Как да се изгради гимнастически топка

Фитнес топка често се продава в изпуснато състояние. В допълнение, в зависимост от това упражнение, че е необходимо да изпомпва повече, или обратно, да се разкара. Не е необходимо да се надяваме да вътрешно налягане на магазина в тази голяма топка, трябва да бъде в състояние да го регулира, ако се прави правилно, образователни усилия, ще съответства на този резултат.

Както се надуват балони

При закупуване на бай топка съответства на ръст, най-добрият начин да се тества - стойте на упражнение топка, бедрата са успоредни на пода, както и между горната и долната част на бедрото трябва да образуват прав ъгъл.

Удобен за транспортиране на топката изпуснат. Пристигане у дома или във фитнес залата, следвайте следните инструкции:

• първо трябва да се заключва топката от люлеещ се на пода, когато се надува, това вкара топката в стената и на разстояние от диаметъра Сложете една кутия или табуретка;
• 
  на помпата трябва да бъде на върха на конуса, често помпи имат много дюзи и конусна дюза е подходящ за надуваеми играчки, както и за гимнастически топка на някои видове гимнастика трябва игла, която е подходяща за футболни топки;
• да бъде само на корицата на щифта, който ще трябва да затворите напомпана топка, ако капачката (щепсел) вече е застанал, че е необходимо да се измъкнат лъжицата или ножа;
• Понякога има специална пластмасова лента, която определя пълнотата на напомпаната топката, ако топката е изпразнен, че лесно да се настанят на топката;
• издуват, определя дали топката е напълно напомпани, на столче, което трябваше да бъде пуснат за разстояние, равно на диаметъра на топката или на факта, че цялостната пластмасова пластина (пластмасата или под формата на връв) е напълно обтегнати;
• трябва бързо да премахнете помпата и затворете капака;
• правилно да се надува и при разрив, купуват гимнастически снаряд със специален клапан, който помага да се избегне взрива при скъсване на гумената обвивка.

регулиране на налягането

Понякога, топката трябва да е напълно по-късно, ако той трябва да бъде някъде да бъдат транспортирани или да намалите малко, ако искате да се обучават. За намаляване на налягането, необходимо за отстраняване помпа пластмасова капачка и игла тяга или конус МДМ чрез топка завишени. Налягането в топката трябва да бъдат намалени, ако:

1. Необходимо е да се седне, правите упражненията, защото тази топка е по-стабилна. особено се нуждаят от малко изпуснато топка бременна, тъй като тази топка е по-стабилна.
2. 
   Има такова упражнение - седнете на топката пред компютъра, това е, за да го използвате като столче. Към това може да се използва, за да, но все пак тялото ще се опита да запази равновесие, и постоянно ще работи корема, бедрата, гърба, съответно, ще бъдат пасивни упражнения и ще изгори излишните калории.
3. Ако упражненията се провеждат с деца, когато имате нужда от по-добър баланс, или ако детето е на пода, така че топката валцувани по-лошо и не избяга от бебето. Точно така, в този случай да се повърхност на пелената.

Ние трябва да се помпа, ако:

1. Топка с рога (дръжки) и необходимостта да скочи върху него.
2. Ако искате да поставите ръцете си в дланта на топка пищяла завишени ролки топката по-добре и да запази равновесие върху него ще бъде трудно, според резултатът ще бъде по-добре.
3. Ако топката трябва да се играе футбол, то трябва да бъде напомпана до краен предел.
4. Ако искате да се прилага повече сила на притискане ръце или рита упражнението, трябва да се помпа топката достатъчно дълго, за да принуди филц, но се виждаше амплитуда компресия, или практика не се интересува.

Ако напомпани, той ще бъде върнат свободно да скачам от пода, тя дори може да играе в борбата с ръката си от пода, държейки палката, хвърляйки се на стената, дори и в един хумористичен игра баскетбол.