Как да премахнете увисването на кожата след отслабване

В някои случаи, след драматична загуба на тегло е намерена неприятен проблем - увисването на кожата се сгъва. Тя разваля цялото удоволствие от новопридобитата хармония. Най-често, липсата на ясно по лицето, ръцете и корема. задните части, краката и бедрата. Вие не трябва да се обезсърчавате, защото, за да се реши въпросът за това как да се затегне увисването на кожата, тя е на гърба на всички. Ако намерите сили да отслабнете, трябва да бъде определена за привеждане на тялото до идеала.

ПРИЧИНИ за възникване

По време на наддаване на тегло обем се увеличава на тялото и кожата опъната. Ако използвате твърд диета за отслабване, които допринасят за по-бърза загуба на телесно тегло, на външната обвивка - кожата не разполага с време, за да се върнете към желаното състояние. В резултат на това има отпусната и увиснала. Следователно, трябва да отслабнете бавно, в подкрепа на процеса на спорта.

В идеалния случай, като се смята, че един ден е приемливо да загубят до 500 грама тегло, така Постенето - лош начин да се отървете от излишните килограми. Такъв стрес не се понасят един организъм. Това се отнася не само кожата, но също така и на вътрешните органи и общото състояние. Ако част от стратегическите запаси от нефт постепенно, ефектите за отслабване не оказват влияние върху състоянието на кожата и здравето.

лекарство

За възстановяване на еластичността на кожата, твърдост, за да се отървете от неприятните бръчки е необходимо да извършите набор от действия. Този интегриран подход ще гарантира ефективността при решаването на проблема. Тези принципи трябва да се спазват стриктно и се опитайте да не се хвърлят на започнал бизнес средата. Времето, необходимо за получаване на перфектно тяло време, е около 6 месеца и зависи от много фактори: първоначалното състояние, възрастта на човека и неговата настойчивост.

В съветите за подобряване на външния вид и разширяване на младежките експерти никога не се уморя да повтарям за ползите от чиста вода. Смята се, че за нормалното функциониране на всички органи, необходими за да се съобразят с водния баланс. Всеки ден се препоръчва да се пие от 1,5 до 2 литра възбудително питие. Не козметични средства не дават такава влага на кожата, като течен пие.

За възстановяване на еластичността на епидермиса, е необходимо да се грижи за правилното хранене. Този подход е от съществено значение, ако искате да се консолидират на постигнатите резултати за отслабване. Менюто трябва да се състои на необходимия брой протеини, мазнини и въглехидрати. Всички продукти са важни за жизнените функции на организма.

Протеин подобрява тонуса на кожата, независимо от техния произход. дневен прием на протеин е 1-2 г на 1 кг телесно тегло. То се намира в месо, риба, морски дарове, яйца, извара. Избирайте продукти с ниско съдържание на мазнини сортове. вариант Растителен белтък има по бобови растения, зърнени култури, спанак и други храни от растителен произход.

Въглехидратите осигуряват на организма с енергия за целия ден. Те могат да бъдат получени от яденето зърнени храни, зеленчуци, хлебни изделия от пшенично брашно, макаронени изделия от твърда пшеница. Яжте въглехидрати и сладки, но те трябва да бъдат изоставени и да ги заменя с естествен мед и плодове във всякаква форма.

Мазнини от растителен произход се препоръчват. Най-добрият вариант би бил студено-пресовани масла, тъй като те запазват всички хранителни вещества. Дневната процент е не по-малко от 30, някои от растителни мазнини е разрешено да замени ядки.

Има продукти, които са отговорни за производството на колаген. Желателно е да се въведе в диетата, за да се отървете от грозните прояви след загуба на тегло. Те включват: сьомга, пуешко месо, морски водорасли, плодове, зеленчуци и билки.

Друг протеин, отговорен за състоянието на кожата се счита еластин. За да се увеличи производството му в тялото, той изисква присъствието на следи от елементи - цинк и селен. Извор на двата елемента са живи бирена мая. Цинкът е също така има в пшеничен зародиш, богат на селен, шам фъстък и пъдпъдъчи яйца.

Никой няма да се съмнява, че да донесе на тялото в красива форма на дейност, ако е необходимо. Те са важни за намаляване на теглото по време и след завръщането на еластичността на кожата. Можете да посетите 2-3 пъти на фитнес седмица. Друг вариант е плуване, джогинг в парка, колоездене, йога или танц.

Ако тези методи за някаква причина, може да бъде трудно, не се отказвайте. Винаги може да се извърши серия от упражнения у дома след работа или по всяко удобно за Вас време. продължителност клас е от 30 до 50 минути. За всяка проблемна област препоръчват специфични упражнения. Те може да се направи в една сесия или обхваща период от няколко дни.

Крака все още не са измислили нещо по-добро от клека. За да се изследва вътрешната част на бедрата, краката са раздалечете, коленете се разтварят в различни посоки. Имате 15 коремни преси в 2 сета.

Друго упражнение - крак се движи настрани. Извършване на сцената всеки крак. За да не се падне, се нуждаят от подкрепа на един стол или маса на подходяща височина. Брой предложения на всеки крак 30 е равен.

За да се увеличи нуждата от ефективност ръка, за да се сдобие с чифт гири с тегло 1,5 кг. Те могат да бъдат заменени с пластмасови бутилки, напълнени с вода. Начална позиция: ръце с товар в предната част на гръдния кош. На издишване разрежда в ръка, инспираторния рециклира.

Бедро упражнява по-лесно да се направи на фитнес мат. Лежейки на страната, заден крак на максималната височина и забавянето на върха в продължение на 2-4 секунди. После свали бавно. Извършване на 10-15 пъти за всеки крак.

Гърди В този случай, лицеви опори са полезни. По желание, да се използва най-изтънчените версия - от пода. Позволено, за да направи действие от стена или маса. Броят на повторенията трябва да бъдат приведени до 20 пъти.

Второто упражнение за гърдите е опит да се "прехвърлят" на стената. 2-3 минути опират ръцете си в лицето на стената, поставяйки всички възможни усилия. Достатъчно, за да направи 3 пъти. След всяка серия за няколко минути, отпуснете мускулите.

Извършване на упражнения за ритмична музика - това ще развесели и да намалите теглото си, ще бъде по-лесно психически.

Има начин да се премахне бръчките и разпуснатост след загуба на тегло, за изпълнението на която ще направи работата на всички мускули. Това упражнение ще "лента". Това може да бъде направено, като се започне с 5 минути на ден, постепенно увеличаване на времето от 2 пъти. Въпреки очевидната си простота - това няма да е лесно, но резултатът няма да отнеме много време.

Планк прави възможно да отслабнете постепенно, който не вреди на кожата. Техниката се основава на прилагането на определени правила.

• краката са свързани помежду си, акцента върху пръстите на ръцете;
• мускулите на краката и задните части са обтегнати;
• гърба изправен, без навеждане в лумбалната област;
• корема прибран вътре;
• диша стабилно и дълбоко;
• ръцете сгънати под ъгъл от 90 ° и не излизат извън рамките на нивото на раменете.

лоши навици

Тези, които искат да се радват на по-дълъг младостта, здравето и отслабна в спешен въпрос, е необходимо да се преразгледа начина си на живот, за да се отървете от лошите навици:

• тютюнопушенето;
• заседнал начин на живот;
• закуски и храна в движение;
• пристрастяване към алкохол;
• смущения на съня;
• силно прилепнали дрехи, възпрепятства кръвообращението.

козметични процедури

Някои действия за връщане на еластичността на кожата си позволят да харчат у дома. Те включват:

• душове;
• избърсване лед;
• лющене на кожата;
• масаж на проблемните области, а не само;
• обвива.

Използване на всички техники, ще помогне за отстраняване на последиците от бърза загуба на тегло, прави кожата по-еластична и опъната отново. Основното нещо е да имаме търпение и постоянство, и се постига желания ефект. Но дори и след това не трябва да бъдем безучастни. Правилното хранене, физическа активност, трябва да бъде основа на начина на живот, а след това не е нужно, за да отслабнете.