Как да премахнете мазнините от телето

Темата на нашия днешната статия - в мастните прасците. Да, за съжаление, и това също се случва. Тя изглежда наистина много неприятно, телета може да изглежда като една голяма висяща тегло.

В нормално състояние, теле и пищял - тънка петно ​​на крака, особено на мястото на свързване на крака с пищял. В този момент, нормалното състояние на краката, целият крак е почти възможно да се възползва от страна на пълната обиколка е малко 3-4 см, в зависимост от дебелината на костите и по-голямата част на пръстите на ръцете. Разбира се, в норма може да се разглежда и баланса на 8 см, ако имате малки ръце и крака изпомпват, всички поотделно.

Кракът с гънката на мазнини е лесно да се учи. Глезен в такава ситуация става "правоъгълник". Не разбираш ли? Сега ще се опитам да обясня. Обикновено глезена изглежда като, да кажем, "бейзболна бухалка", а именно, от най-горния - мускули, по-горе - коляното и под - място за закрепване на краката и стъпалата, обикновено е добре.

Наличието на мазнини в краката на тънкия точка - мастната гънка, която разваля вида доста добре, и се мускулус гастрокнемиус има буци повърхност (целулит) или прекалено гладка, но триизмерен. Отново, в нормална телешки е неравномерно, е визуално отделени от костта, има вени, работещи по краката, че е облекчение. Мастните натрупвания "гладко" облекчение, тя става "като възглавница."

Диета за премахване на мазнините с телета

Отслабнете с помощта на упражнения е ефективна, но отнема време. Повечето жени-свикнали да прибягват до различни диети. няма конкретна диета за намаляване на пищялите, така че можете да отслабнете за системата, която е най-ефективно за вас. Единственото нещо, не трябва да се прибегне до използването на моно диета и минималния брой калории. Увеличаването на телета може също да се дължи на оток, това не се е случило, да се намали приема на сол и консервирани продукти.

Речник за изгаряне на мазнини телета

• Работещи, тичане, тичане и се пускат отново! Пусни по-често, по-дълго, не забравяйте за пулса ви, защото всички
  трябва да е в умерени количества, може да ви помогне в този часовник-сърдечни монитори курс. Peretruzhdaetsya не, не пускаме, така че да се поти текла река, вашата основна задача - хайвер. Разбира се, на мазнини по бедрата и отстранява се кандидатира, но днес ние говорим за телетата. Работят с пръстите на краката, по петите (добре, особено по петите не работи, но това е наистина харесвам), ако се интересувате от броя на стъпките, предприети - ispolzuyteshagomery. Когато тези упражнения напрегната прасеца, опъвам, че има благоприятен ефект върху цялостното крак, унищожава мазнините на краката.
  

• Въже за скачане - най-добрият начин за бързо премахване на мазнини е не само глезените и прасците, но като цяло е добра идея
  за да разпръсне кръвта в краката, в организма. Много спортисти използват въжето като добър треньор за тренировка. Направете колкото се може повече скокове като цяло, колкото можете. За да се следи количеството не е задължително постоянно разглежда в ума, можете да си купите специален въже с брояч, който се продава от нас. Подходи правят най-малко 4-5. Вие не можете да започнете скачане на въже? Практика, приятели, просто практика, много да се направи, се опитват и всичко, което се получи!

• Гимнастика платформа. които са широко използвани в фитнес клубове - един чудесен начин за премахване на мастни натрупвания и целулит в долната част на краката. Използвайте гимнастически платформа или други специфични Leg у дома или във фитнес залата, а скоро и да достигнете до резултат, а мазнините ще се отдалечавам.

• Клекове - един добър начин да се подобри състоянието на краката. Но това упражнение често се използва за развитието на горната част на краката, задните части и бедрата. Но, въпреки това, коремни преси също могат да бъдат използвани за обучение на прасците, защото те също са участници в процеса.

• Балансирането възглавници и дискове. Тези симулатори помагат изгаряне на мазнините, те се използват не само за краката, но и за други части на тялото, като от двете страни, но днес не е за това. Имате толкова много упражнения, колкото е възможно, работа с възможно най-голям брой мускули.

• Аеробика или танци и да посетят няколко пъти в седмицата. Тези упражнения не само ще допринесат за засилване на прасците, но поставят и фигурата си в перфектна форма. Също така, ще се научите да се движат грациозно и пластично.

• Високите токчета могат да направят краката ви по-елегантен. Само не е необходим един много висок ток, оптималната височина - седем сантиметра.

Ефективно упражнение, което изпомпва хайвер

• Честото колоездене.

• Активни сесии на велоергометър.

• Parabody (повдигане, повдигане с претегляне).

• Системно джогинг.

• Обичан от мнозина стъпка аеробика.

Във всеки случай, ако вашите телета са твърде изпомпват, от всичко, което е необходимо незабавно да се откаже (освен ако разбира се не сте професионален колоездач и за степ аеробика треньор). Всички сила упражнява се сведе до минимум. И се обръщат към упражнения за разтягане. Това е, отидете на каланетика, пилатес, Body Flex, йога, най-накрая. И ние работим усилено, за да отсечката най преувеличено прасците.

Как да се намали изпомпва хайвер

Много спортисти, както и тези, които участват в спортове на собственото си "за себе си", изправени пред друг проблем - да изпомпват телета. Работни телета се появяват редовно натоварване на краката и в разпределението на минимално време разтягане. Независимо от факта, че "сушене" ефект върху мускулите големи цифри за обема, пластичността му е най-добре подчертава, разтягане на мускулите. Ето защо професионалните спортисти и треньори след всяка тренировка дават известно време разтягане на мускулите. В този случай, ние се интересуваме от телето - и резултатите могат да се видят в рамките на една седмица.

• Седейки на пода, намаляване на крака и се огъват чорапите си. Чорапи трябва да дръпне отново на себе си, а след това себе си. Всяка позиция трябва да се отложи за половин минута, минута и диша дълбоко като кислород позволява на мускулните влакна функционират по-добре и да достигне.

• Застанал прав, огъват един крак, и втори пореден изложи малко напред, петите се проточи. Облегнете на прав крак, стиснал здраво чорап. В тази позиция също така трябва да престои в продължение на поне 30 секунди, след това да промените крака.