Как да се диша правилно, за да отслабнете диша и растат тънък - моят живот
Как да се диша правилно, за да отслабнете? Ние дишаме и да растат тънък.
Дишайте само долната част на корема. Breath се нарича коремен тиф. И ние сме свикнали да дишат "повърхността", т.е. горната част на корема. Искате ли да отслабнете - не забравяйте, че колкото и дишането!
Упражнения. кой може да научи да диша правилно:
- Намерете една пейка. Sit на ръба на него. Мислете за дланите, и се облягат на ръба на пейката. Обърнете внимание на краката си: те трябва да се изправят на земята или на пода (траен!). Крака "държат" на широчината на раменете. Свийте лактите. ги огъване, опитайте се да слезе на по-ниска позиция. Спускане - поемете дълбоко дъх. Задръжте дъха си. Самата върне към първоначалната си позиция. Вдишайте горната граница на амплитуда.
- Широчината на раменете, поставете краката, като става директно. В дясната си ръка и левия вземете гирички за ръце. Вдишайте (дълбоко) корема. Задържате дъха си, вдигнете дъмбелите до раменете. Кога ще остане една миля секунда, за да завърши "гира" лифт - издишайте бавно. Ако се върнем към първоначалното положение, долната част на гири. Дишайте в стомаха (долната част от него!).
- Отпуснете се. Дишайте. по-ниски коремните мускули. Направи го толкова добре, да се чувстват, как въздухът е буквално "паузи" във всичките си бели дробове и ги изпълва със себе си. Ако правиш всичко по силите си - на теб "лети" звук, който е много подобен на плача. И "катастрофата" на звука се случва несъзнателно.
- Издишайте от самия въздух. Уста близо. Задръжте дъха си, и го задръжте далеч от вас по време на целия упражнение. Накланяне на главата. Стомахът е прибиране. Повдигнете стомаха. Хвана корема (не диша). Пребройте до десет и повторете.
- Нос вдишвам, не си отвори устата. Ние трябва да го правим с остротата и скоростта. С цел да се "хване" правилното упражняване направих - уверете се, че дишането си. Ако е така, поне за миг да ви напомня за шума на прахосмукачка - упражнение се извърши правилно.
- На пода легна. Поставете ръцете си на стомаха (дланите). Бавно и дълбоко вдишайте корема, докато, стърчат. Упражнение се повтаря два пъти, ако го правиш за първи път.
- Първият път, когато се вдишват с дърпане на дръжката в предната част (на нивото на раменете). Вторият път, вдишвам, разпространение към дръжката (да не забравяме "нивото на раменете си"). Третият дъха извършва кога да "заключване" от ръцете, като издигат ръце над главата си. Издишайте през устата. Издишайте за да не се "разтвори" в ръцете на "катинар" за ръчно поставени над главата си и лактите са толкова спокойни. Повторете шест пъти.
- Намерете и изберете равната повърхност. Седнете върху него в легнало положение (по гръб). Сложете малки възглавнички (под коленете и под шията). Поставете ръцете си приблизително върху стомашната област. Подредете нещата така, че средните пръсти на ръцете се допират. Отпуснете се, запазвайки спокойствие дишане.
- Седнете. Отпуснете се. Обратно оправям. Вдишайте, издишайте, да се отпуснете корема пълен. Активно диша, докато не усетите, че вашият гръден кош е много увеличена по размер. Задръжте за момент, дишайки цикъл. Бавно - бавно въздух "задържане". По време на "въздух-освобождаването" се опита да се отпусне (максимум) и начертайте корема.
Как да се диша, когато правиш една писта:
- С любимата си музика.
- Тихо.
- Лекота.
- Лесно.
- С удоволствие.
- С оптимизъм.
Какви са ползите от правилното дишане:
- Облекчава умора.
- Увеличава издръжливостта.
- подновява клетки.
- Актуализациите тъкан.
- Метаболизмът се подобрява.
- Body изгаряне на мазнините.
Забравил съм да диша правилно. Кой е свикнал с нещо, скъпа, както се казва. Това означава, че правилното дишане трябва да се преподава от раждането. И този път няма да правя, аз съм сигурен.
Интересното е, че докато този, който е написал тази статия, е в състояние да диша правилно? Или само на теория и спирки? Аз съм просто препълнен с интерес!
Комплекс упражнения, но аз вече бях "свива". Аз и най-интересно да се види какво ще се такива експерименти усилията ми.
Аз съм в басейна прекарват много време. И достатъчно, някак си, времето за всички видове "коректност". Самият аз, честно казано, някои погрешно. Каква е моята наред? В режим на деня, например! Не е ясно как да си легна. След две нощи, след четири часа сутринта. И аз знам, че работата да ставам рано. Не ме насърчи да отида по-рано.
Аз вече gantelkami влак. Може би те имат нещо "разумно" външен вид. Но мързел, карах далеч от него. Тя, по някакъв начин, честно казано, според мен начин да се живее. Така че не е място в живота ми!
Ако бях само малко повече място .... Омъжих. Всички тези тревоги и неприятности ми просто "изритан" от коловоз. Няма време да правите нищо! Дори и ноктите не отиват за изграждане. И аз го направих по това време, всеки месец! Колко трудно е да се откажат от лукса, но аз го направих, защото исках да плуват в щастието в непосредствена близост до малкия човек обича. Аз го съжалявам? Не! Но, аз мечтая да имате повече време през деня. Най-малко в продължение на един час или повече четири!
Полезен! Само аз нямам време. Аз работя по такъв график чалнат, който е изморително, в крайност. Но един приятел бих посъветвал да се опита "дишане" диета. Дори и сега, преди да отпътува за работа, аз се обадя и да ти кажа, че има начин да отслабнете.