Как да премахнете мазнините от краката най-добрите упражнения за задните части и диета за изгаряне на мазнини, за да Lyashkov

Защо отложи мазнината върху Lyashkov: Причини

Трябва да започнем с факта, че мазнини - са сложни вещества от глицерол и висши мастни киселини, които са основен източник на енергия за хората. Мазнини влизат в тялото по време на хранене, част от веществото се превръща в енергия, както и част депозиран в резерв. Тези депозити са необходими за развитието на мускулна скелет на терморегулацията процеси гарантира нормалната обмяна на веществата и така нататък.

Заслужава да се отбележи, че мазнините могат да бъдат депозирани по два начина, под формата на подкожна и mezhorgannogo материал. Жените са концентрирани главно натрупване на мастна тъкан в задните части, страните, гърба и бедрата, мъжете са по-дебел е разпределена в корема, ръцете, раменете. Слабият половина от населението е по-податливи на образуване на подкожни маржове и силен акцент слой между вътрешните органи, откъдето идва и сексуални особеностите на фигурата и физика.

По отношение на развитието на мастни отлагания по външната и вътрешната част на бедрото, това е чисто въпрос за жени, свързани с характеристиките на усвояването на храната от организма. Основният проблем на мастни бедрата - е лесно смилаеми въглехидрати, които включват брашно продукти, сладкиши, торти и т.н. Най-добрият начин за излизане от тази ситуация е да се замени брашно в зърнената култура ...

Диетата ще помогне за отстраняване на подкожна мастна тъкан надолу

В рамките на стремежа към хармония, трябва да се обърне специално внимание на диетата, която ще доведе до намаляване на приема на мазнини, депозирана в подкожния слой на краката и бедрата. Но не забравяйте за физическата активност, веднага след като властта няма да доведе до значителни промени в цифрите. Така че, това е важно да се отбележи, че пост, който е избран от мнозина като инструмент за да прогонят мазнините - не най-добрият метод. По-скоро, тялото само ще страда от такива събития.

Основното правило, което трябва да се образува диетата - отхвърлянето на мазнини, пържени, пушени храни. Допустимо само ядат мазна риба или рибено масло, което е изключително полезно за нормализиране на обмяната на веществата. Също така в храната за загуба на тегло трябва да включва продукти от растителен произход, в които много киселина и растителни целулозни влакна. Тази храна не е само нискокалорични и насърчава бърза загуба на мазнини, но също така благотворен ефект върху чревната функция, подобряване на перисталтиката на червата и предотвратява образуването на фекални камъни.

Друг продукт, допринася за загуба на тегло, най-вече крака, на черен пипер и други пикантни храни. Сред тези остри предмети трябва да се изгарят мазнини включват чили, горчица и джинджифил. Целият Тайната се крие в състава на продукти, в които има такъв компонент, както капсаицин. Това вещество помага за стимулиране на биологични процеси, да ги ускори, като по този начин изгаряне на мазнините в тялото.

Какво ефективно упражнение за изгаряне на мазнини

Основният инструмент за борба със затлъстяването - е редовната физическа активност, както е представено в специално разработени програми. Трябва да се отбележи, че спортните дейности трябва да се състоят от упражнения, предназначени да развиват издръжливост и силова тренировка. За да се постигне желания резултат трябва да бъде да се съчетаят тези видове дейности.

Описани мерки могат да бъдат успешно реализирани в рамките на салона, който предлага голямо количество оборудване за класове и в домашни условия. Необходимо е да се помни, че това не е толкова важно, където се обучава по-важно да се развие дясното техника и система, така че е най-добре да се консултирате със специалист.

Когато става въпрос за работа в рамките на една спортна зала, че е необходимо да се помни, че да се работи всяка мускулна група се използват различни треньори и различни видове подходи за изпълнение. По този начин, съветват експерти за разработване на задните части и бедрата използват клекове, за изгаряне на мазнини от вътрешната страна на бедрото упражняване на крака с тежести развод, например, като се използват за тази цел стационарни симулатори, или класическата тежест.

Сърдечно ще ви помогне бързо да отслабнете

Сърдечно, те са също уроци за издръжливост - специална система за натоварване на тялото, които са насочени към стимулиране на мускулната тъкан не е така, и биологични процеси. Такива видове товари са много полезни и ефективни за загуба на тегло, тъй като тялото е сърцебиене, обем на кръвта, преминаваща през сърдечния мускул се увеличава, има обогатяване на кислород до тъканите, мазнини слой съответно изгаря много бързо.

Има много видове кардио, че можете да приложат в рамките на фитнес центрове или у дома. Главно за кардио се изисква специално оборудване, обаче, ако е необходимо, може да се използва и симулатори, като велосипед, бягаща пътека, и така нататък. Въпреки че тези класове може лесно да замени класическия колоездене и сутрин бутам.

Има групови сесии, наречени фитнес, които също принадлежат към групата, описана от натоварванията. Фитнес посока е избран въз основа на наличната тялото на дефекти, които се нуждаят от корекция. Поради тази причина, вече има предварително определени набор от упражнения, насочени към изгаряне на мазнини от краката, стомаха и гърба.

Как изсъхне мазнината между краката с упражнения

Има много набори от упражнения за изработване на вътрешната част на бедрото. По този начин, за да се упражнява ефективен, всеки един от тях трябва да бъде завършена. В един клас трябва да се приложи серия от упражнения, между които трябва да се направи пауза за почивка. Средното време, прекарано на ден за аеробика не трябва да бъде по-малко от 15 минути, обаче, ако товарът е прекалено голям, активността може да бъде прекъсната преди.

По-долу е серия от упражнения, които ще ви помогнат да прогонят мазнината от мускулите на вътрешната част на бедрото, за да работят и да се намират:

• гърба изправен, разстоянието между краката - 2 сгради. Тяхната изходно положение е необходимо да се извърши клякам, отпадане на най-ниското си положение, лакът да образуват линия, паралелна на пода, а ъгълът на коленете е 45 градуса;
• от една и съща позиция на тялото трябва да се наклони напред, така че тя да е паралелно, последвано от изместване на тегло от един крак на крак, лявата ръка докосна петата на десния крак, а след това по друг начин;
• като се набляга легнало положение, ръцете трябва да се поставят на раменете, без огъване на лактите. Крака разширени, краката са заключени - такава ситуация трябва да се вземат за "един", два крака трябва да се отдалечават скок, а след това всичко отначало;
• трябва да лежи по гръб, краката се издигат до между бедрата и корема, образувани под ъгъл от 90 градуса. От тази позиция, трябва да натиснете краката настрани, а след това отново да ги намалят, и така нататък. Г.

Един от успешните начини да прогонят мазнините в домашни условия

В допълнение към описаните по-горе методи за отслабване, има алтернативи, които също имат положителен ефект и да доведе до загуба на тегло. Всяка една от следните процедури могат лесно да бъдат приложени в дома. Правилно прилагане на всеки подход може да се постигне най-невероятните резултати, но само ако тези процедури ще бъдат част от общата система от мерки за изгаряне на мазнини.

Масаж помага за изгаряне на излишните мазнини

Известно е, че много жени не е проблем, тъй като целулит, който се нанася върху стомаха, бедрата и задните части. При хората, това явление се нарича мазнини, но то всъщност е малко погрешно. Целулитът - заболяване, свързано с нарушение лимфния поток, което води до промяна на гладката кожа и възраждане в неравен.

Това е, за да се справят с този проблем се отнася за масаж. Неговата основна задача - нормализиране на лимфния поток, увеличаване на притока на кръв към проблемните области и изгарянето на мазнините в тялото. Масаж лесно да притежават собствен, за изпълнението на процеса е необходимо да се проучи всяка отделна област на плъзгащите се движения на ръцете. За региона над лентата, движението трябва да бъдат насочени от горе до долу, и зоната под пояса, движението трябва да се персонализира на кръвта и лимфата.

Извършва пренос за изгаряне на мазнини в краката и на папата

Wrap - процедура, при която краката и други проблемни области obvorachivayutsya в найлоново фолио, за да се гарантира активно потене. Заслужава да се отбележи, че процесът на изпотяване по никакъв начин не е свързан с процеса на загуба на тегло и упражнения не е добър за изгаряне на мазнини по себе си не може да донесе. Напротив, в много отношения обвивка вреди на организма, което води до различни механични и биохимични неизправности капак и мускулна тъкан.

Въпреки това, ако един филм е притиснат полезни продукти, е възможно да се получи ефективна затоплящ ефект и подобряване на състоянието на кожата. С такава цел може да се използва мед, червен пипер и други листа от Laminaria.

Антицелулитен скраб

Както е обяснено по-горе, целулит - това е сериозен проблем, който е много трудно да се отървете от. Основният начин за борба - масаж, мога да кажа дори, че това е един от малкото подходи, които са безопасни. Така че е необходимо да се обърне внимание на ексфолианти срещу целулит - те са много по-положителен ефект няма да направи, но не навреди на тялото. Тези инструменти могат да се използват за подобряване на ефекта от масаж и лимфен дренаж.

Саша: направя, за да се отървете от целулита 2 месеца за масаж и отиде за още шест месеца, прекарани във фитнес залата.

Виктория: Най-добрият начин да отслабнете в ханша - един ден, за да клякате за 10 минути.

Карина: Намерени специална програма за работа на краката и изгаряне на мазнините - загубил 4 паунда през последния месец.

Богдан: Има отслабнал в продължение на 3 месеца от близо 15 кг. Много диетично ядях всеки ден и се затича фитнес сега ангажирани Чувствам се много добре и изглежда добре.