полезна уикенд четене

Изберете най-интересните статии и ви изпраща веднъж на 2 седмици. Подаръци за всяка буква.
В първата - аудиокнига "Афоризми по пътя към успеха"

Уроците от осъзнаването, "Бийтълс" и творчески задачи

Слънчев Баку, щастие и около 20 Със съветите на

Правилно сутрин оптимизъм и тест за секс (жени)