Как да приемате BCAA капсули
От тази статия ще научите много полезна информация за това как правилно да prinimatBCAA капсули. Какво отличава има продуктите на различни производители, както и друга полезна информация.
Особености на употреба на BCAA капсули
Аминокиселини BCAA в чиста форма имат горчив вкус значително. Тъй като използването им в черупката, под формата на капсули, може да намали вкусовите дискомфорт. Недостатъкът е повече време овладяване. В крайна сметка, храносмилателната система трябва да се разтвори първия мембраната, а след това започва да суче.
Всеки спортист трябва да се пият BTSAA в количества, в зависимост от неговото тегло и броя на физическа активност на ден. Единична доза от аминокиселината е винаги индивид. Тя може да варира между 4 и 12 грама.
Например, вашето тегло е около 80 кг. Обучението трае половин час. Оптималният размер на ВСАА - 5 грама преди тренировка и една и съща - след тях. При по-голяма продължителност на натоварването може да се добавят още 5 грама аминокиселини в рамките на трудовото правоотношение. Когато маса по-голяма от 80 кг на дозата се увеличава (1 г / един килограм телесно тегло на спортиста).
Капсулите са удобни, защото вие знаете точно колко аминокиселина попадне в тялото си.
Единични дози аминокиселинни BCAAs на 50 кг телесно тегло:
Да предположим, че има капсула, в която валин и изолевцин, 250 мг, и левцин - 500 мг.
Изчислява се процентът на телесно тегло от 90 кг, като се използва проста формула:
50/1800 = 90 / х 1800 * 90/50 = 3240 мг.
Колко капсули трябва да се пие, за да получите в норма? Ако една таблетка от 500 мг от левцин, след това разделяне на сумата 3240/500 и се приблизително 6.5 капсули.
експерти спортна храна предупреждават, че не трябва да използваме левцин отделно. Такива експерименти върху резултат на нарушения протеин метаболизъм.
ВСАА различни марки
Комплекс Optimum Nutrition BCAA 1000 е на разположение в три варианта - с 60, 200 или 400 капсули в опаковка.
Optimum Nutrition мега размер (1000 капачки) съдържа 500 мг от левцин, изолевцин 250 мг и 250 мг. валин във всяка част. Няма "боклук" и вредни химикали. От допълнителни вещества - микрокристална целулоза, желатин и магнезиев стеарат. Тази "натоварваща доза" на строителни материали, необходими на спортист на тялото да се възстанови от тренировки и повече енергия в процеса.
Добавка, вземат 1-4 капсули. Максимална - три пъти на ден. Измийте надолу може да бъде вода, сок, мляко, минерална вода. Смята се, че оптималното количество за един спортист - до 80 грама на ден.
Ако в деня на тренировка не е планирано, капсулата се използва след сън, на празен стомах и преди лягане.
Как да приемате BCAA аминокиселини в капсули Pure BCAA. Този комплекс има съотношение 2: 1: 1. Препоръчително е да се вземат 1-2 пъти на ден. Например, половин час преди тренировка и веднага след това.
Има също така комбинирани добавки като MuscleMeds амино Decanate. Това е комплекс от 18 незаменими аминокиселини.
Тази добавка не само захранване стандарти аминокиселинни изисквани от тялото, но също така им дава допълнителен обем в моменти на високо напрежение. При условие, мускулен растеж, защита от увреждане на тъканите, бързото възстановяване.