Как да продължи да поддържа диета по време на заболяване

Какво става, ако сте започнали диета за отслабване и внезапно се разболява. Как да продължи да яде, а не да получат допълнителна тежест, и дори може да отслабнете без да навреди на здравето. Осветява принципи на хранене при болестта и да каже какво да прави с физическо натоварване.

Какво става, ако студът не издържа? Каква трябва да бъде храната по време на заболяване, за да продължите да отслабнете, но в същото време снабдяват организма с всички необходими за мобилизиране на собствените си сили за сигурност? Първо трябва да се уверите, за да се запазят витамините в храната при готвене. а останалите ще бъдат обсъдени по-долу.

Как да се хранят по време на заболяване

Въпреки факта, че обикновено лекарят предписва лекарства, дава общи насоки за това какво народни средства за защита могат да помогнат на тялото се бори с инфекцията и всеки режим трябва да следва, диетично хранене при болестта - един от основните ключове към възстановяване. Продукти в менюто трябва да бъдат хранително-ценни за организма получава енергия тя трябва да се пребори с настинки, те трябва да съдържат вещества, които стимулират имунната система. В този случай, храната трябва да бъде лек, така че да не се губи своята процесорна мощ, необходима за възстановяване.

Ако човек губи тегло, броят калории, да се придържат към определена диета, независимо дали е студено е разочароващо? Познаването на основните принципи на хранене при болестта, можем да разберем, че за да продължи да отслабнете, докато това е напълно възможно.

Студени и преброяване калории

Ако човек със студена температура, обмяната на веществата му става по-бързо. Учените са открили, че чрез увеличаване на 37,5 ° С метаболизъм се ускорява наполовина. Това е необходимо, за да се гарантира, че тялото бързо синтезира Т-лимфоцити, клетки, които могат да защитават срещу вируси и бактерии. В първите дни на болестта човек може да отслабнете.

Лекарите имат съмнения относно това дали е необходимо да се компенсира за тези от енергийните си разходи известно увеличение на приема на калории по време на първите дни на заболяването. Тъй като хората с температура, обикновено издържа залежаване, неговата активност е значително намалена. Освен това, по време на болестта се препоръчва да не се облягайте на въглехидрати и мастни храни.

Особено консумация на протеини, мазнини и въглехидрати болни настинки и грип

Пациенти с вирусни заболявания при хора е необходимо да се преразгледа качеството на макронутриенти в своята диета и връзката им. Лесно е да се определи, че в допълнение към мобилизиране на защитните сили на такива промени, също допринася за загуба на тегло.

1. цел трябва да бъде на протеините, тъй като те са основен структурен компонент на антитела, имунни клетки. Пациентът трябва да консумират дневно 100 - 150 грама протеин от постно говеждо месо, пиле, пуйка, заек, пиле и пъдпъдъчи яйца, мляко и млечни продукти, сирене и т.н.

2. количеството на мазнините, особено животно в диетата трябва да бъде намалена. Те създават допълнителна тежест върху стомаха, червата, панкреаса и черния дроб. Това увеличава вероятността от развитие на алергия в основата на инфекциозно заболяване и приемане на лекарства. Първи мазнини в размер на 60 грама на ден се препоръчва от растително масло, морска риба, млечни продукти, а вторият и третият от пиле и риба бульон.

3. Въглехидрати нуждаят от студеното тяло като източник на енергия. Но имайте предвид, че те могат да бъдат различни. Овесена каша на зърно и зърнени храни, хляб, сладки плодове в разумна сума, малко мед, стевия билка ще донесе само ползи и не пречи на загуба на тегло. От тях един ден трябва да бъдат получени не повече от 300 грама нетно въглехидрати. Но тестени изделия, бял хляб, сладкиши, кифли, захар в чист вид, ще се скитат в червата, "хранене" болестотворни организми, изостря състоянието на пациента. Полза за фигурата, те също не върши работа.

Fluid прием по време на грип и остри респираторни вирусни инфекции

Важно: настинки всички течността трябва да бъде топло, не повече от 30 ° C

Диета при настинки

Така че тялото заета от противопоставянето на болест, трябваше да се рециклират храна, за да го получи, той трябва да бъде в малки количества 4-6 пъти на ден.

Какви храни стимулират имунната система

Пациент грип или ТОРС трябва да бъде укрепен храна. Като се има предвид, че пресните плодове и зеленчуци по-малко през зимата, можете да компенсират недостига на хранителни вещества, да пият витамин-минерален комплекс. Естествен като витамини А, Е, В3. В6. B12. Р и аскорбинова киселина, както и калий, желязо, магнезий, натрий и други минерали са доказали улесни възстановяването, може да се получи от:

• цитрусови плодове: лимони, мандарини, портокали, грейпфрут (те имат и изгаряне на мазнините свойства, но е мощен алерген, така че не прекалявайте тяхното потребление);

• пресни и замразени плодове (те могат да се консумират сурови, или се готви от тях компот);

• зеленчуци, особено моркови, зеле и броколи, лук, чесън, целина, цвекло, зелен фасул (много от тези продукти имат силни антимикробни свойства).

Под строг забраната за диетата по време на студ и на диета за отслабване месо, консервирани храни с транс-мазнини, заведения за бързо хранене и алкохол.

Може ли да има строга диета за настинки и грип

Днес има толкова много диети, което означава глад (питейна диета или тези, при прием на калории - 1000 ккал), сив и много ограничена диета (само ядки, кисело мляко, краставици и т.н.). Те са опасни за здравето и не се препоръчват дори напълно здрави хора. По време на грип или остри респираторни вирусни инфекции такива диети са изпълнени с влошаване на заболяването и появата на неговите усложнения. Ето защо, когато първите признаци на простуда експерименти със собственото си тяло трябва да се прекрати.

Като цяло, тялото не е успял, защото той се нуждае от почивка, му липсват някои хранителни вещества, тъй като повечето хора продължават да се мисли за намаляване на теглото, дори и в такъв момент. Прочетете статията - как да се справят с перфекционизъм. Може би просто трябва да си дадете почивка и да се спре прекалено остро се поглезите.

Студената и упражнения

За да отслабнете и да коригирате резултат, само на диета не е достатъчно. Необходимо е също упражнение. Но в момента на тяхното заболяване по-добре да се отложи, особено по културизъм, кардио или изгаряне на мазнини тренировки.

На първо място, по време на болестта, те просто не могат

На трето място, по време на острата фаза на болестта честотата на пулса се увеличава с 10-20 удара, кръвно налягане слабо се е увеличил. Интензивно обучение е изпълнен с усложнения от страна на сърдечно-съдовата система

В момента, в процеса на възстановяване, подобряване на благосъстоянието, ако желаете, можете да направите йога, дихателни упражнения. И към нормалното обучение може да се върне в 10 дни.

Очевидно е, че ако следвате правилната диета с настинки, не само може да не получат прекалено много, но и да отслабнете. Основното нещо - да слушате тялото си и не действа в ущърб на здравето в преследването на хармония.

Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!