Как да премахнете стомаха след цезарово сечение
Всички жени, без изключение, искат толкова дълго, колкото можете да останете млади, привлекателни и желани. Но, за голямо съжаление, бременност и раждане наложи сериозен отпечатък върху наскоро развита майка фигурата. Разбира се, във форма след раждането, по силата на всяка жена, обаче, че ще трябва да работят малко по себе си.
Как бързо да се отървете от корема след раждане с цезарово сечение у дома?
На първо място, бих искал да се отбележи, че за да отслабнете бързо в стомаха няма да бъде възможно, след цезарово сечение, защото след раждането с операция тялото се нуждае от дълъг период на възстановяване. Може би вече се досетили, че за да се постигне желания резултат трябва да следвате две основни правила: да държи корекция на мощността и повишаване на физическата активност. Въпреки това, за да започне интензивно обучение, само след като бримките на стомаха й напълно излекувани. Обикновено това отнема около 8 седмици, понякога възстановяване след операция отнема шест месеца или повече. Но това не означава, че през това време няма да сте в състояние да предприеме коригиращи действия фигура.
Бързо да се отървете от издут или увисване на корема, ще помогне на следните препоръки:
Всеки един от тези инструменти може да се използва у дома, вече веднага след завръщането си от болницата. Следването на тези указания ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и значително стегнете коремните мускули. Е, в края на периода на възстановяване, можете спокойно да отидете на "изграждането на нова фигура." Това е, което ще говорим по-нататък.
Как мога да премахна стомаха и ханша след раждане с цезарово сечение: комплекс от упражнения
Не е тайна, че физическата активност - в основата на успешното загуба на тегло и придобиване на красива фигура. С помощта на диета може да намали само теглото, но не се подобри състоянието на мускулите. Така че, веднага след като се даде възможност на всичко "висококалорични" - дъмпинговия кг ще се върнат към нормалното. Когато мускулна маса наличие на такъв проблем няма да се случи. Е, за изграждане на мускули, трябва да тренирате редовно и да изпълнява определени упражнения. Освен това, само вие можете да се отървете от двете страни и да направи хубава преса чрез физическа активност.
Предлагаме Ви да го направите по правило три пъти седмично да изпълнява следващия набор от упражнения:
Целият набор от упражнения се извършва в три сета. Прекъсвания между сериите трябва да бъде не повече от минута. Постепенно могат да се добавят тези упражнения други, освен това, на товара трябва да се увеличават постепенно, ден след ден причинява коремните мускули да работят по-интензивно.
Премахване на стомаха след цезарово сечение, за да помогне на уроци по плуване, водна аеробика, йога, както и бягане, ходене, каране на велосипед. Като следвате тези прости правила и препоръки могат да бъдат отбелязани отлични резултати под формата на плосък корем в рамките на 2-3 месеца редовни упражнения.
Как да премахнете мазнините от корема след цезарово сечение: диета
Спомнете си, че по време на периода на кърмене са противопоказани твърда храна. Все пак, това не означава, че можете да ядете високо калорични храни, без каквато и угризения. Храна наскоро майка трябва да са здрави и балансирани, освен това, не съдържа алергени. И това е тази храна ни позволява бързо и лесно да изгаря мазнините в областта на корема. Но, за да се постигнат добри резултати в диетична храна след цезарово сечение, трябва да се придържате към следните насоки:
- Диета трябва да бъде една малка част с малки порции храна. Опитайте се да ядете храна на всеки 3-4 часа. Между другото, в периода на кърмене се придържат към този режим е съвсем проста - хранене трохите, не забравяйте за себе си.
- За да се подобри обмяната на веществата, премахване на токсините, трябва да пиете колкото е възможно повече. Предпочитам зелен чай вода без газ.
- По-късно следобед, опитайте се да се яде лека храна. В този случай, порции храна трябва да са по-малки в сравнение с сутрешното хранене. В допълнение, последното хранене се извършва не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
- Добавете сол към храната на плоча, а не по време на готвене. Така че можете да контролирате количеството на солта, консумирана, по този начин стимулират отделянето на излишните течности от организма.
- Откажете се от бонбоните: торти, пайове, рула и кифлички. Заменете захарта с мед (ако вие и вашето бебе не е алергичен към пчелни продукти).
- Опитайте се да ядете високо калорични храни сутрин и се готви млечни продукти, протеинови храни за вечеря. Употреба при приготвянето на храна параход, multivarku, фурна.
Като следвате тези прости правила, ще получат не само да отслабнете, но и да се отърве от 3 до 5 кг на месец. Припомнете си, че физическата активност в комбинация с подходяща диета ускорява процеса на загуба на тегло в няколко пъти.
Възможно ли е да се премахнат мазнините в корема 2, 3, 4 години след цезарово сечение?
Практика тяхната фигура подобрение никога не е късно. Ето защо, след 3 години, а дори и след 5-6 години след цезарово сечение могат да бъдат отстранени от корема. Разбира се, в такава ситуация, алгоритъм на действия, които споменахме в нашата статия ще бъде малко по-трудно, но ако сте решени да следват всички препоръки, не забравяйте да се постигне желания резултат.
Така че, за да се отстранят стомаха след няколко години, трябва да се хранят правилно и тренировка на сериозно. Разбира се, най-доброто на тези въпроси, за да се консултирате с диетолог и професионален фитнес треньор. Въпреки това, ако такава възможност за жени, не е налице, общите препоръки на експерти, имаме удоволствието да представим по-долу.
Първо прегледайте вашата диета и извадете от него сладки, мазни, пържени, брашно. Замяна на бял хляб, пълнозърнест, вместо захар добавя към чай мед, се готви храна на пара или multivarka. В допълнение, трябва да се яде най-малко 5 пъти на ден на малки порции. За бърза загуба на тегло в коремната област се препоръчва да се практикува на ден на гладно или кефир molokochae. В рамките на един месец на такава диета, ще забележите, че коремчето ти и бедрата са по-малки от няколко сантиметра. Продължи в същия дух, за да намерите красива фигура.
На второ място, без значение как се съпротивляваше, но без да се упражнява, за да се отървете от "Тум" няма да работи. Ако никога не са се занимавали с физически упражнения, а след това започнете ходене или джогинг сутрин. Продължителността на обучението за начинаещи е 10-15 минути. Всяка седмица се увеличи упражняване на 2-3 минути. Сърдечно перфектно горят калории и да стане собственик на красива преса, използва набор от упражнения, които споделят по-рано в тази статия.
На трето място, за да се постигнат добри резултати да се отървете от корема на две, три или четири години след цезарово сечение да се следват всички тези правила, без да задава въпроси. Ако се развали и са си позволили да се парче от тортата, алкохол, пържоли и други високо-калорични храни, които по време на тренировка трябва да бъде 5-10 минути по-дълго от обикновено. Така че можете да горят калории ефективно и да продължи да "изгради" красиво тяло.
Въпросът за това дали можете да се отървете от стомаха след цезарово сечение и как да направите това, жената попита почти всички тематични форуми върху живота на младите майки. Съвети "опитен" ще звучат на.
Олга, на 27 години, майка на една малка дъщеря: "Веднага след секцио носех превръзка. Аз го застреля само през нощта. Опитах се да ходи, колкото е възможно с други мумии. Ние дори организираните маратони - кой е по-бързо ", експлоатирани досега" с кош на търговския център и обратно към сайта. В рамките на шест месеца, аз бях в състояние да се привързват корем дънкови облекла за раждането! ".
Виктория, на 32 години, майка на двама сина: "Аз имам и двете бебета са родени чрез цезарово сечение. И за първи и втори след раждането фигурата възстановен с помощта на правилното хранене и плуване обучение. Това ми помага много. Гардероб не се променят през годините. "
Анна на 30 години, майка на сина, "Малката е често болен, така следа нямаше време. Той се проведе на факта, че 3 години след цезарово сечение тежах толкова, колкото 9 месец на бременността. В този случай, корема отпусна тежко и изглеждаше ужасяващо. Диетолог и помогна треньор Bodyflex. Момичета, дихателни упражнения - това е нещо! И, разбира се, трябва да се хранят правилно. Без него навсякъде! ".
Както можете да видите, всички жени, които са постигнали добри резултати в процеса на възстановяване на фигурата след раждането, основа загуба на тегло в размер на диета и спорт. И единственият начин да се отървете от грозен корема и поддържа тънка фигура в продължение на много години.
Желаем ви успех!
Специално dlyanashidetki.net - Надежда Vitvitskaya