Как да премахнете мазнините от остриетата
По някаква причина, това е област, не можете да се отървете от мазнините гънките с помощта на още една много твърда храна. За да разберете как да се отстранят мазнините в тази област, ние трябва да разберем защо той го показва. Въпреки наложената американската популярна култура, култа към свръхчовека, няколко мъже с гордост може да demonstrirovt силен, изпомпват обратно мускули.
Много малко от тях да намери време и за спорт или да се придържат към правилното хранене. И все пак, за да се грижат за себе си сред мъжете някак си не е много приети. Системата за стереотип стойност на спортни униформи-лоши характеристики мъжки, като например бизнес умения, способността да се печелят пари и бързо да направи кариера интелигентност.
Повечето съвременни хора - мъже и жени - са заседнал начин: meste- по време на работа на компютъра, къща-на дивана, с мускулите на гърба почти не изпитват стрес, поза страда. След работа, хората идват у дома и се тъпчат в за през нощта, като се опитва да се възползва от стреса, не обръщат внимание на качеството на храната.
Проблемът на мазнини върху перките еднакво засяга и двата пола. И на този въпрос не е само естетически. Когато една голяма маса от мазнини в тази област може да предизвика постоянна болка, дори и провокира развитието на остеоартрит. Изводът е ясен: ние трябва да се предприемат действия.
Как да премахнете мазнините под плешките? Има няколко начина. Можете да изберете най-радикални методи за решаване на даден проблем или подход стъпка-по-стъпка към дългосрочните цели чрез добре написан упражнения и специална диета.
Най-радикалният начин да се отървем от натрупвания на тлъстини под плешките - hirugicheskoe интервенцията. Пластична хирургия помага само един ден, за да се отървете от на пръв поглед нерешим проблем. Чрез липосукция може веднага да получите това, което искате. Не е нужно да се поти във фитнеса, да пие протеинови шейкове и се хваля на масаж.
Не трябва да бъде незабавно решен в основен принцип: всичко, което трябва внимателно да обмислите. На професионалистите е било казано: това е лесно и ефективно. Сред малкото недостатъци е необходимо да се отбележи, дългия период на рехабилитация след операция. Ще бъде необходимо да отиде в съблекалнята, рязко ограничаване на натоварването на гърба. Само два месеца по-късно, можете да се насладите на приятна заден.
Друг недостатък: има риск от оток и връщане на мазнини, както и че няма да се разпределя равномерно, и образува бучки, подутини. Други важни точки: операция за отстраняване на мазнини се извършва под обща анестезия, а те са много скъпи.
Вторият метод е достъпна за хора от всякакъв пол, възраст и ниво на доходи. Просто трябва да се развиват навика да държите гърба изправен. Ако човек е свикнал да години навеждам се, най-напред, че ще бъде доста трудно да се контролира поза. Можете да си купите поза коректор.
Той е широк колан от еластичен материал, който е монтиран под гърдите, задната плоча закрепена към него, което не позволява да се наведе. Първоначално носят коректор е доста неудобно, тъй като мускулите са в необичайно положение. Но скоро ще бъде истински кралски лагер, грес ще напусне или значително намален под плешките.
И все пак не може без активно движение. Дори един човек да носи колан или решение за операцията, всички същия спорт той не се избегне (освен ако, разбира се, той възнамерява да запази резултата).
Можете да започнете с един прост: разходки. След известно време, е необходимо да се намери време за най-малко една кратки сутрешни писти. Също така трябва да промените някои навици: не използвайте асансьора и се качи по стълбите у дома, да се откаже от сладки и преяждане, особено през нощта, може би по-малко време да седи, толкова повече се наведе.
Плуване - отлично средство за борба с натрупването на мазнини върху перките. В крайна сметка, при навигиране раменните мускули, гърба и страничните мускули са активни, което помага за намаляване на мазнините слой в района.
Можете да направите обикновена навигация или да изберете по-напреднали клас на водна аеробика. Необходимо е да се консултирате с треньор, който ще препоръча най-продуктивните упражнения за горната част на гърба. За да получите резултата е необходимо да се използват басейна най-малко веднъж на три дни.
Масаж също е много ефективна за отстраняване на мазнини гънки под плешките.
опция за самостоятелно масаж в този случай не е подходящ. Необходимо е да се види специалист. Има специални методи за масаж, които повишават тонуса на мускулите на гърба и стимулира отделянето на мазнини. Вие не може да се ограничава само до една сесия: необходимо е да се премине на курса.
Що се отнася до процедурите за самостоятелно извършени, можете да си купите Roller Massager: перфектно не само помага премахване на мазнините в тялото, но също така премахва болката в гръбначния стълб. Също така е показано е душ. Можете да в същото време твърда гъба за масаж на врата и горната част на гърба.
За бързо да се отървете от мазнините на плешките и при тях е необходимо да се извърши специално предназначени за целта на упражнението.
Особено ефективен силова тренировка за горната част на гърба и раменете. Те трябва да изпълни специална процедура, през ден, постепенно увеличаване на натоварването. Ако човек не е работила в залата, той определено ще трябва препоръката на индивидуален треньор. В крайна сметка, ако не се извършват подходи могат да тренират в продължение на години и не получите резултат.
Следните упражнения са подходящи за самостоятелно обучение:
1. Ръцете зад съединявани в замък, навеждам се, като че ли се опитва да се свърже остриетата, гърдите се движи напред.
2. Тялото се превръща в ляво и в дясно. Трябва да се опита да вземе максималното рамо и рамо назад, можете да мърдам.
3. Легнете по гръб, ръцете се прибират, самата вземете за краката, мускулна треска в остриетата се прибере и стомаха pokachivattsya като лодка, като по този начин се опитват да се почувства напрежението в раменния колан (рамото максимално прибрано).
4. В позицията на ръце и колене, за да се огъват назад, а след това се огъват като един участък котка. Когато огъването на гърба и корема napragat издишва. Извършване на движението бавно и плавно.
5. Постоянният, ръцете се свързват към гръдния кош, бавно се разтвори в ръцете си и се изтеглят. Възможно е да се повиши ефективността на упражнението: използването на малки гири.
6. чудесно упражнение за горната част на гърба - пуловер. го представят по-добре в салона. За това е необходимо тясно пейка и гири. Вземете една гира в ръцете си (и то трябва да се запази и двете си ръце), да се издигне над гърдите. Лактите не трябва да се изправи до края. Бавно ръце зад главата си, за да напрежението в мускулите. Постепенно се върне към първоначалната си позиция.
За да се отървете от мастните натрупвания на остриетата, можете да изберете някоя от следните методи. Но най-добри резултати могат да се получат, когато се прилагат в комплекс, един ден, да плувате в следващия - да отделят силова тренировка. Когато умората може да отидете в салон за масаж и релакс или просто се накисва в топла вана.
